مشاور
تبلیغات مشاور
بهترین ساعات روز برای ورزش    بهترین ساعات روز برای ورزش
بهترین ساعات روز برای ورزش    بهترین ساعات روز برای ورزش

بهترین ساعات روز برای ورزش

نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: بهترین ساعات روز برای ورزش

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    7.92
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,477 بار در 6,868 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    بهترین ساعات روز برای ورزش

    بهترین ساعات روز برای ورزش
    ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، می‌تواند پیش از خروج​ یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانه‌ای که می تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های جسمی را فراهم آورد.

    متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد.

    این هورمون باعث سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شود و آنها را به انرژی تبدیل می‌کند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف می‌رسد.

    علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کرده‌اند​ انجام فعالیت‌های ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

    امتیاز دیگری که برای ورزش صبحگاهی بیان می شود، کاهش اشتها ​طی روز است. به این ترتیب، فرد در طول روز تمایل کمتری به هرزه‌خوری خواهد داشت!

    ورزش بعدازظهر برای تنظیم ساعت بدن

    بنابر نتایج مطالعه دانشگاه کارولینا، تمرین‌های ورزشی عصرگاهی به بازگرداندن تعادل شبانه‌روزی (توالی روز ـ شب) کمک می‌کند. بر هم خوردن تعادل زمانی و مختل شدن ساعت بیولوژیک بدن ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و عوارض متعددی از جمله دیابت، چاقی مفرط، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود.

    ورزش شبانه و آرامش

    ورزش در ساعات پایانی بعدازظهر، به از میان رفتن تنش‌های انباشته‌شده در طول روز کمک می‌کند. به اعتقاد متخصصان دانشگاه آمریکایی، انجام فعالیت‌های بدنی پس از کار و اگر ممکن باشد بین ساعات 5 تا 7 بعدازظهر می‌توان شدیدترین تمرین‌ها را انجام داد؛ زیرا در این زمان، دمای بدن در بالاترین درجه خود قرار دارد و عملکرد فرد ممکن است بیشتر از توانایی عادی او باشد. اما انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین از ساعت 7 به بعد به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش دمای بدن مانع از خواب راحت شبانه می‌شود.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  2. 6 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.06
    نوشته ها
    86
    تشکـر
    518
    تشکر شده 74 بار در 44 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    مرسي خانمي از اطلاعات مفيدي كه دادي
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  4. Top | #3

    دلنوشته کاربر
    خدایا ممنونتم بابت همه چیزهایی که بهم دادی
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.48
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Sepasgozar

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    بهترین ساعات روز برای ورزش
    ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، می‌تواند پیش از خروج​ یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانه‌ای که می تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های جسمی را فراهم آورد.

    متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد.

    این هورمون باعث سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شود و آنها را به انرژی تبدیل می‌کند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف می‌رسد.

    علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کرده‌اند​ انجام فعالیت‌های ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

    امتیاز دیگری که برای ورزش صبحگاهی بیان می شود، کاهش اشتها ​طی روز است. به این ترتیب، فرد در طول روز تمایل کمتری به هرزه‌خوری خواهد داشت!

    ورزش بعدازظهر برای تنظیم ساعت بدن

    بنابر نتایج مطالعه دانشگاه کارولینا، تمرین‌های ورزشی عصرگاهی به بازگرداندن تعادل شبانه‌روزی (توالی روز ـ شب) کمک می‌کند. بر هم خوردن تعادل زمانی و مختل شدن ساعت بیولوژیک بدن ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و عوارض متعددی از جمله دیابت، چاقی مفرط، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود.

    ورزش شبانه و آرامش

    ورزش در ساعات پایانی بعدازظهر، به از میان رفتن تنش‌های انباشته‌شده در طول روز کمک می‌کند. به اعتقاد متخصصان دانشگاه آمریکایی، انجام فعالیت‌های بدنی پس از کار و اگر ممکن باشد بین ساعات 5 تا 7 بعدازظهر می‌توان شدیدترین تمرین‌ها را انجام داد؛ زیرا در این زمان، دمای بدن در بالاترین درجه خود قرار دارد و عملکرد فرد ممکن است بیشتر از توانایی عادی او باشد. اما انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین از ساعت 7 به بعد به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش دمای بدن مانع از خواب راحت شبانه می‌شود.

    اینکه صبح از خواب بیدار میشم کمی کسل هستم رو کاریش میشه کرد؟

    گاهی اوقات ، مخصوصا صبح روز های ماه رمضون خیلی حال بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم.

    تا وقتی مسواک نزنم و یه کم نشینم حالم خوب نمیشه.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  5. کاربران زیر از mahdianshakib بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  6. Top | #4

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    7.92
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,477 بار در 6,868 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdianshakib نمایش پست ها

    اینکه صبح از خواب بیدار میشم کمی کسل هستم رو کاریش میشه کرد؟

    گاهی اوقات ، مخصوصا صبح روز های ماه رمضون خیلی حال بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم.

    تا وقتی مسواک نزنم و یه کم نشینم حالم خوب نمیشه.


    تو ماه رمضونم منم نمیرم ورزش

    ولی صبح ها یه دوش خیلی میچسبه بعدش برید ورزش بعدش که امدید یه دوش اب سرد

    من خودم رشتم تربیت بدنی. ..خب هرروز باشگاه داشتیم دیگه

    صبحا 6بیدار میشدم. یه دوش ربع ساعت میگرفتیم
    اصلا انرژی میگفتم میرفتم باشگاه هم با علاقه تمرین میکردم هم بیحال نبودم
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  7. کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  8. Top | #5

    دلنوشته کاربر
    خدایا ممنونتم بابت همه چیزهایی که بهم دادی
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.48
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Sepasgozar

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    تو ماه رمضونم منم نمیرم ورزش

    ولی صبح ها یه دوش خیلی میچسبه بعدش برید ورزش بعدش که امدید یه دوش اب سرد

    من خودم رشتم تربیت بدنی. ..خب هرروز باشگاه داشتیم دیگه

    صبحا 6بیدار میشدم. یه دوش ربع ساعت میگرفتیم
    اصلا انرژی میگفتم میرفتم باشگاه هم با علاقه تمرین میکردم هم بیحال نبودم

    ربع ساعت دوش میگرفتید؟

    بحران آب چی پس؟

    5 مین دوش بگیرید خیلی بهتره.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  9. Top | #6

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    7.92
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,477 بار در 6,868 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdianshakib نمایش پست ها
    ربع ساعت دوش میگرفتید؟

    بحران آب چی پس؟

    5 مین دوش بگیرید خیلی بهتره.

    دختر با پسر فرق داره
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  10. 2 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  11. Top | #7

    دلنوشته کاربر
    خدایا ممنونتم بابت همه چیزهایی که بهم دادی
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.48
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Sepasgozar

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    دختر با پسر فرق داره

    البته اینم درسته.چون پسرا گربه شور میکنن.

    اما این مهارت رو هیچ وقت به دختر نمی تونه یاد بگیره.

    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  12. 2 کاربران زیر از mahdianshakib بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. امروز روز من نیست
    توسط yalda_arezou در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 12
    آخرين نوشته: 03-21-2016, 06:23 PM
  2. دانش اموز رتبه برتر کنکوری که سرطان گرفتم
    توسط برایان در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 17
    آخرين نوشته: 12-01-2015, 09:55 AM
  3. روز مرد
    توسط شقایق21 در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 19
    آخرين نوشته: 04-23-2015, 03:07 PM
  4. اکتیو و فعالسازی همه نسخه های ویندوز با خط فرمان ویندوز
    توسط Dr . Security در انجمن اینترنت و کامپیوتر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-07-2015, 09:50 AM
  5. تجاوز
    توسط sami-safe در انجمن تجاوز یا سوء رفتار جنسی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 03-17-2015, 11:50 AM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
بهترین فیلم های 2018,  بهترین بازی های اندروید,  بهترین پروفایل های تلگرام,  بهترین همسر,  بهترین فیلم های اکشن 2018,  بهترین بازی های ps4,  بهترین سایت دانلود فیلم,  بهترین آهنگ های خارجی,  بهترین فیلتر شکن اندروید,  بهترین فیلم های 2017,  بهترین ساعات خواب,  بهترین ساعات مسافرکشی,  بهترین ساعات درس خواندن,  بهترین ساعات ورزش,  بهترین ساعات کار در اسنپ,  بهترین ساعات مطالعه برای کنکور,  بهترین ساعات خواب در اسلام,  بهترین ساعات برای خواب,  بهترین ساعات غذا خوردن,  بهترین ساعات خواب و بیداری,  مانع الاعلانات,  مانع بن شلحاط,  مانع الحمل,  مانع,  مانعة الصواعق,  مانع الانزلاق,  مانع الخبر,  مانع حمل,  مانع حمل طبيعي,  مانع ودواس,  مطالعه اثرائيه,  مطالعة,  مطالعه ونصوص,  مطالعة اثرائية جاهزة,  مطالعة اثرائية بالانجليزي,  مطالعة القصص,  مطالعه اثرائيه للصف 12,  مطالعة ذاتية,  مطالعه اثرائيه للصف 11,  مطالعه اثرائيه جاهزه مع الحل,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید



روانپزشک خوب - مگاروان
تست روانشناسی آنلاین رایگان