در شرایط خاصی مانند بارداری برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب و متوازن برای خانم های باردار اهمیتی دوچندان دارد.
علاوه بر آن برای پاسخگویی به نیازهای جنین در حال رشد و تغییرات بدن مادر، میزان کالری مورد نیاز بدن نیز افزایش می یابد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی بهترین و در عین حال ساده ترین کاری است که یک خانم باردار می تواند برای اطمینان از رشد و سلامت جنین در حال رشد خود انجام دهد. مصرف مواد غذایی لازم و ضروری در این دوران علاوه بر پیشگیری از نارس یا کم وزن بودن نوزاد در هنگام تولد، از عوارض بسیاری هم چون کم خونی، عفونت، زایمان دشوار و افت روند بهبودی بدن پس از زایمان نیز جلوگیری می کند.
یک تغذیه صحیح در دوران بارداری مبتنی بر مصرف مواد غذایی متنوع و سالمی از قبیل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه است. در این دوران نوشیدن آب و مایعات فراوان و هم چنین مصرف کافی از مواد غذایی که در زیر به آن اشاره شده، برای خانم های باردار از اهمیت بسزایی برخوردار خواهد بود:
پروتئین/ برای رشد مناسب جفت و جنین
کلسیم/ برای رشد و تکامل بافت های جنینی
آهن/ برای خون رسانی بهتر به جنین و پیشگیری از کم خونی مادر
اسید فولیک/ برای کاهش خطر ابتلا به اسپینابیفیدا، آنانسفالی و سایر نقص های مادرزادی در سیستم عصبی جنین
به کلیه بانوانی که تصمیم به بارداری دارند توصیه می شود مصرف مکمل های اسید فولیک و هم چنین ویتامین ها و سایر مواد معدنی ضروری را از بدو بارداری تحت نظر پزشک آغاز کرده و در کنار آن منابع غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن و اسید فولیک را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

منابع خوب پروتئین:
- تخم مرغ
- فرآورده های لبنی (شیر، ماست و پنیر)
- توفو (پنیر سویا)
- انواع مختلف لوبیا
- گوشت بدون چربی

منابع خوب کلسیم:
- فرآورده های لبنی (شیر، ماست و پنیر)
- کلم بروکلی
- ماهی

منابع خوب آهن:
- گوشت بدون چربی
- حبوبات (عدس و نخود)
- سبزیجات برگ سبز (اسفناج و کلم پیچ)
- میوه های خشک (برگه زردآلو، کشمش)
- تخم مرغ
- آب زردآلو

منابع خوب اسیدفولیک:
- سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ)
- تخم مرغ

منبع: نی نی پلاس