روانشناسان اعتقاد دارند که تفکر بیش از اندازه می‌تواند موجب آشکار شدن اشکالات اساسی در اعمال انسان شود.
مخصوصاً برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی می باشند که به اضطراب و افسردگی و پریشانی افکار منجر می شود .
تمام ما برای مثبت بودن بیشترین کوشش خود را انجام خواهیم داد.
اما برخی اوقات سرمشق های منفی فکری موجب نابود شدن این لحظه های زیبا در زندگی ما خواهد شد .
که ما امکان دارد از زمان های گذشته اشتباهاتی را انجام داده باشیم که موجب نگرانی و تنش در زمان حال شده باشد.
و این مسئله می‌تواند در آینده به نتیجه های منفی منجر بشود.
و ما احتمالاً بیش از حد به ارزیابی کردن تجربه های معمولی و تعاملات مان خواهیم پرداخت.
و این در صورتی می باشد که بیشتر مشغولیت های ذهنی ما حتی وجود خارجی هم دارا نمی باشند.
که بسیاری از اوقات به محض اینکه اتفاق بدی اتفاق می افتد.
ما آن را با اتفاق های بعد از زمان گذشته پیوند خواهیم داد و آغاز به احساس ناراحتی و غم خواهیم کرد.
و شاید همین حالا در رابطه با بیشتر مشکلات که احتمال می‌دهیم به نتیجه های منفی برسد .
به خود سخت خواهیم گرفت و مضطرب می شویم.
اگر شما در بیشتر مواقع خود را در چنین شرایط هایی می یابید بیش از اندازه متفکر می باشید.
و این طرز تفکر می‌تواند به سلامتی شما صدمه وارد کند کارشناسان اعتقاد دارند .
که فکر کردن بیش از اندازه می‌تواند موجب آشکار شدن اشکالات اساسی در اعمال انسانها به شود .
مخصوصاً برای خانم هایی که در استرس و ناامیدی به سر خواهند برد و به احساس افسردگی شان منجر می شود.
پیشنهادهایی برای توقف کردن تفکر بیش از اندازه و آرامش یافتن
- قبول کردن اینکه بیش از اندازه فکر می کنید.
- اولین قدم برای برطرف کردن مشکل پذیرفتن آن می باشد و اگر این احساس دارید .
- که نمی توانید ذهن خود را نسبت به تفکرات بیش از حد مدیریت کنید .
- و این مسئله در کم شدن شادی و حمل تصمیم گیری و انجام دادن کارها و یا تشکیل دادن روابط عاطفی شما موثر می باشد.
- بنابراین قبول کنید که دارای مشکل هستید و اگر هنگامی که اتفاق بدی رخ می دهد و خود را در ادامه افسردگی و همینطور منفی گرایی مشاهده می کنید.
- شما دارای مشکل هستید که منکر شدن مشکل و سر خود را درون برف پنهان کردن به شرایط بدتر شما منجر خواهد شد.
- و اگر در این مورد تردید دارید و اطمینان ندارید از دوستان و اطرافیان خود را به صورت صادقانه این را بخواهید که به شما حقیقت را بیان کنند .
- به دلیل اینکه آنها برخی اوقات شما را بهتر از خودتان مشاهده خواهند کرد.
خود را ببخشید که مغز ما تمایل معمولی به تفکر بیش از اندازه دارد.
وقتی که قبول می کنید که بیش از اندازه فکر می کنید خود را ببخشید به دلیل اینکه مغز انسان تمایل طبیعی به فکر کردن بیش از اندازه دارد.
که روانشناسان معتقدند مغز ما برای تفکر بیش از اندازه برنامه‌ریزی شده به دلیل اینکه تفکرات و خاطرات ما به طور ذاتی با یکدیگر مرتبط می باشند.
بنابراین وقتی که انسان در اثر یک اتفاق دچار استرس می شوید سیل تفکرات منفی که هیچ ربطی به مسئله اصلی ندارد به ذهن شما خطور خواهد کرد.
به طور مثال رویکرد ضعیف شغلی شما موجب می شود که به یاد خاله خود که در زمان گذشته فوت کرده است بیفتد.
و علاوه بر این هنگامی که اتفاق بدی برای انسان اتفاق می افتد یا فردی احساس منفی دارا می باشد.
به احتمال فراوان به همه چیز های منفی که در زندگی رخ داده و ربطی به همدیگر ندارند و شاید حتی موجود نباشد.
فکر می کنید که هر چه این اتفاق بیشتر اتفاق بیافتد در آینده شخص به تفکرات فراوان و بیش از اندازه گرفتار خواهد شد.
این حال متوجه شدن این مسئله وقتی که مغزتان کوشش برای وصل شدن به رویدادها را به هم دارد .
شما می توانید به صورت آگاهانه آغاز به برطرف کردن مشکل خود کنید.
بیشتر تنفس کنید:
- اگر مغز ما به این اتصال تار عنکبوتی در مورد حوادث بد به مشغول شدن رسید امواج تفکرات منفی آغاز به بارش خواهند کرد.
- اما به چه صورت می توان این امر را شکست داد اولین و ساده ترین کاری که انسان در اینگونه مواقع می تواند به انجام دادن بپردازد.
- مدیریت کردن تنفس می باشد که تنفس به شما آرامش می‌دهد و شما به زبان ها و طبیعت اطراف مرتبط خواهید شد.
- که این مسئله بسیار ساده به نظر می‌آید اما وقتی که ذهن ما آغاز به تفکر منفی خواهد کرد ما به نوعی جنون کشیده خواهیم شد.
- که مدیریت کردن آن دشوار می باشد اما باید این را بدانیم که در این مواقع ما به آرامش ذهنی و بدنی احتیاج داریم.
کمتر گفت و گو کنید:
بیشتر افرادی که بیش از اندازه از فکر و تفکر می کنند مخصوصا خانم‌ها در مواقع استرس و نگرانی نمی‌توانند جلوی گفت و گو کردن خود را بگیرند.
که در مواقعی نادری امکان دارد که گفت و گو کردن در رابطه با نگرانی ها به شما یاری دهد اما در بیشتر مواقع موجب بدتر شدن شرایط خواهد شد.
مخصوصاً اگر شنونده هم فردی باشد که بیش از اندازه فکر می کند که در نتیجه شما همه وقت خود را به ارزیابی و شکافتن جزئیات هر مشکل منفی زندگی خود خواهید پرداخت.
- احتمالا در آخر گفت و گو کردن در اثر مرور تفکرات منفی بیش از اندازه غمگین تر از قبل خواهید شد.
- این نوع همکاری در نشخوار فکری که در آن هر دو شخص که در رابطه با زندگی شان گفت و گو می کنند.
- می تواند هر دو را به عمق فراوانی از نگرانی و استرس بکشاند که تحقیقات نشان گر این می باشد.
- که این نوع نشخوار فکری در بین خانم‌ها موجب بیشتر شدن هورمون استرس خواهد شد .
منبع: com.مشاوره-آنلاین
نظرت چیه؟