نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: میزان مناسب پیاده روی در طول بارداری چقدر است؟

314
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jun 2019
    شماره عضویت
    40852
    نوشته ها
    101
    تشکـر
    0
    تشکر شده 4 بار در 4 پست
    میزان امتیاز
    1

    میزان مناسب پیاده روی در طول بارداری چقدر است؟

    اگر قبل از بارداری عادت به پیاده روی داشته اید همان روش را به صورت منظم ادامه دهید. اما اگر جديدا تصمیم به پیاده روی گرفته اید، با سه مرتبه در هفته و هر بار به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه شروع کنید. سپس این میزان را به ۶۰ دقیقه در هر بار و در اکثر روزهای هفته گسترش دهید. بر اساس راهنما و دستورالعمل تحرک و سلامت فیزیکی به بانوان باردار توصیه می شود که در طول هفته ۱۵۰ دقیقه پیاده روی داشته باشند. در صورت تمایل می توانید پیاده روی را تا زمان سه ماهه سوم بارداری و یا حتی بعد از زایمان نیز ادامه دهید. در هنگام پیاده روی می توانید تمرینات عضلات کف لگن را نیز انجام دهید. این تمرینات باعث تقویت و عدم شل شدگی عضلات کف الگن می شود.منبع: نی نی +
    مطالب مرتبط
    تولد از دیدگاه یک نوزاد
    زمین خوردن زن باردار
    فواید تُرب سیاه در دوران بارداری
    خوردن میگو در دوران بارداری
    نکاتی برای همراهان اتاق زایمان
    پروژسترون و زایمان زودرس
    8 دلیل برای استراحت مطلق در دوره بارداری
    چگونه در طول بارداری خود را به پیاده روی عادت بدهیم؟
    نکاتی در مورد پیاده روی بی خطر و ایمن در طول بارداری
    میزان مناسب پیاده روی در طول بارداری چقدر است؟
    آیا در دوره قاعدگی می توان باردار شد؟
    ویرایش توسط Admin : 06-26-2019 در ساعت 11:27 AM دلیل: مطالب مرتبط به هم متصل شد

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-10-2018, 11:52 AM
  2. عوامل احتمالی ریزش موی خانم ها
    توسط CÆSAR در انجمن زیبایی پوست و مو
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-14-2015, 05:43 PM
  3. آیا ریزش مو در افرادی با موهای چرب بیشتر است؟
    توسط Artin در انجمن زیبایی پوست و مو
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-30-2013, 02:13 PM
  4. چرا ریزش مو هنگام حمام کردن بیشتر است؟
    توسط R e z a در انجمن زیبایی پوست و مو
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 09-28-2013, 12:58 AM
  5. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 08-28-2013, 11:13 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد