مشاور
تبلیغات مشاور
چرا زود خسته می‌شوم؟    چرا زود خسته می‌شوم؟
چرا زود خسته می‌شوم؟    چرا زود خسته می‌شوم؟

چرا زود خسته می‌شوم؟

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: چرا زود خسته می‌شوم؟

  1. Top | #1

    دلنوشته کاربر
    دلگیرم از دنیآ و روزگآرش از بی کسی هآ و سکوت هآ! این منم که اینگونه خسته ام منی که همیشه خوب بودم و خندآن منی که خنده هآیم مثآلی بود به مثآل ضرب المثل! نمی توآنی بفهمی و البته عجیب هم نیست برآیم! چون “تـو”، “من” نیستی! پس لطفا قضآوتم نکن...
    تاریخ عضویت
    Mar 2014
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.89
    نوشته ها
    1,622
    تشکـر
    1,448
    تشکر شده 2,902 بار در 1,083 پست
    سیستم عامل و مرورگر
    حالت من
    Relax

    چرا زود خسته می‌شوم؟

    [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید [replacer_a]]



    یکی از پرسش‌هایی که بیشتر اوقات برای افراد مطرح می‌شود این است که چرا زود خسته می‌شوند و چگونه می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.

    تنها پاسخی که کارشناسان سلامت برای این سوال دارند عادت‌های غلط و روزمره و انتخاب یک الگوی ناسالم است که به خستگی زودتر و بیشتر می‌انجامند.

    برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و در طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از:
    1- الگوی خواب نامنظم
    : در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد.

    2- حذف وعده‌ غذایی صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد.

    3-
    کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود به همین دلیل گنجاندن مواد خوراکی‌ آبدار در وعده‌های غذایی ضروری است.

    4-
    نوشیدن بیش از حد قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. نوشیدن قهوه به فرد احساس کاذب انرژی می‌دهد اما در اواخر روز دردسرساز می‌شود و به افزایش احساس خستگی می‌انجامد.
    5- خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. برای پیشگیری از خستگی چشم‌ها می‌توان هر 20 دقیقه یک بار مدت 20 ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند.

    6-
    مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب: گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی و غیرفرآوری شده همچون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یکی از شیوه‌های موثر کسب انرژی است. زمانی که فرد میزان کافی کربوهیدرات سالم و طبیعی مصرف نکند مغز مجبور می‌شود انرژی مورد نیازش را از ماهیچه‌ها دریافت کند و این امر موجب خستگی بیشتر می‌شود.

    7
    - داشتن زندگی به‌هم‌ریخته و آشفته: خانه شلوغ و ذهن آشفته به یک اندازه عامل خستگی ذهنی و جسمی هستند.

    8-
    کم‌تحرکی یا فعالیت بدنی شدید:هر ساعت یکبار به خود استراحت کوتاهی دهید، حرکات کششی سبک انجام داده یا در فاصله زمانی کوتاهی پیاده‌روی کنید. همچنین لازم است از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در شروع کار خودداری کنید چرا که موجب می‌شود بدن مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کند.

    9-
    کمبود استراحت: فعالیت‌های روزانه خود را به گونه‌ای دسته‌بندی کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید.

    10-
    ارتباط با افراد افسرده و مضطرب:روابط اجتماعی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر رفتار و ذهن فرد داشته باشند. اگر فکر می‌کنید در زندگی‌تان افرادی وجود دارند که موجب می‌شوند شما افسرده و خسته شوید در رابطه‌تان با آنان تجدیدنظر کنید.
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان برتر سال ۹۷ کانون مشاوران ایران با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  2. 2 کاربران زیر از farimah بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. زود از درس خوندن خسته ميشم
    توسط delaram در انجمن مشاوره تحصیلی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 09-24-2014, 10:42 PM
  2. زود دلبسته شدن
    توسط zmehdi در انجمن مشاوره های فردی
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 09-19-2014, 02:00 PM
  3. شرایط ازدواج رو ندارم
    توسط hirsoft در انجمن سایر موارد ازدواجی
    پاسخ: 10
    آخرين نوشته: 05-25-2014, 10:40 AM
  4. رنگ‌ها و مواد افزودنی غذاها سرطان‌زا هستند
    توسط Artin در انجمن نکات تغذیه ای
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 02-24-2014, 11:40 PM
  5. انزوا
    توسط مانی در انجمن مشاوره های فردی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 11-01-2013, 10:05 PM

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

مشاوره, روانشناسی,مشاوره جنسی ,مشاوره کودک, مشاوره خانواده,روانشناس ,روانپزشک, مشاور خانواده

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
چرا,  چرا رفتی,  چراغ,  چراخان,  چراغ نفتی,  چراغ قوه,  چراغ مطالعه,  چرای سوور,  چراقي,  چراي ئه ويني تويه,  چرا زود عصبی میشم,  چرا زود عصبانی میشم,  چرا زود گریه ام میگیرد,  چرا زود ارضا میشوم,  چرا زود ارضا می شویم,  چرا زود خسته میشم,  چرا زود ارضا میشم,  چرا زود پریود میشم,  چرا زود عصبانی میشویم,  چرا زود ناراحت میشم,  پیشگیری از بیماری,  پیشگیری از گرایش به دخانیات,  پیشگیری از سرطان,  پیشگیری از سکته قلبی,  پیشگیری از گرایش به خشونت,  پیشگیری از بارداری,  پیشگیری از آسیب های اجتماعی,  پیشگیری از دیابت,  پیشگیری از اعتیاد,  پیشگیری از آلزایمر,  ارتباطات,  ارتباط,  ارتباط تشعبي,  ارتباط بيرسون,  ارتباط بالانجليزي,  ارتباط يطا,  ارتباط جنين,  ارتباط الارواح,  ارتباط نابلس,  ارتباط العناصر,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید



روانپزشک خوب - مگاروان
تست روانشناسی آنلاین رایگان