نوشته اصلی توسط
سهیل کاوه
سلام.من حدود یکماه بدنسازی کار کردم و برای اینکه پرشهام در والیبال بهتر بشه زیاد روی پاهام کار کردم.بعد از یه مدت زانوم آسیب دید و دیگه ورزش نکردم.حدود یکماه گذشته بود که فهمیدم پاهام خیلی حجم پیدا کردند.البته از قبل هم حجمشون کم نبود.به خصوص ران و باسن.طوری که احساس افسردگی میکنم و اعتماد به نفسمو کامل از دست دادم وقتی که تو جمع هستیم یا جلوی جمعی میخوام راه برم.نمیدونم چطور ورزش کنم که پاهام به جای بزرگ شدن لاغر تر بشند.الان بعد از حدود 8 ماه دوباره دارم بدنسازی کار میکنم البته بالا تنه.یک شب در میون هم 15 دقیقه میدوم.خواهش میکنم راهنماییم کنید چون میترسم دوباره طوری کار کنم که پاهام حجم پیدا کنه با تشکر