نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

921
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Jun 2015
    شماره عضویت
    17322
    نوشته ها
    3,619
    تشکـر
    3,638
    تشکر شده 6,747 بار در 2,688 پست
    میزان امتیاز
    13

    خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

    یک خواب خوب شبانه برای سلامتی جسم وروح ضروریه. کم خوابی می‌تونه منجر به چاقی، افسردگی و اضطراب، کاهش ظرفیت ذهنی و ایجاد نوسانات خلقی بشه. استفاده از داروهای ‌آرام‌بخش هم به غیر از هزینه، عوارض خودش رو داره و نخوردنش همیشه بهتر از اعتیاد به مصرفشه.

    خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب وجود داره که هم ارزون و موثر هستن و هم از هر دارویی بی‌ضررتر و خوشمزه‌تر!

    شیر گرم می‌تونه بهترین و آخرین نوشیدنی برای پایان یک روز باشه. گرما آرام‌بخشه و کلسیم موجود در شیر هم اعصاب رو آروم می‌کنه. ماده تریپتوفانی که توی یک لیوان شیر گرم هست، به مغز این قدرت رو می‌ده که به اعصاب دستور یک خواب عمیق رو بده.

    میوه گیلاس به خاطر داشتن ملاتونین می‌تونه نقش یه قرص آرامبخش رو برای یک خواب آروم و راحت بازی کنه.

    موز هم میوه خوبی برای آخر شبه. پتاسیم و تریپتوفان موز می‌تونه مثل یه لالایی شما رو خواب کنه.

    با خوردن چندتا گردو یک ساعت قبل از خواب هم کمک زیادی به خودتون می‌کنید، کافیه ویتامین B گردو جذب بشه تا از اتفاق‌های بعدی بی‌خبر بمونید. چون خیلی وقته که خوابتون برده.

    غلات، کرفس ، نخود، عدس، انبه و خرما هم گزینه‌های خوبی برای داشتن یه خواب راحت هستن که کالری زیادی هم تولید نمی‌کنن. پس اگه از بدخوابی و کم‌خوابی اذیت می‌شید، کیسه داروها رو کنار بذارید هر شب یکی از این گزینه‌ها رو انتخاب کنید. ببینید بدنتون با کدوم یکی از این خوراکی‌ها راحت‌تر به خواب می‌ره و همون رو تو رژیم غذایی شبانه‌تون بگنجونید.
    امضای ایشان
    خدا مرهم تمام دردهاست هر چه عمق

    خراش های وجودت بیشتر باشد

    خدا برای پر کردن آن بیشتر در وجودت جای می گیرد

    خدایا دردهایم دلنشین می شود

    وقتی درمانم " تویی "

  2. 4 کاربران زیر از ستیلا بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    21182
    نوشته ها
    1,442
    تشکـر
    764
    تشکر شده 1,211 بار در 755 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

    ابجیم داشت الان میگفت چند شبه بدخواب شدم و دنبال قرص ارامبخشم چون کلافه شدم ..منم دعواش کردم ..
    الان اینو براش میفرستم .
    مرسی ستیلا جون .بوووس

  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Jun 2015
    شماره عضویت
    17322
    نوشته ها
    3,619
    تشکـر
    3,638
    تشکر شده 6,747 بار در 2,688 پست
    میزان امتیاز
    13

    پاسخ : خوراکی‌هایی برای داشتن یه خواب خوب

    نقل قول نوشته اصلی توسط ghazal1 نمایش پست ها
    ابجیم داشت الان میگفت چند شبه بدخواب شدم و دنبال قرص ارامبخشم چون کلافه شدم ..منم دعواش کردم ..
    الان اینو براش میفرستم .
    مرسی ستیلا جون .بوووس
    دم نوش گل گاو زبان ,دم نوش به لیمو ونبات ,دمنوش بادرنجبویه واویشن ,جوشانده سنبل الطیب وعناب ,همچنین
    خوردن کاهو وگشنیز برای داشتن خوابی ارام توصیه میشه .
    بهتره به جای چای وقهوه از این دم نوش ها استفاده کنیم .
    امضای ایشان
    خدا مرهم تمام دردهاست هر چه عمق

    خراش های وجودت بیشتر باشد

    خدا برای پر کردن آن بیشتر در وجودت جای می گیرد

    خدایا دردهایم دلنشین می شود

    وقتی درمانم " تویی "

  5. کاربران زیر از ستیلا بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 09-13-2021, 11:35 PM
  2. 25 نکته طلایی برای رسیدن به وزن رویایی
    توسط mahsa42 در انجمن نکات تغذیه ای
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 03-27-2015, 10:26 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد