من خیلی عصبیم. رفتار خوبی با همسرم که واقعاً دوستش دارم ندارم. از این موضوع دارم زنج میبرم. اون همیشه میگه تو آیینه ی پدرت هستی نمیدونم چی کار کنم ممنون میشم راهنماییم کنید
من خیلی عصبیم. رفتار خوبی با همسرم که واقعاً دوستش دارم ندارم. از این موضوع دارم زنج میبرم. اون همیشه میگه تو آیینه ی پدرت هستی نمیدونم چی کار کنم ممنون میشم راهنماییم کنید
من تو پیام قبلیم گفتم خانمم میگه آیینه ی پدرتی. بی راه نمیگه. خوب که فکر میکنم تو سالهایی که با اونا بودم خوب مشکلات زیادی داشتیم.اما واقعاً برای آرامش همسرمم که شده دوست دارم تغییر کنم.
خیلی زود از کوره در میرم. فکر میکنم یه حرفی میزنه پس منظوری پشت حرفاشه. ولی در صورتی که میدونم خیلیم دوستم داره. اما الان مدتیه میگه از کارات خسته شدم.ازت بریدم. این حرفا برام انگیزه نذاشته. دائماً داره بهم بدو بیراه میگه. خوب این حرفا منم خسته کرده.من یه زندگی خوب از خودم توقع دارم.
دلایل عصبانیت
به طور کلی عصبانیت میتواند عوامل گوناگونی داشته باشد از جمله:
- حسادت
- کم حوصلگی و کم ظرفیتی
- ضعف و ناتوانی مزاج
- عدم اعتماد به نفس و خودکمبینی
- حساسیتهای افراطی
- منفیبافی و سوء ظن به دیگران
- همانندسازی و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان و... .
اما دلایل رایج برای عصبانیت شامل کار زیاد، خستگی، گرسنگی و تشنگی هستند .
به همین دلیل در این بخش به بهترین و بدترین مواد غذایی برای داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهیم کرد.
یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی استفاده از غلات و سبزی ها است.
مصرف زیاد گوشت و غذاهای سرخ شده، فرد را عصبی و تندخو می کند .
و در بین بدترین غذاها برای اعصاب و روان فست فودها بیشتر از همه تاثیر گذارند.
مصرف ویتامین های گروه b در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است.
مصرف ویتامین های گروه b در افزایش یادگیری نیز مؤثر است.
استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه b در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگیو خستگی مفید است.
نقش تغذیه بر آرامش اعصاب
بهترین منابع ویتامین b جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو.
جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه ها و مغزهای روغنی هستند.
یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی، استفاده از غلات گیاهی و سبزی ها است.
زیرا این مواد غذایی نقش مهمی در کاهش استرس دارند.
شیرینی ها جزو خوردنی های استرس زا هستند.
همچنین مصرف شیرینی ها علاوه بر افزایش قند خون ترشح انسولین در بدن را افزایش می دهد.
که این حالت منجر به ایجاد استرس در افراد می شود.
غذاهای آماده و فوری و به خصوص نوشابه های گازدار قند خون را افزایش می دهد.
که همین امر در ایجاد استرس و تنش های عصبی نقش بسیاری دارد.
همچنین متخصصان معتقدند که کم کاری و یا پرکاری غده تیروئید .
و نامنظم بودن فعالیت هورمون ها از دلایل اصلی عصبانیت در زنان هستند که باید با انجام آزمایشات تشخیص و درمان شوند.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید 021-22354282
خـــــدانـگهــــــدار
سلام . برای درمان عصبانیت میتونید به ذکر صلوات پناه ببرید
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟