نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: برنامه ورزشی در دوران بارداری

4809
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضویت
    35051
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    برنامه ورزشی در دوران بارداری

    نامه ورزشی در دوران بارداری باید تحت نظر پزشک تهیه شود. در صورتی که مادر باردار از سلامت کامل برخوردار باشد و احتمال سقط و عوارضی وجود نداشته باشد، می تواند از برنامه ورزشی معمولی مناسب بانوان استفاده کند. شروع تمرینات باید با 5 دقیقه انجام حرکات نرمشی و کششی همراه باشد. سپس سعی کنید 15 دقیقه ضربان قلب را بالا برده و آرام آرام بدن را سرد کنید.





    ورزش های امن برای دوران بارداری
    در زمان حاملگی بسیاری از ورزش ها را می توان انجام داد. فعالیت هایی نظیر شناريال پیاده روی، دوچرخه ثابت و ورزش های هوازی که آسیبی بر جنین نخواهند گذاشت. در صورتیکه پیش از بارداری ورزش خاصی را انجام میداده اید، با نظر پزشک پس از بارداری نیز می توانید آن را ادامه دهید.



    حرکات کششی
    یک خانم باردار با انجام حرکات کششی تا حد زیادی از تنش وارد شده به جسم خود به علت بارداری کم می کند. برای مثال حرکات کششی و گردشی گردن، کتف و شانه ها، ران ها و تمرینات یوگا مفید هستند.



    چه ورزش های نباید در دوران بارداری انجام شوند
    برخی از فعالیت ها و تمرینات در دوران بارداری ممنوعیت دارند. مانند، حبس نفس حین انجام تمرینات، اسکی، اسب سواری ، فوتبال، بسکتبال (در کل ورزش هایی که احتمال ضربه توپ دارند)، ورزش هایی با حرکات ناگهانی و سریع، پرش، رقص، دراز نشست، ورزش هایی که شامل حرکات چرخشی کمر می شوند، ورزش های سنگین و طولانی و ورزش هایی در محیط های گرم و مرطوب.



  2. کاربران زیر از idehshot بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    May 2014
    شماره عضویت
    3710
    نوشته ها
    9,699
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,202 بار در 5,111 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : برنامه ورزشی در دوران بارداری

    امضای ایشان

    خـــــدانـگهــــــدار


  4. کاربران زیر از farokh بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد