مشاور
تبلیغات مشاور
خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی    خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی
خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی    خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Feb 2016
    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    ميانگين پست در روز
    1.10
    نوشته ها
    1,283
    تشکـر
    319
    تشکر شده 753 بار در 509 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Sarbezir

    خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

    افرادی که در مدیریت احساسات خود دچار مشکل بوده و برای رسیدگی کارآمدتر به شرایط مختلف نیازمند تقویت اعصاب خود هستند، همواره به درمانی جدی و پیچیده نیاز ندارند و پاسخ ممکن است در رژیم غذایی آنها نهفته باشد. اما بهترین غذاها برای افراد عصبی چه چیزهایی هستند؟


    برخی محصولات طبیعی ویژگی هایی را ارائه می کنند که سیستم عصبی از آنها سود برده و با آثار استرس نیز مقابله می کنند. زمانی که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آنها می توانند راه حلی مناسب و قوی را شکل دهند. برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک پذیری می توانید این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. عوامل مختلفی می توانند یک فرد را عصبی سازند. افراد بسیاری بر این باورند که یک فرد عصبی قابل تغییر نبوده، اما الزاما این گونه نیست. شما باید برای کسب تعادل و آرامش روانی برخی عادات را کنار گذاشته و برخی دیگر را مد نظر قرار دهید.


    مصرف ویتامین های B و برخی مواد معدنی، مانند منگنز و فسفات، به صورت منظم می تواند کمک بزرگی باشد.افزون بر این، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی های موثر و توصیه شده برای افراد عصبی وجود دارند که در ادامه با برخی از بهترین نمونه ها بیشتر آشنا می شویم.




    اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند



    سبزیجات
    سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.به دو روش می توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.


    کاهو و شاهی آبی گزینه های خوبی هستند.


    آراگولا نیز از ویژگی های خوبی بهره می برد.


    اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند.




    رژیم غذایی برای افراد عصبی


    جو دوسر
    جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می برد.جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می کند.





    مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است



    مخمر آبجو
    مخمر آبجو که به نام مخمر مغذی نیز شناخته می شود از جمله بهترین مواد غذایی توصیه شده برای افراد عصبی است. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B است. همچنین، مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است.به منظور تسکین اضطراب و استرس، مخمر آبجو را می توانید با مواد تشکیل دهنده بسیار دیگری در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید.




    روغن ریحان را می توانید برای کسب آرامش استفاده کنید



    ریحان
    ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می کند.ریحان از ویژگی های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می برد. شما می توانید این ماده غذایی را به روش های مختلف مصرف کنید. افزون بر این، روغن ریحان را می توانید برای کسب آرامش استفاده کنید.




    شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است


    شکلات
    در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از 70 درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و می توان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگی های آنتی اکسیدانی بهره می برد که اثرات استرس را کاهش می دهد.
    این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک می کند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهای است که از رگ های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می کنند.



    گردو می تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد


    گردو
    گردو یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می برد. این اثر از مقدار قابل توجه اسیدهای چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می کنند، سرچشمه می گیرد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال های شادی و رضایت را در بدن منتشر می کند.گردو می تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. برای بهره‌مندی از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می کند.




    کلم ذهن را پاکسازی می کند و به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می کند


    کلم قرمز
    مشابه با بیشتر میوه جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین ها است. آنتوسیانین ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می کنند.
    کلم ذهن را پاکسازی می کند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می کند. همچنین، کلم قرمز از ویژگی های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می کند.




    به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می کند


    به‌لیمو
    این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می کنند.به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است. با ترکیب به‌لیمو با سنبل الطیب می توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.




    سنبل الطیب گیاه آرامشبخش است


    سنبل الطیب
    سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی خوابی مقابله می کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.
    عصاره گل ساعتی را می توانید در چای ها حل کرد



    گل ساعتی
    استفاده از گل ساعتی می تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند. به لطف اثرات خود، این گل گزینه ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می شود.عصاره گل ساعتی را می توانید در چای ها یا حتی آب پرتقال حل کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.



    جنسینگ به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می کند


    جینسینگ
    این ریشه به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می کند. به لطف اثرات آرامش بخش خود، جینسینگ یک گزینه فوق العاده برای افراد دچار استرس و اضطراب محسوب می شود.جینسینگ به روش های مختلف، مانند چای، قابل استفاده است.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  2. کاربران زیر از javaheri69 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. Top | #2

    دلنوشته کاربر
    خــــــــــدانگــهــــــــدار
    تاریخ عضویت
    May 2014
    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    ميانگين پست در روز
    5.40
    نوشته ها
    9,714
    تشکـر
    4,204
    تشکر شده 10,166 بار در 5,100 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax

    پاسخ : خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

    ممنون
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

    خـــــدانـگهــــــدار


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. همسر عصبانی
    توسط میترا1361 در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: 01-05-2016, 02:40 PM
  2. عصبانیت،علت عصبانیت وراههای کنترل آن
    توسط saeed021 در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 06-21-2015, 01:49 PM
  3. شوهر عصبی و بداخلاق
    توسط fatemeh.l در انجمن سایر مشکلات زن و شوهر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 01-13-2015, 12:10 PM
  4. همسر عصبانی
    توسط میترا1361 در انجمن مشاوره ازدواج
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 04-11-2014, 09:24 PM
  5. نحوه برخورد با شوهر عصبانی
    توسط lleesana در انجمن اخلاق و رفتار همسر
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 04-11-2014, 08:59 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
خوراکی های گرم,  خوراکی های خون ساز,  خوراکی های چربی سوز,  خوراکی های خوشمزه,  خوراکی های تولد,  خوراکی های انرژی زا,  خوراکی های مفید در بارداری,  خوراکی های مفید برای کبد چرب,  خوراکی های طبع گرم,  خوراكي هاي لاغر كننده,  خوراکی های مفید در بارداری,  خوراکی های مفید برای کبد چرب,  خوراکی های مفید برای کبد,  خوراکی های مفید,  خوراکی های مفید برای کم خونی,  خوراکی های مفید برای قلب,  خوراکی های مفید برای زیبایی جنین,  خوراکی های مفید برای کلیه,  خوراکی های مفید برای رحم,  خوراکی های مفید و غیر مفید,  قاعدگی,  قاعدگی در بارداری,  قاعدگی نامنظم,  قاعدگی روازاده,  قاعدگی منظم,  قاعدگی نامنظم چیست,  قاعدگی نامنظم و بارداری,  قاعدگی بدون درد,  قاعدگی زودرس,  قاعدگی و بارداری,  مفید آنلاین,  مفید تریدر,  مفید آنلاین پلاس,  مفید راهبر,  مفید تریدر 5,  مفید تریدر اندروید,  مفید بورس,  مفید پلاس,  مفید پلکان,  مفید انلاین,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید



روانپزشک خوب - مگاروان
تست روانشناسی آنلاین رایگان