مشاور
تبلیغات مشاور
بهترین سن برای شروع ورزش    بهترین سن برای شروع ورزش
بهترین سن برای شروع ورزش    بهترین سن برای شروع ورزش

بهترین سن برای شروع ورزش

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: بهترین سن برای شروع ورزش

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    7.93
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,477 بار در 6,868 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Badhal

    بهترین سن برای شروع ورزش



    در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی به‌عمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی، قبل از رسیدن به دوره بلوغ می‌باشد.
    در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی به‌عمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی، قبل از رسیدن به دوره بلوغ می‌باشد. انجام ورزش قبل از رسیدن به دوره بلوغ این اجازه را به شخص می‌دهد که به حداکثر استعداد ژنتیکی خود در افزایش طول قد (بلندتر شدن طول استخوان‌ها) دست یابد و بدین‌ترتیب هر چه‌قدر طول استخوان بلندتر شود به همان نسبت عضلات هم باید بلندتر و کشیده‌تر شوند که در نتیجه هر چه قدر عضله بلندتر باشد به همان نسبت استعداد افزایش حجم آن نیز بالاتر خواهد بود و عضله حجیم‌تر و قوی‌تر هم به معنای بیشتر شدن قدرت بدنی فرد خواهد بود.
    آیا می‌دانستید در اکثر ورزش‌ها مثل: (شنا، بسکتبال، فوتبال، والیبال، بدنسازی، تنیس، دوچرخه‌سواری و...) داشتن قدبلند یک امتیاز بزرگ محسوب می‌شود. و راه رسیدن فرد به سطوح بالای آن رشته ورزشی را بسیار آسان‌تر می‌نماید.
    داشتن عضلات بزرگ و قوی باعث بالارفتن قدرت بدنی فرد می‌شود و همان‌طور که می‌دانید رشد عضلات به‌وسیله طول استخوان‌ها متصل به آنها محدود می‌شود. یعنی هیچ‌وقت طول عضله نمی‌تواند بزرگ‌تر از طول استخوان متصل به آن باشد. اجراء تمرینات ورزشی قبل از دوره‌های سنی در افزایش طول استخوان‌ها بسیار مؤثر و مفید می‌باشد شاید از تمرینات و تغذیه صحیح در این دوره بتوان به‌عنوان دوره ریختن پی ساختمان نام برد.
    همان‌طور که می‌دانید هر چه‌قدر پی ساختمان محکم‌تر و اصولی‌تر باشد به همان میزان توانائی ساختن طبقات بیشتر و محکم‌تر بر روی آن افزایش خواهد یافت. پس ساختن پی و زیرساختار در ورزش و هر مورد دیگر مهمترین اصل می‌باشد. آیا تا به‌حال ورزشکاران سطح بالای رشته تنیس را از نزدیک و یا در تلویزیون مشاهده کرده‌اید؟
    بیش از ۹۰ درصد این ورزشکاران از قدبلند برخوردار هستند پس به همین سادگی به اهمیت داشتن قدبلند پی ببرید. استخوان بلندتر یعنی عضله قوی‌تر و عضله قوی‌تر و بلندتر یعنی قدرت بیشتر در ضربه‌زدن به توپ. اجراء تمرینات با وزنه در دوران رشد و قبل از بلوغ نه تنها از رشد قدی فدر جلوگیری نمی‌کند بلکه در صورت اجراء صحیح آن (تحت‌نظر کارشناس و مربی آگاه) باعث خواهد شد که شخص به حداکثر استعداد افزایش قدی خود (بسته به ژنتیک فردی) دست یابد و در ضمن در صورت تمرین زیرنظر کارشناس به هیچ عنوان احتمال آسیب‌دیده‌گی برای فرد نوجوان نخواهد بود. در یک تحقیق دیگر که در شهر مالموی سوئد به‌عمل آمده مشخص شد که اجراء تمرینات در دورانی که استخوان‌ها در حال رشد هستند به میزان قابل توجهی از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری می‌نماید.
    تمامی زن‌ها و اکثر مردها در صورت رسیدن به دوران کهولت تا درجه‌ای مشخص پوکی استخوان را تجربه خواهند کرد. یک زن به‌طور معمول قوی‌ترین ساختار استخوانی را در سن ۲۰ سالگی دارا می‌باشد و پس از آن به‌صورت سالانه از چگالی (دانسیته) استخوانی‌اش کاسته می‌شود و با شروع دوران یائسگی (معمولاً سن ۵۲ سالگی) این میزان کاهش چگالی استخوان ۳ تا ۵ برابر افزایش می‌یابد.
    مردان به‌طور معمول قوی‌ترین استخوان را در سن ۳۰ سالگی دارا می‌باشند و پس از آن سرازیری (کاهش چگالی استخوان) شروع می‌شود. برای حفظ چگالی (دانسیته) استخوان و کاهش نرخ پیشرفت پوکی استخوان می‌بایست تمرینات با وزنه، (تمرینات قدرتی) را اجراء کرد.
    اجراء تمرینات قدرتی قبل از بلوغ و ادامه دادن آن تا آخر عمر در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مؤثر می‌باشد و دلیل آنهم بسیار واضح می‌باشد وقتی استخوان‌ها به‌طور معمول مجبور باشند در مقابل یک نیروی خارجی مقاومت کنند آن‌موقع است که باید قوی‌تر شوند تا بتوانند خود را با نیروی وارده تطبیق دهند و در آخر اینکه مکمل رسیدن به یک‌چنین شرایطی تغذیه صحیح و حفظ عادت‌های درست زندگی می‌باشد.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  2. 9 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. مشکل تنوع طلبی و بداخلاقی همسرم
    توسط tahira-pasha در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 24
    آخرين نوشته: 03-05-2018, 09:12 AM
  2. عشق ممنوع
    توسط دلتنگي در انجمن عشق و دوست داشتن
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: 01-14-2015, 06:00 PM
  3. دلیل سردرد و تهوع
    توسط c12au6 در انجمن بیماریهای جسمی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 01-06-2015, 12:17 AM
  4. دلیل سردرد و تهوع
    توسط c12au6 در انجمن سرد مزاجی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 01-05-2015, 03:57 PM
  5. عذاب وجدان از روابط نا مشروع
    توسط نازنین69 در انجمن روابط دختر و پسر
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 09-21-2014, 12:54 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
بهترین فیلم های 2018,  بهترین بازی های اندروید,  بهترین پروفایل های تلگرام,  بهترین همسر,  بهترین فیلم های اکشن 2018,  بهترین فیلم های جهان,  بهترین بازی های ps4,  بهترین سایت دانلود فیلم,  بهترین آهنگ های خارجی,  بهترین فیلتر شکن اندروید,  بهترین سن ازدواج,  بهترین سن بارداری,  بهترین سنگ قبر,  بهترین سن برای بارداری,  بهترین سن برای عمل بینی,  بهترین سنگ انگشتر,  بهترین سن برای بدنسازی,  بهترین سن برای ارتودنسی,  بهترین سنتور,  بهترین سن برای کاشت مو,  قدرات,  قدرت بسرعه تنساني,  قدرة قادر,  قدرت الفناء,  قدرت كام راجل,  قدرة الله,  قدرت خلاص,  قدرت بسرعه تنساني كلمات,  قدرته,  قدرت بسرعه تنساني mp3,  مفید آنلاین,  مفید تریدر,  مفید آنلاین پلاس,  مفید راهبر,  مفید تریدر 5,  مفید تریدر اندروید,  مفید بورس,  مفید پلاس,  مفید پلکان,  مفید انلاین,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید



روانپزشک خوب - مگاروان
تست روانشناسی آنلاین رایگان