سلام به دوستان وقتتون بخیر
من یه مشکل اساسی دارم اونم اینه که نمیتونم صبح زود پاشم
چون کنکوریم و باید ساعت بدنی منظمی داشته باشم دیر پاشدن صبح کلی حالمو بد میکنه و کل روز و از دست میدم
خیلی ممنون میشم کمکم کنید
سلام به دوستان وقتتون بخیر
من یه مشکل اساسی دارم اونم اینه که نمیتونم صبح زود پاشم
چون کنکوریم و باید ساعت بدنی منظمی داشته باشم دیر پاشدن صبح کلی حالمو بد میکنه و کل روز و از دست میدم
خیلی ممنون میشم کمکم کنید
ساعت۶/۵-۷
شب ها م بخاطر اینکه ساعت بدنیم بهم خورده معمولا۳_۴صبح خوابم میبره
حتی اگه ۱۲هم بخوابم باز نمیتونم سر تایم مورد نظرم بیدارشم
چیزی حدود۱۲hمینیمم باید بخونم
و اینم بگم که حتی بیدارم بشم ولی از خستگی زیاد دوباره بیهوش میشم:|
سلام
چون سیستم بدنتون عادت کرده نمیتونید یهو زود بیدار بشید، سعی کنید هر روز نیم ساعت زود بیدار شید و شب نیم ساعت زود بخوابید. اگه این روند رو ادامه بدید ظرف یک هفته تا 10 روز به وضعیت دلخواهتون میرسید.
برای اینکه شب خواب راحتی داشته باشید و صبح راحت بلند شید، شبها قبل از خواب یک قاشق عسل طبیعی بخورید.
ممنون از کمکتون
من فکر می کنم علت اینکه شبا خوابتون نمیبره استرستون هست سعی کنید استرستون روکم کنید ودل مشغولی های درسی تون روتورخت خواب نبرید قبل خواب رها شون کنید.برای اینکه صبح هاهم زود بلند بشید باید شب قبل حداقل ۶-۷ساعت خوابیده باشید تابتونید ساعت ۶-۷صبح بیداربشید نه اینکه ۴صبح بخوابید بخواید ۶صبح هم بیدارشید اینجوری بدتر به خودتون آسیب می زنید.سعی کنید صبح ها بعد ازبیدارشدن کمی ورزش کنید تا سرحال ترباشید دمنوش های خانگی متناسب باطبع بدنیتون هم مفیده وبرای دورشدن ازحالت بیحالی اگه امکان داره براتون چندساعت برید کتاب خونه ویایه پیاده روی متصر توی پارکی جایی داشته باشید چون معمولا آدماوقتی میخوان برن به یه جایی ذهنشون درگیره رفتن میشه وبه خواب و...فکرنمی کنه دیگه. ۱۲ساعت درس خوندنم توروزکاری نیست که بخوای ازصبح خیلی زود شروع کنی واگه درست ومفهومی بخونی حتی کمتر ازاینم برای قبولیت کافیه ونهایتا اگه این بیحالیت رفع نشد میتونی ازساعت ۸به بعد شروع کنی وشب یه کم بیشتر بیدار بمونی.
ممنونم بابت راهنماییتون حتما به توصیه هاتون عمل میکنم
سلام دوست عزیز در لینک زیر ویدیو و اینفوگرافیکی هایی هست که در مساله خواب، عوارض و فوایدش میتونه بهتون کمک کنه.
ویدیویی که در این لینک هست مربوط به آموزش های بسیار حرفه ای Ted Education هست البته با زیرنویس فارسی
اهمیت خواب مناسب
با تشکر
**ملاصدرا مي گويد: خداوند بي نهايت است و لامكان و بي زمان اما به قدر فهم تو كوچك مي شود و به قدر نياز تو فرود مي آيد و به قدرآرزوي تو گسترده مي شود و به قدر ايمان تو كارگشا مي شود.
**اگر ميخواهيد دشمنان خود را تنبيه كنيد به دوستان خود محبت كنيد. (كورش كبير)
**نويسنده معروفي مي گويد: زن مانند كروات است هم زيبايي به مرد مي بخشد و هم گلويش را فشار مي دهد.
**چارلي چاپلين: وقتي زندگي 100 دليل براي گريه كردن به تو نشان ميده تو 1000 دليل براي خنديدن به اون نشون بده
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)