اختلال اضطراب اجتماعی

[hajir]

سلام هج هستم 20 سالمه
از 15 ساگی افسردگی گرفم از 16 ساگی اضطرلب اجتماعی خیلی کم بیرون میرم 2 تا دوست بیتر ندارم ک اونام الکین ارتباط چشمی ضعیفی دارم اعتماد بنفس خیلی پایین قوز هم میکنم گاهی چند نفر باهام صحبت میکننو من بلد نیستم ادامه بدم و اونا فک میکنن مغرورم خیلیا پشت سرم بهم میگن دیوونه و مریض
فک منم پدرم این بلا رو سرم اورد از بچکی کتکم میزد تحقیرم میکرد فحش هایی بم میداد ک ادم ب دشمنشم نمیده
قبل 13 سالگی محبوب کلاس بودم و کلی رفیق داشتم ولی ااان هیج حرفی واسه گفتن ندارم
خلاصه شببه دیوونه هام سرم همیشه پایینه
دیروز ب فکرخودکشی بودم
شهرمون روانپزشک یا روانشناس نداره میخواستم برم تهران بنظرتون با 10 روز میشه دارو تجویز کرد؟مطب خوب میشناسین؟
لطفن نظر بدین وبگین با زندگیم چیکار منم

[M.D Karimi]

سلام هج هستم 20 سالمه
از 15 ساگی افسردگی گرفم از 16 ساگی اضطرلب اجتماعی خیلی کم بیرون میرم 2 تا دوست بیتر ندارم ک اونام الکین ارتباط چشمی ضعیفی دارم اعتماد بنفس خیلی پایین قوز هم میکنم گاهی چند نفر باهام صحبت میکننو من بلد نیستم ادامه بدم و اونا فک میکنن مغرورم خیلیا پشت سرم بهم میگن دیوونه و مریض
فک منم پدرم این بلا رو سرم اورد از بچکی کتکم میزد تحقیرم میکرد فحش هایی بم میداد ک ادم ب دشمنشم نمیده
قبل 13 سالگی محبوب کلاس بودم و کلی رفیق داشتم ولی ااان هیج حرفی واسه گفتن ندارم
خلاصه شببه دیوونه هام سرم همیشه پایینه
دیروز ب فکرخودکشی بودم
شهرمون روانپزشک یا روانشناس نداره میخواستم برم تهران بنظرتون با 10 روز میشه دارو تجویز کرد؟مطب خوب میشناسین؟
لطفن نظر بدین وبگین با زندگیم چیکار منم

سلام دوست گرامی
خوشبختانه خودتون آگاه هستید و میدونید مشکلات فعلی شما ریشه ای خارج از خودتون دارند و این شما نیستید که چنین احساسی دارید، بنابراین نباید به حرف افکار منفی گوشی کنید و به کار غیر عاقلانه ای چون خودکشی فکر کنید.
هر وقت فکر خودکشی سراغتون اومد بدونید این شما نیستید که چنین فکری دارید، این مشکلاتیه که سراغ شما اومده و خودتون هرگز به چنین چیزی فکر نمیکنید.

شما میتونید به مرکز استان مراجعه کنید هرجایی که هستید حتماً اونجا متخصص داره، ضمن اینکه اگه لازم باشه دارو مصرف کنید، دکتر معمولاً برای یک ماه دارو میده و ماه بعدش دوباره میرید پیش دکتر. پس نیاز نیست اونجا بمونید.
خبر خوب اینکه مشکل شما قابل حله و میتونید از زندگی شادتر، راحت تر و داشتن احساس و اعتماد به نفس بیشتر بهره مند شوید.

[farokh]

هنگامی که فرد در معرض موقعیت هراس آور واقع میگردد دچار این علایم میگردد:

• چهره افروخته، لرزش بدن، خشکی دهان و گلو، تیک عصبی، افزایش ضربان قـلـــب
  
• تعریق کف دستها، احساس سرگیجه و حالت تهوع، درد شکم، سر درد، تنفس سریع و کم عمق.
• احساس میکند حرفی برای گفتن ندارد.
• احساس بلاتکلیفی و عدم اعتماد بنفس .

​

افکار منفی :

• خـودم را ملعبه دست دیگران کردم. جـز بـه افـکار مـنفی
  
• و بـازخوردها و واکنشهای منفی دیگران و خود اضطرابی نمیتواند تمرکز کند.
• درک این موضوع که این افکار نامعقول میباشند.
• میل شدید به گریختن از محل

ترسهای برخاسته از هراس اجتماعی

• نگرانی از آنکه دیگران متوجه علایم اضطرابی گردند مانند:
  

تـعریـق و جـمـلات از هــم گسیخته.

• ترس از آنکه احمق، مضحک و نادان بنظر برسد.
• ترس از آنکه فردی ساکت، کسل کننده و خسته کننده بنظر آید.
• ترس از آنکه از نظر اجتماعی بی کفایت تلقی گردد.

قبل و بعد از موقعیت استرس زا
فرد نه تنها در لحظه موقعیت استرس زا دچار اضطراب می گردد.
بـلـکه پـیش از وقوع آن حتـی از یــک هفته مانده به آن صحنه استرس زا را پیش بینی کرد.
و اضـطراب وی آغـاز می شود. پس از پاین یافتن واقعه نیز عملکرد و گفته های خود را مورد ارزیابی قرار داد.
و معمولا از آنها رضایت کامل نداشته و خود را مورد نکوهش قرار می دهد.
هرگاه هراس اجتماعی فرد درمان نگردد.
عواقب زیر را بدنبال خواهد داشت:

• مصرف مشروبات الکلی برای غلبه بر اضطراب.
• استفاده از داروهای آرامبخش.
• افسردگی.
• مشکل در ایجاد و تداوم ارتباط با دیگران.
• محرومیت از فرصتهای شغلی و تحصیلی.
• انزوا و کناره گیری از خانواده و اجتماع.
• افکار خودکشی.

روشهای درمان
۱- تکنیک های غلبه بر اضطراب: شـامـل ریـلـکس کـردن عـضـلات، تـنـفس عـمیق و آهستـه، مدیتیشن و تصویر سازی ذهنی میباشد.
۲- آموزش مهارتهای اجتماعی: الگو سازی رفتار های مناسب،پس از آن تمرین آنها در فعالیتهای واقعی زندگی.
۳- در معرض عامل هراس آور قرار دادن: فرد را بمرور با عامل وحشت زا روبرو کرده و ترس وی را اینگونه کاهش میدهند.
۴- دارو: آرام بخشها، داروهای ضد افسردگی و سرکوب کننده سرتونین.
۵- مشارکت در فعالیتهایی که اعتماد بنـفس و حـس امـنـیـت فـرد را افـزایش میدهد.
۶- به چالش طلبیدن افکار نامعقول و مثبت اندیشی.

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

021-22689558

[zahrra]

سلام هج هستم 20 سالمه
از 15 ساگی افسردگی گرفم از 16 ساگی اضطرلب اجتماعی خیلی کم بیرون میرم 2 تا دوست بیتر ندارم ک اونام الکین ارتباط چشمی ضعیفی دارم اعتماد بنفس خیلی پایین قوز هم میکنم گاهی چند نفر باهام صحبت میکننو من بلد نیستم ادامه بدم و اونا فک میکنن مغرورم خیلیا پشت سرم بهم میگن دیوونه و مریض
فک منم پدرم این بلا رو سرم اورد از بچکی کتکم میزد تحقیرم میکرد فحش هایی بم میداد ک ادم ب دشمنشم نمیده
قبل 13 سالگی محبوب کلاس بودم و کلی رفیق داشتم ولی ااان هیج حرفی واسه گفتن ندارم
خلاصه شببه دیوونه هام سرم همیشه پایینه
دیروز ب فکرخودکشی بودم
شهرمون روانپزشک یا روانشناس نداره میخواستم برم تهران بنظرتون با 10 روز میشه دارو تجویز کرد؟مطب خوب میشناسین؟
لطفن نظر بدین وبگین با زندگیم چیکار منم

مشاورانه
این سایت رو سرچ کن
مشاوره اینترنتی یا تلفنی بگیر با مشاورهای تهران
چرا این همه راه دور بیای هزینه اتم خیلی کمتر میفته