مشاور
تبلیغات مشاور
اگر اهل ورزش هستید بخوانید    اگر اهل ورزش هستید بخوانید
اگر اهل ورزش هستید بخوانید    اگر اهل ورزش هستید بخوانید

اگر اهل ورزش هستید بخوانید

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: اگر اهل ورزش هستید بخوانید

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    7.92
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,477 بار در 6,868 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    اگر اهل ورزش هستید بخوانید

    ناهید زندی کارشناس تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص تأثیر مصرف کربوهیدرات ها برکاهش خستگی ناشی از ورزشی گفت: به صورت کلی کربوهیدرات ها وظیفه ی حفظ ذخیره گلیکوژنی در عضلات و کبد و حفظ قند خون در سطح مطلوب را برعهده دارند ذخایر گلیکوژنی به عنوان منبع اصلی سوخت و ساز است که بدن از آن هنگام ورزش استفاده می کند و از خستگی ورزشی کاسته می شود.

    وی اظهار داشت: گلیکوژن در کبد ذخیره شده و در مواقعی که بدن نیاز دارد وارد خون شده و تبدیل به گلوکز می شود که گلوکز به عنوان سوخت اصلی در هنگام فعالیت های ورزشی است که در سوخت و ساز و تأمین انرژی بسیار تأثیرگذار است و اگر تا یک ساعت بعد از ورزش ذخیره ی کربوهیدراتی بدن به صورت گلیکوژنی ذخیره نشود بدن برای روز بعد خستگی بیشتری احساس می کند.

    وی در ادامه افزود: کاهش کربوهیدرات توان ورزشی را پایین می آورد و باعث خستگی می شود اگر کربوهیدرات در بدن به صورت کامل ذخیره نشده باشد چربی به صورت ناقص تجزیه می شود و مواد سمی به نام ستن آزاد می کند که وقتی این ماده در خون بالا رود برای کبد، مغز و کلیه خطرساز است.

    **نباید کربوهیدرات را از وعده های غذایی حذف کرد
    زندی با اشاره به عدم حذف کربوهیدرات ها از وعده های غذایی گفت: کربوهیدرات هایی مثل برنج و نان تأمین کننده ی مهم ویتامین های گروه ب بدن هستند و کمبود این ویتامین در بدن بیماری هایی مثل: مشکلات شدید عصبی، ریزش مو بوجود می آید و اگر طولانی مدت باشد تبدیل به بیماری های اعصاب شده و حتی افسردگی شدید را به دنبال دارد و حتی مشکلات پوستی را هم برای فرد بوجود می آورد.
    وی در پایان گفت: در طول ورزش می توان از نوشابه های ورزشی سالم، حتی آبمیوه های طبعیی هر پانزده دقیقه یک بار به صورت جرعه جرعه استفاده کرد که البته هم کربوهیدرات ها و هم املاح سدیم در آن تأمین شده باشد چون در طول ورزش سدیم به صورت عرق از بدن دفع می شود که اینها به عنوان مکلمی است که توان ورزشی پایین نیاید و از خستگی ناشی از ورزش کاسته شود.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  2. 7 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. 9 نشانه اینکه شما در رابطه سالمی هستید!!
    توسط رزمریم در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 05-08-2015, 12:46 PM
  2. آیا شما خوشبخت هستید؟
    توسط farimah در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 17
    آخرين نوشته: 03-02-2015, 10:25 AM
  3. چقدر از همسرتان راضی هستید
    توسط Admin در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 11-26-2014, 10:16 PM
  4. چقدر شنونده خوبی هستید؟
    توسط mahastey در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 11-18-2014, 05:04 PM
  5. آیا شما همسرآزار هستید؟
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی ازدواج
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-04-2013, 10:54 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
آگرین,  اگرين,  اگر,  اگرين دلشاد,  اگر مانده بودی,  اگر آن ترک شیرازی,  اگر جنین پسر باشد,  اگر مانده بودی امید,  اگر مرد طلاق ندهد,  اگر معلم نگارش بودید,  اگر اهل ذمه تقویت شود,  اگر اهل صفا باشی,  اگر اهل حماسه نیستی,  اگر اهل سفر هستید,  اگر خواهان اهلیت نداشته باشد,  اگر اهل صفا باشی امید,  اگر اهل دلی دیدی,  اگر اهل جهاد باشیم,  دنیل اگر اهل,  دریاب اگر اهل دلی,  مشکلات زندگی,  مشکلات زندگی در کانادا,  مشکلات اینستاگرام,  مشکلات زناشویی,  مشکلات معده,  مشکلات روده,  مشکلات پژو پارس tu5,  مشکلات سامسونگ c7,  مشکلات سورن توربو,  مشکلات سیم کارت رایتل,  ورزش3,  ورزش۳,  ورزش 11,  ورزشگاه امام رضا,  ورزشگاه آزادی,  ورزش trx,  ورزش پیلاتس,  ورزشی روزنامه خبر,  ورزش سایت شبکه,  ورزشی خبر,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید



روانپزشک خوب - مگاروان
تست روانشناسی آنلاین رایگان