نمایش نتایج: از 1 به 17 از 17

موضوع: چطوری چاق بشم ؟

1981
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضویت
    34926
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    چطوری چاق بشم ؟

    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27925
    نوشته ها
    2,295
    تشکـر
    3,103
    تشکر شده 3,029 بار در 1,575 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    غذا ها ی پرکالری میتونه کمک کنه اما ژنتیک ادما و قدرت جذبشون با هم فرق داره.مثلا بعضیا هر چی غذا میخورن چاق نمیشن. شما یه دکتر طب سنتی یا متخصص تغذیه برید که بفهمن مشکل از بی اشتهایی هست یا قدرت جذب.اگر ژن چاقی هم نداشته باشید مطمئن باشید اگر به رژیم غذایی دکتر به طور مرتب عمل کنید وزن اضافه میکنید.

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضویت
    34926
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط saba95 نمایش پست ها
    سلام
    غذا ها ی پرکالری میتونه کمک کنه اما ژنتیک ادما و قدرت جذبشون با هم فرق داره.مثلا بعضیا هر چی غذا میخورن چاق نمیشن. شما یه دکتر طب سنتی یا متخصص تغذیه برید که بفهمن مشکل از بی اشتهایی هست یا قدرت جذب.اگر ژن چاقی هم نداشته باشید مطمئن باشید اگر به رژیم غذایی دکتر به طور مرتب عمل کنید وزن اضافه میکنید.
    سلام
    خیر من بی اشتها نیستم فقط این موضوع رو جدی نمیگرفتم و تا حد معمولی غذا میخوردم نه تا حدی که سیر شم و همچنین گوشت پخته شده نمیخوردم

  4. کاربران زیر از sirehsan بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27925
    نوشته ها
    2,295
    تشکـر
    3,103
    تشکر شده 3,029 بار در 1,575 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام
    خیر من بی اشتها نیستم فقط این موضوع رو جدی نمیگرفتم و تا حد معمولی غذا میخوردم نه تا حدی که سیر شم و همچنین گوشت پخته شده نمیخوردم
    خب اگر یه برنامه ی غذایی بی ضرر میخوایید به یه دکتر طب سنتی یا متخصص مراجعه کنید من خودم دکتر طب سنتی رفتم و بهم یکسری داروگیاهی و برنامه غذایی طبیعی داد که خیلی مفید بود و الان حس میکنم خیلی سرحال تر از قبل هستم. طب سنتی به نظرم خیلی موثره.

  6. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    23562
    نوشته ها
    164
    تشکـر
    163
    تشکر شده 115 بار در 56 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    !!!

    سویای پخته شده و سیب زمینی پخته اینا برای لاغریه عزیز !

    شما باید به جای سیب زمینی پخته ، سیب زمینی سرخ شده بخورید
    پلو زیاد بخورید
    گوشت زیاد بخورید
    تخم مرغ
    مثلا به جای نوشیدن آب ، شربت یا نوشیدنی ها شیرین دیگر بنوشید
    اگر میتوانید(در صورت امکان در برخی موارد) به جای نان ، از نان قندی استفاده کنید
    پروتئیین زیاد بخورید حتی پیشنهاد میکنم مکمل های پروتئینی مصرف کنید به همراه ورزش فیتنس
    یه دفعه هم چیزای چرب و شیرین رو نخورید که بعدا به شدت پشیمون میشید کم کم شروع کنید

  7. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضویت
    30544
    نوشته ها
    685
    تشکـر
    498
    تشکر شده 468 بار در 268 پست
    میزان امتیاز
    3

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    منتظر باش فرخ میره از اینترنت مطلب کپی میکنه میاد اینجا واست پیست می کنه فرخ شوخی کردم ناراحت نشی یوقت

    یکی اینجا بود به اسم سرکار مینا

    فک کنم @mina22 اگه اشتباه نکنم

    رشتش مربوط به صنایع غذایی بود...

    از اون کمک بگیر میدونه
    @تجربه هم اطلاعات خوبی داره...

    اگه دکتر خوبی تو شهرتون هست پیش اون هم برو... فقط پیش دکتر خوبااا... پیش دکتر بی سواد نری یوفت بهت قرص بده مریضت کنه...
    ویرایش توسط Mohsen123 : 04-20-2017 در ساعت 09:51 PM
    امضای ایشان



  8. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضویت
    34926
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط pesarbahal نمایش پست ها
    !!!

    سویای پخته شده و سیب زمینی پخته اینا برای لاغریه عزیز !

    شما باید به جای سیب زمینی پخته ، سیب زمینی سرخ شده بخورید
    پلو زیاد بخورید
    گوشت زیاد بخورید
    تخم مرغ
    مثلا به جای نوشیدن آب ، شربت یا نوشیدنی ها شیرین دیگر بنوشید
    اگر میتوانید(در صورت امکان در برخی موارد) به جای نان ، از نان قندی استفاده کنید
    پروتئیین زیاد بخورید حتی پیشنهاد میکنم مکمل های پروتئینی مصرف کنید به همراه ورزش فیتنس
    یه دفعه هم چیزای چرب و شیرین رو نخورید که بعدا به شدت پشیمون میشید کم کم شروع کنید
    جدی ؟؟
    آخه من شنیده بودم سویا میتونه جای گوشت رو بگیره و همونطور که گفتم من تمرین های بدنسازی رو هم تو خونه انجام میدم و به قولی برا سیکس پک شدن سیب زمینی و سویا و ... خوبه
    الان من باید چاق شم بعد بدنسازی کار کنم یا همین روش خوبه ؟

  9. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2015
    شماره عضویت
    16357
    نوشته ها
    486
    تشکـر
    301
    تشکر شده 249 بار در 171 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    الان تو سنی هستی که مستعد جوش زدن صورت هستی مراقب غذاهایی که میخوری باش..
    برا چاق شدن دوتا پیشنهاد دارم
    یک اینکه سعی کن دوتا صبحانه بخوری اونم مفصل..مثلا اولی رو ساعتی که بیدار میشی برا مدرسه خیلی بخور سیر بشی مهم نیس چی باشه ولی نون داشته باشه دومی رو هم ساعت حدودا ۱۰ بخور مثلا ساندویچ سالاد اولویه ای چیزی بعدم ظهر ناهار عصر عصرونه خوب و شبم شام..
    دوم یه کپسول ژله ای هس به اسم جینسینگ که اکثر ویتامینهای اساسی رو داره رنگش قرمز هس و باید بعد از صبحانه خورده بشه صورت رو هم چاق میکنه و اشتهات رو بیشتر


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2017
    شماره عضویت
    34374
    نوشته ها
    275
    تشکـر
    337
    تشکر شده 212 بار در 131 پست
    میزان امتیاز
    3

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    من دیروز یه کتاب خوندم که فقط رفتارهایی که شما دارین یاد بگیرم و تا ابد لاغر بمونم !!

    ولی خب شما که نیاز به چاق شدن دارن . رفتارهای ادم چاق داشته باشین و مثلشون فکر کنید

    1) مداااااااااام توی فکر غذا باشین

    2) غذاتونو تند بخورین و موقع غذا خوردن فکرتونو مشغول چیزهای دیگه کنید

    3) بشقاب غذاتونو زیاد بکشین و سعی کنید زیر 20 دقیقه همشو تموم کنید

    4) شب ها کربوهیدرات زیاد بخورین

    5) بعد ا خوردن غذا هورمون شادی اور و ارامش ترشح میشه . پس هربار که استرس داشتین یا ناراحت بودین غذا زیاااااااد بخورین حالتونو خوب میکنه

    7) شیرینی و شکلات زیاد بخورین و بهشون معتاد بشین
    امضای ایشان

    لیلی
    کنج محراب
    بال هایش از کتاب رویید
    تا به افلاک رسید .

  11. کاربران زیر از nazanin1371 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  12. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2017
    شماره عضویت
    34926
    نوشته ها
    4
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط nazanin1371 نمایش پست ها
    من دیروز یه کتاب خوندم که فقط رفتارهایی که شما دارین یاد بگیرم و تا ابد لاغر بمونم !!

    ولی خب شما که نیاز به چاق شدن دارن . رفتارهای ادم چاق داشته باشین و مثلشون فکر کنید

    1) مداااااااااام توی فکر غذا باشین

    2) غذاتونو تند بخورین و موقع غذا خوردن فکرتونو مشغول چیزهای دیگه کنید

    3) بشقاب غذاتونو زیاد بکشین و سعی کنید زیر 20 دقیقه همشو تموم کنید

    4) شب ها کربوهیدرات زیاد بخورین

    5) بعد ا خوردن غذا هورمون شادی اور و ارامش ترشح میشه . پس هربار که استرس داشتین یا ناراحت بودین غذا زیاااااااد بخورین حالتونو خوب میکنه

    7) شیرینی و شکلات زیاد بخورین و بهشون معتاد بشین
    ممنون
    راستشو بخواید به نظر من باید لذتی بالاتر از خوردن غذا پیدا کنید. مثلا من چون خیلی به فیلم و بازی های کامپیوتری علاقه دارم فقط منتظر بودم سریع غذا رو بخورم اونم درحدی که گشنه نمونم و برم سره کاره مورد علاقم

  13. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,380
    تشکـر
    10,730
    تشکر شده 13,484 بار در 6,870 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام

    فقط برو بدنسازی بگو تمرین و برنامه های سنگین بهت بده تا به هیکل ایده آلت برسی

  14. بالا | پست 12

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2014
    شماره عضویت
    8327
    نوشته ها
    62
    تشکـر
    9
    تشکر شده 44 بار در 27 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    سلام
    به هیچ وجه بدن سازی نرو . قدت میسوزه
    میتونی چند سال بعد که رشد قدت کامل شد بری باشگاه .
    الان فقط برو دکتر تغذیه

  15. بالا | پست 13

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2016
    شماره عضویت
    31215
    نوشته ها
    1,219
    تشکـر
    1,466
    تشکر شده 1,449 بار در 781 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    به طور کلی طبع مزاجی گرم و خشک باعث از دست دادن مایعات بدن و لاغری میشه؛

    و طبع مزاجی سرد و مرطوب باعث چاقی میشه؛

    شما باید خوراکیهای سرد و تر زیاد بخورید که باعث چاقی میشه و از خوردن گرمیجات که باعث لاغری میشه خودداری کنید.

    البته قبلش حتما با یک پزشک طب سنتی مشورت کنید٬ چون زیاده روی در خوردن هر چیزی باعث به هم خوردن مزاج بدن و مشکلات دیگه میشه.

  16. بالا | پست 14

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20168
    نوشته ها
    7
    تشکـر
    886
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    ...
    ویرایش توسط r o y a : 10-28-2017 در ساعت 06:08 PM

  17. بالا | پست 15

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضویت
    30309
    نوشته ها
    319
    تشکـر
    60
    تشکر شده 103 بار در 87 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط sirehsan نمایش پست ها
    سلام دوستان و مشاوران
    من پسری 16 ساله هستم
    خیلی وقته وزن نکردم ولی مطمئنم زیر 50 هستم .
    حدودا چن روزه که تصمیم گرفتم به تناسب اندام برسم.
    کارهایی که توی این چند روزه کردم اینه که یک سری حرکات وزرشی با دمبل میرم ( حدودا 45 دقیقه)
    بعد از این سویای پخته شده رو با 2 عدد سیب زمینی پخته میخورم
    از مطالبی که توی اینترنت بود هم کمک گرفتم که خلاصشون این بود :
    از سس هایی که کالری بالایی دارن مثل مایونز استفاده کنم
    آجیل زیاد بخورم
    بین غدا آب نخورم چون سیری میاره_البته در طول روز زیاد آب بخورم
    از نوشیدنی های شیرین مثه چای و نوشابه استفاده نکنم ولی از نوشیدنی های کالری بالا استفاده کنم
    در کل چیزایی که مفید هستن و کالری بالا دارن بخورم
    به نظرتون چیزای دیگه ای هم هست که بتونه کمک کنه ؟
    دوتا سوال هم از شما عزیزان داشتم
    سویا پخته شده بخورم بهتره یا نبپخته ؟
    و سوال دوم اینکه من شنیدم که آجیل و سس های مایونز صورت رو جوش دار میکنه به نظرتون حذف بشن بهتره؟ یا مثلا چه نوع آجیل هایی نخورم که جوش دار نشم
    پیشاپیش ممنون از کمکتون
    سلام. برای چاقی بهتره بعد از ورزش خوراکی هایی که کالری زیادی دارن رو بخورین، کلا خوردن بعد از ورزش باعث اضافه وزن میشه، بستگی به پوستتون داره ، پوست خیلیا با آجیل و سس جوش نمیزنه امتحان کنین اگه جوش زد مصرف نکنید، البته سس مایونز کمتر استفاده بشه بهتره، میان وعده هاتونو زیاد کنید، در این زمینه از متخصص تغذیه کمک بگیرید که با برنامه چاق بشید بهتره

  18. کاربران زیر از mina22 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  19. بالا | پست 16

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2016
    شماره عضویت
    30309
    نوشته ها
    319
    تشکـر
    60
    تشکر شده 103 بار در 87 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Mohsen123 نمایش پست ها
    منتظر باش فرخ میره از اینترنت مطلب کپی میکنه میاد اینجا واست پیست می کنه فرخ شوخی کردم ناراحت نشی یوقت

    یکی اینجا بود به اسم سرکار مینا

    فک کنم @mina22 اگه اشتباه نکنم

    رشتش مربوط به صنایع غذایی بود...

    از اون کمک بگیر میدونه
    @تجربه هم اطلاعات خوبی داره...

    اگه دکتر خوبی تو شهرتون هست پیش اون هم برو... فقط پیش دکتر خوبااا... پیش دکتر بی سواد نری یوفت بهت قرص بده مریضت کنه...
    مرسی بابت دعوتت

  20. بالا | پست 17

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6495
    نوشته ها
    302
    تشکـر
    475
    تشکر شده 284 بار در 153 پست
    میزان امتیاز
    5

    پاسخ : چطوری چاق بشم ؟

    خب برای نتیجه بهتر و اصولی تر که هم به خواستت برسی و هم ضرر نکنی بهترین کار مراجعه به یه متخصص تغذیه خوب هست.
    اما قبلش خودم هم نظراتی دارم که منم دنبال چاقی بودم:
    اول اینکه باید علت لاغری شما مشخص بشه. که خدای نکرده مشکلاتی غده ای و یا گوارشی ... نداشته باشی. که در این صورت هرچقدر هم رژیم خوب باشه زحماتتون رو به باد می ده. و شما رو ناامید می کنه.
    حالا با فرض اینکه انشاا.. مشکلی ندارید و ژنتیک و یا زیاد بودن سوخت و ساز بدن در لاغری شما نقش داره.
    بدن انسان در یک صورت اضافه وزن پیدا می کنه: مقدار کالری های دریافتی بیشتر از کالری های سوزونده باشه.
    اما تغذیه اصولی هیچ وقت حکم نمی کنه که مثلا فقط از چربی ها و یا فقط از کربوهیدرات ها کالری دریافت کنیم.
    کالری مورد نیاز بدن شما باید 55-60 درصد از کربوهیدارت-
    ۲۵-۳۰ درصد از پروتئین و ۱۵-۲۰ درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری مورد نیاز بدن خود را طی ۴-۶ وعده به بدن برساند.
    اگر تناسب بالا بهم بخوره مثلا کالری بیشتر رو از چربی دریافت کنید بدن شما با افزایش چربی اضافه وزن پیدا میکنه. و اگر پروتئین بیشتری مصرف کنید، موجب دفع اضافی پروتئین میشه و نیاز به چربی مرتفع نمیشه. و کالری کم میارید.

    ورزش های قدرتی مثل بدنسازی هم خوبه اما به شرط اینکه زیر نظر یک متخصص باشه. چون با توجه به سن شما هم که در مرحله رشد و سوخت و ساز قرار دارید باید اصولی باشه و گرنه نتیجه عکس میده.

    در نتیجه دمبل زدن تو خونه اون هم بدون علم و بدون برنامه خیلی ضرر داره و فقط وقتت رو تلف می کنی و نتیجه منفی هم می ده.(که متاسفانه خودم هم تجربش کردم).

    حتما هم لازم نیست بدنسازی کار کنی. کلا ورزش های قدرتی و یا حتی هوازی هم در کنار تغذیه سالم و اصولی باعث تناسب اندام میشه. و این رو هم توجه داشته باش. چون تو این سن هستی سوخت و سازت فوقالعاده بالاست.
    پس حتما برای افزایش وزن باید یه رژیم تغذیه خوب و تحرک متعادل داشته باشی.

    مصرف شیر قبل از خواب- استفاده از خشکبار مثل گردو بادام - کشمش- پسته و .. استفاده از حبوبات- مثل لوبیا- سویا- عدس- استفاده از میوه جات و سبزیجات برای تامین ویتامین های بدن از عناصر تغذیه ای مهمی برای افزایش وزن هستند
    و همین طور مصرف آب حداقل 8 لیوان در روز و همچنین خواب کافی حداقل 8 ساعت.
    و در کل تغذیه- ورزش و تحرکات سالم و متعادل- استراحت و مایعات به اندازه کلیدهای طلایی افزایش و تناسب وزن هستند
    ویرایش توسط arameshh : 06-19-2017 در ساعت 12:05 PM

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد