نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: بهترین ساعات روز برای ورزش

532 بازدید
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,482 بار در 6,869 پست
    میزان امتیاز
    19

    بهترین ساعات روز برای ورزش

    بهترین ساعات روز برای ورزش
    ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، می‌تواند پیش از خروج​ یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانه‌ای که می تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های جسمی را فراهم آورد.

    متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد.

    این هورمون باعث سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شود و آنها را به انرژی تبدیل می‌کند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف می‌رسد.

    علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کرده‌اند​ انجام فعالیت‌های ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

    امتیاز دیگری که برای ورزش صبحگاهی بیان می شود، کاهش اشتها ​طی روز است. به این ترتیب، فرد در طول روز تمایل کمتری به هرزه‌خوری خواهد داشت!

    ورزش بعدازظهر برای تنظیم ساعت بدن

    بنابر نتایج مطالعه دانشگاه کارولینا، تمرین‌های ورزشی عصرگاهی به بازگرداندن تعادل شبانه‌روزی (توالی روز ـ شب) کمک می‌کند. بر هم خوردن تعادل زمانی و مختل شدن ساعت بیولوژیک بدن ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و عوارض متعددی از جمله دیابت، چاقی مفرط، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود.

    ورزش شبانه و آرامش

    ورزش در ساعات پایانی بعدازظهر، به از میان رفتن تنش‌های انباشته‌شده در طول روز کمک می‌کند. به اعتقاد متخصصان دانشگاه آمریکایی، انجام فعالیت‌های بدنی پس از کار و اگر ممکن باشد بین ساعات 5 تا 7 بعدازظهر می‌توان شدیدترین تمرین‌ها را انجام داد؛ زیرا در این زمان، دمای بدن در بالاترین درجه خود قرار دارد و عملکرد فرد ممکن است بیشتر از توانایی عادی او باشد. اما انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین از ساعت 7 به بعد به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش دمای بدن مانع از خواب راحت شبانه می‌شود.
    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  2. 6 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    شماره عضویت
    14024
    نوشته ها
    86
    تشکـر
    519
    تشکر شده 74 بار در 44 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    مرسي خانمي از اطلاعات مفيدي كه دادي

  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    شماره عضویت
    14045
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    بهترین ساعات روز برای ورزش
    ناشتا ورزش کردن به مدت 30 تا 45 دقیقه و با فعالیت شدید کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند. اگر فردی نخواهد با شکم خالی از خانه خارج شود و به ورزش بپردازد، می‌تواند پیش از خروج​ یک صبحانه بسیار سبک بخورد؛ صبحانه‌ای که می تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های جسمی را فراهم آورد.

    متخصصان معتقدند بهترین زمان برای ورزش بین ساعت 6 تا 8 صبح است. در این زمان، کورتیزول، هورمون استرس در بالاترین سطح خود قرار دارد.

    این هورمون باعث سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شود و آنها را به انرژی تبدیل می‌کند که در حین انجام فعالیت ورزشی به مصرف می‌رسد.

    علاوه بر این، ورزشکارانی که صبح را انتخاب می کنند، خواب بهتری نیز دارند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی اثبات کرده‌اند​ انجام فعالیت‌های ورزشی در صبح، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

    امتیاز دیگری که برای ورزش صبحگاهی بیان می شود، کاهش اشتها ​طی روز است. به این ترتیب، فرد در طول روز تمایل کمتری به هرزه‌خوری خواهد داشت!

    ورزش بعدازظهر برای تنظیم ساعت بدن

    بنابر نتایج مطالعه دانشگاه کارولینا، تمرین‌های ورزشی عصرگاهی به بازگرداندن تعادل شبانه‌روزی (توالی روز ـ شب) کمک می‌کند. بر هم خوردن تعادل زمانی و مختل شدن ساعت بیولوژیک بدن ممکن است باعث بروز بیماری‌ها و عوارض متعددی از جمله دیابت، چاقی مفرط، از دست دادن حافظه و اختلالات خلقی شود.

    ورزش شبانه و آرامش

    ورزش در ساعات پایانی بعدازظهر، به از میان رفتن تنش‌های انباشته‌شده در طول روز کمک می‌کند. به اعتقاد متخصصان دانشگاه آمریکایی، انجام فعالیت‌های بدنی پس از کار و اگر ممکن باشد بین ساعات 5 تا 7 بعدازظهر می‌توان شدیدترین تمرین‌ها را انجام داد؛ زیرا در این زمان، دمای بدن در بالاترین درجه خود قرار دارد و عملکرد فرد ممکن است بیشتر از توانایی عادی او باشد. اما انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین از ساعت 7 به بعد به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش دمای بدن مانع از خواب راحت شبانه می‌شود.

    اینکه صبح از خواب بیدار میشم کمی کسل هستم رو کاریش میشه کرد؟

    گاهی اوقات ، مخصوصا صبح روز های ماه رمضون خیلی حال بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم.

    تا وقتی مسواک نزنم و یه کم نشینم حالم خوب نمیشه.

  5. کاربران زیر از mahdianshakib بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  6. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,482 بار در 6,869 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdianshakib نمایش پست ها

    اینکه صبح از خواب بیدار میشم کمی کسل هستم رو کاریش میشه کرد؟

    گاهی اوقات ، مخصوصا صبح روز های ماه رمضون خیلی حال بدی دارم وقتی از خواب بیدار میشم.

    تا وقتی مسواک نزنم و یه کم نشینم حالم خوب نمیشه.


    تو ماه رمضونم منم نمیرم ورزش

    ولی صبح ها یه دوش خیلی میچسبه بعدش برید ورزش بعدش که امدید یه دوش اب سرد

    من خودم رشتم تربیت بدنی. ..خب هرروز باشگاه داشتیم دیگه

    صبحا 6بیدار میشدم. یه دوش ربع ساعت میگرفتیم
    اصلا انرژی میگفتم میرفتم باشگاه هم با علاقه تمرین میکردم هم بیحال نبودم
    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  7. کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  8. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    شماره عضویت
    14045
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    تو ماه رمضونم منم نمیرم ورزش

    ولی صبح ها یه دوش خیلی میچسبه بعدش برید ورزش بعدش که امدید یه دوش اب سرد

    من خودم رشتم تربیت بدنی. ..خب هرروز باشگاه داشتیم دیگه

    صبحا 6بیدار میشدم. یه دوش ربع ساعت میگرفتیم
    اصلا انرژی میگفتم میرفتم باشگاه هم با علاقه تمرین میکردم هم بیحال نبودم

    ربع ساعت دوش میگرفتید؟

    بحران آب چی پس؟

    5 مین دوش بگیرید خیلی بهتره.

  9. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,482 بار در 6,869 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط mahdianshakib نمایش پست ها
    ربع ساعت دوش میگرفتید؟

    بحران آب چی پس؟

    5 مین دوش بگیرید خیلی بهتره.

    دختر با پسر فرق داره
    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  10. 2 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  11. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    شماره عضویت
    14045
    نوشته ها
    717
    تشکـر
    964
    تشکر شده 1,473 بار در 547 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : بهترین ساعات روز برای ورزش

    نقل قول نوشته اصلی توسط پریماه. نمایش پست ها
    دختر با پسر فرق داره

    البته اینم درسته.چون پسرا گربه شور میکنن.

    اما این مهارت رو هیچ وقت به دختر نمی تونه یاد بگیره.


  12. 2 کاربران زیر از mahdianshakib بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. امروز روز من نیست
    توسط yalda_arezou در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 12
    آخرين نوشته: 03-21-2016, 05:53 PM
  2. دانش اموز رتبه برتر کنکوری که سرطان گرفتم
    توسط برایان در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 17
    آخرين نوشته: 12-01-2015, 09:25 AM
  3. روز مرد
    توسط شقایق21 در انجمن آموزش مهارت های زندگی
    پاسخ: 19
    آخرين نوشته: 04-23-2015, 02:37 PM
  4. اکتیو و فعالسازی همه نسخه های ویندوز با خط فرمان ویندوز
    توسط Dr . Security در انجمن اینترنت و کامپیوتر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-07-2015, 09:20 AM
  5. تجاوز
    توسط sami-safe در انجمن تجاوز یا سوء رفتار جنسی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 03-17-2015, 11:20 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد