خسته شدن هنگام درس خواندن

[amir490]

سلام و درود.وقتی می خواهم درس بخوانم یا به مغز من فشار می اید یا زود خسته می شوم!
چکار کنم؟
من را راهنمایی کنید!

[eli2]

یعنی انرژی نداری یا اینکه تمرکز نداری؟ اگر انرژی نداری سعی کن غذاهای مقوی بخوری و ورزش کنی و اگر تمرکز نداری یه دلیلش به خاطر عدم برنامه ریزی هست وقتی بدون برنامه درسی رو شروع کنی زود خسته میشی چون فکر میکنی قرار نیست این درسه به این زودی تموم بشه و به خودت بگو بعد از خوندن مثلا این فصل میتونی یه سرگرمی خاصی که بهت ارامش میده انجام بدی (مثلا خوابیدن فیلم دیدن و...) اینجوری سعی میکنی زودتر تمومش کنی . مثال میزنم باید به خودت بگی میخوای این فصله 12 صفحه ای رو در عرض 4 ساعت بخونی و هر 3 صفحشو در عرض یک ساعت تموم کنی . ( البته زمان بگیر ببین در عرض یک ساعت چند صفحه ازون فصلو میخونی بعدش اینجوری میتونی حساب کنی که اون فصل در چن ساعت تموم میشه که اینو در نظر داشته باش هر 45 دقیقه ربع ساعت استراحت داشته باشی ) البته همیشه سعی کن برای شروع از درسا و فصلای آسون تر شروع کنی تا برای خوندن بقیه فصلا انگیزه بیشتری پیدا گنی

[omidd]

یک ازمایش خون بده ببین کم خونی نداری؟ سعی کن به قول الی خانوم از غذای مغذی بیشتر استفاده کنی

[farokh]

سلام و درود.وقتی می خواهم درس بخوانم یا به مغز من فشار می اید یا زود خسته می شوم!
چکار کنم؟
من را راهنمایی کنید!

با کمک موارد زیر می‌توانید با دو عامل بزرگ رکود و عدم پیشرفت یعنی خواب‌آلودگی و تنبلی مقابله کنید:
1. در مکان خیلی گرم درس نخوانید به خصوص هم‌اکنون که زمستان است و بسیاری در گرم کردن اتاق زیاده‌روی می‌کنند. دمای مناسب اتاق حداکثر 24 یا 25 درجه‌ی سانتی‌گراد باشد. بیش از این دما و گرمای ناشی از آن هر چند در زمستان برای بسیاری لذت‌بخش است می‌تواند کاهش یادگیری و حتی خواب‌آلودگی را به همراه داشته باشد.

2. اصلاح حالت نشستن و مطالعه کردن: سعی کنید هیچ‌گاه درازکشیده و به اصطلاح خوابیده، درس نخوانید؛ هنگام درس خواندن بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه توصیه می‌شود.

3. با صدای بلند درس بخوانید: این کار دو فایده دارد؛ علاوه بر این‌که باعث می‌شود کم‌تر دچار خواب‌آلودگی شوید سبب می‌شود که تمرکز شما هنگام مطالعه بالا رود؛ زیرا هنگام مطالعه با صدای بلند (تا حدی که گوش شما صدای‌تان را بشنود) می‌تواند باعث شود هم مغز شما مطلب مورد نظر را نسبت به زمانی که با چشم یا با صدای آهسته مطالعه می‌کنید بهتر درک کند و هم خوابتان نگیرد.

4. در خوردن زیاده‌روی نکنید: حتی در خوردن مواد غذایی مناسب و مغذی پرخوری سبب تمرکز زیاد نمی‌شود بلکه می‌تواند باعث خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شود.

5. نوشیدن آب: می‌تواند باعث رفع خواب‌آلودگی شود به خصوص وقتی خودتان برای نوشیدن آب از جا برخیزید. یادتان باشد فقط به دلیل این‌که کنکور دارید نباید یک جا بنشینید تا دیگران (خانواده) به شما رسیدگی کنند. تحرک داشته باشید. در بین ساعت مطالعه‌ی مفید خود تقریباً هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یک استراحت کوتاه لازم و مفید است. از یک جا نشستن مداوم و حبس کردن خود در اتاق و البته تنبلی بپرهیزید.