نمایش نتایج: از 1 به 5 از 5

موضوع: مشاوره بدنسازی

435 بازدید
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2016
    شماره عضویت
    32917
    نوشته ها
    182
    تشکـر
    71
    تشکر شده 87 بار در 64 پست
    میزان امتیاز
    3

    مشاوره بدنسازی

    سلام خدمت همه ی اساتید و مشاورین محترم
    بنده یه مدت فوتبال بازی میکردم خیلی لاغر بودم و پاهام خوب ماهیچه هاش سفت شده بودن الان چهار ساله گذاشتم کنار باشگاه هم نرفتم
    الان وقتی راه میرم همه ی عضلات بدنم میلرزه
    دست هام هم وقتی شل میگیرم عضلاتش شل میشه ولی وقتی خم میکنم بازوهام سفت میشن با این حال میخوام بدنم رو بسازم
    دوتا دمبل 4 کیلو دارم برنامه من اینطوری هست که هفته ای 3-4 بروز کار میکنم(چون شنیدم باید بین روز ها برای یه ماهیچه حداقل یک روز فاصله باشه) روزی 3 بار دمبل میزنم، تو هر بار 3تا 20تا برای هر دست و با فاصله ی 2 دقیقه میزنم
    بازو هام تازه بعد از یک ماه سفت تر شدن رشد عضلات از کی شروع میشه؟آیا موهای دست سرعت رشد رو کاهش میده؟لطفا یه راهنمایی کلی بکنید
    درمورد اینکه چی بخورم-قبل از تمرین و بعد از تمرین- هم لطفا توضیحاتی رو ارائه بدید
    ممنون

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2017
    شماره عضویت
    34410
    نوشته ها
    21
    تشکـر
    10
    تشکر شده 9 بار در 7 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : مشاوره بدنسازی

    منم سوالات شما رو دارم
    از مشاور ها خواهش میکنم پاسخ بدن

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2015
    شماره عضویت
    14313
    نوشته ها
    182
    تشکـر
    17
    تشکر شده 68 بار در 54 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : مشاوره بدنسازی

    داداش برو باشگاه هزینش زیاد نیست
    نه داداش موهات تاثیری نداره توی رشد عضله
    منم قبلا بدنسازی کار میکردم کنار گزاشتم قبل عید شرو کردم
    الان هم توی رژیمم بعد عید بازم شروع میکنم
    یا اگه نمیخوای بری باشگاه یه دونه کش بخر توی اینترنت سرچ کن اموزش هست

  4. کاربران زیر از panatel بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    23562
    نوشته ها
    164
    تشکـر
    163
    تشکر شده 114 بار در 56 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : مشاوره بدنسازی

    نقل قول نوشته اصلی توسط ali- نمایش پست ها
    سلام خدمت همه ی اساتید و مشاورین محترم
    بنده یه مدت فوتبال بازی میکردم خیلی لاغر بودم و پاهام خوب ماهیچه هاش سفت شده بودن الان چهار ساله گذاشتم کنار باشگاه هم نرفتم
    چهار ساله گذاشتی کنار؟ الان دیگه شل شده !

    نقل قول نوشته اصلی توسط ali- نمایش پست ها
    الان وقتی راه میرم همه ی عضلات بدنم میلرزه
    بدنت ضعیف شده
    بیشتر چیزی بخور

    نقل قول نوشته اصلی توسط ali- نمایش پست ها
    دست هام هم وقتی شل میگیرم عضلاتش شل میشه ولی وقتی خم میکنم بازوهام سفت میشن
    عادیه !

    نقل قول نوشته اصلی توسط ali- نمایش پست ها
    با این حال میخوام بدنم رو بسازم دوتا دمبل 4 کیلو دارم برنامه من اینطوری هست که هفته ای 3-4 بروز کار میکنم(چون شنیدم باید بین روز ها برای یه ماهیچه حداقل یک روز فاصله باشه) روزی 3 بار دمبل میزنم، تو هر بار 3تا 20تا برای هر دست و با فاصله ی 2 دقیقه میزنم
    بازو هام تازه بعد از یک ماه سفت تر شدن رشد عضلات از کی شروع میشه؟آیا موهای دست سرعت رشد رو کاهش میده؟لطفا یه راهنمایی کلی بکنید
    درمورد اینکه چی بخورم-قبل از تمرین و بعد از تمرین- هم لطفا توضیحاتی رو ارائه بدید
    ممنون
    با دوتادونه دمبل که نمیشه بدن سازی کرد !
    یاباید هزینه کنی تجهیزات بیشتری تهیه کنی یا باید بری باشگاه
    درمورد برنامه ورزشی و برنامه غذایی هم میتونم کمکت کنم

  6. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    19861
    نوشته ها
    530
    تشکـر
    412
    تشکر شده 504 بار در 291 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : مشاوره بدنسازی

    عزیز عادیه وقتی ورزشو رها کنی عضله ها شل بشن
    با دمبل زدن نمیتونی بدنتو بسازی باید بری باشگاه تا از دستگاها و وسایل مختلف که مربوط به جاهای مختلف بدن هست استفاده کنی
    و باید از مربی برنامه بگیری ولی خب چیزی که معمول هستش قبل از ورزش خوردن پروتئین و کافئین البته کم توصیه میشه

  7. 2 کاربران زیر از صابیر بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. سربازی نرفتن
    توسط رها محمدی در انجمن مشاوره های فردی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 12-20-2015, 03:22 PM
  2. سربازی و دوره ارشد
    توسط boriabad در انجمن سایر
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 11-14-2015, 03:18 PM
  3. خواهر و برادر مجازی!
    توسط farimah در انجمن بحث آزاد
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 01-23-2015, 02:02 PM
  4. حد آزادی در فضای مجازی
    توسط farimah در انجمن بحث آزاد
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 01-23-2015, 12:03 PM
  5. ارجحیت عروسک بازی نسبت به ماشین بازی برای پسرها!
    توسط Artin در انجمن روانشناسی کودک و نوجوان
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 01-02-2014, 07:36 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد