نمایش نتایج: از 1 به 9 از 9

موضوع: بيشترين تايم بيداري شما؟

118 بازدید
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20203
    نوشته ها
    599
    تشکـر
    299
    تشکر شده 610 بار در 337 پست
    میزان امتیاز
    4

    بيشترين تايم بيداري شما؟

    سلام دوستان؛
    شب همگي بخير
    ازونجايي كه من واسه رسوندن يه برنامه ي درسي
    بايد سه شبانه روز رو كاملا مطالعه كنم
    يعني تقريبا دو شب بيداري!
    ميخواستم از تجربه ي شخصيتون بگين كه بيشترين مدت زماني رو كه تا به حال نخوابيدين و مشغول يه فعاليت بودين چقدر بوده؟!
    و جز كافئين قهوه روش سالمي رو براي هوشياري سراغ دارين؟
    [ ترجيحا غير دارويي]
    ویرایش توسط yasamanH : 06-08-2019 در ساعت 12:30 AM
    امضای ایشان
    براي سرفه ي گلدان ها، گلي نمانده خودت گل باش...

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2019
    شماره عضویت
    40526
    نوشته ها
    138
    تشکـر
    81
    تشکر شده 61 بار در 52 پست
    میزان امتیاز
    1

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    سلام یاسمن عزیز
    من تاجایی که یادمه دوران دانشگاه چندبار پیش اومد ۴۸ ساعت بیدار موندم واسه تکمیل پروژه بصورت متنی و پاورپوینت
    از چایی و قهوه غلیظ و هایپ کمک گرفتم

    به نظر من اگه ادم مجبور نباشه بهتره هیچوقت همچی کاری نکنه
    بهم زدن سیکل طبیعی خواب از یه طرف و مصرف چایی و قهوه غلیظ و هایپ از یه طرف دیگه کلا مضره دیگه
    البته خودتون استادین خیلی بهتر از من این چیزا رو میدونین
    امضای ایشان
    شازده کوچولو پرسید: از کجا بفهمم وابسته شدم؟
    روباه جواب داد: تا وقتی که هست نمی فهمی…

  3. کاربران زیر از delvapas2000 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  4. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20203
    نوشته ها
    599
    تشکـر
    299
    تشکر شده 610 بار در 337 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط delvapas2000 نمایش پست ها
    سلام یاسمن عزیز
    من تاجایی که یادمه دوران دانشگاه چندبار پیش اومد ۴۸ ساعت بیدار موندم واسه تکمیل پروژه بصورت متنی و پاورپوینت
    از چایی و قهوه غلیظ و هایپ کمک گرفتم

    به نظر من اگه ادم مجبور نباشه بهتره هیچوقت همچی کاری نکنه
    بهم زدن سیکل طبیعی خواب از یه طرف و مصرف چایی و قهوه غلیظ و هایپ از یه طرف دیگه کلا مضره دیگه
    البته خودتون استادین خیلی بهتر از من این چیزا رو میدونین
    ممنون از نظرت عزيزم؛
    بله درسته بهم خوردن سيكل خواب فارغ از تضعيف سيستم ايمني و پوست و... به شدت بازدهي مغز رو هم پايين مياره
    اما خب يه وقتايي آدم مجبوره به بيداري،
    من چون در كل مصرف چاييم بالاست
    اين باعث شده يه نوع سازگاري پيدا كنم و اصلا تاثيري روي بيداريم نداره
    قهوه ام جوابگو نيست متاسفانه
    امضای ایشان
    براي سرفه ي گلدان ها، گلي نمانده خودت گل باش...

  5. کاربران زیر از yasamanH بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  6. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2019
    شماره عضویت
    40526
    نوشته ها
    138
    تشکـر
    81
    تشکر شده 61 بار در 52 پست
    میزان امتیاز
    1

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط yasamanH نمایش پست ها
    ممنون از نظرت عزيزم؛
    بله درسته بهم خوردن سيكل خواب فارغ از تضعيف سيستم ايمني و پوست و... به شدت بازدهي مغز رو هم پايين مياره
    اما خب يه وقتايي آدم مجبوره به بيداري،
    من چون در كل مصرف چاييم بالاست
    اين باعث شده يه نوع سازگاري پيدا كنم و اصلا تاثيري روي بيداريم نداره
    قهوه ام جوابگو نيست متاسفانه
    بله صددرصد همینطوره که میگین
    دقت کردی از یه جایی به بعدش مغزت ارور میده و دیگه نمیتونی ادامه بدی
    منم چندبار تجربه کردم
    ادم تا اون ته تهش میخواد با خواب بجنگه و یه جا بالاخره کم میاره

    چایی به شما بهتر جواب میده
    بمن قهوه تلخ
    البته چایی تی بگ اگه باشه ۱ دقیقه تو لیوان بمونه خیلی غلیظ میشه و خیلیم موثره واسه بیدار موندن
    اما شنیدم چایی به این حد پررنگ باشه خیلی عوارض بدی داره واسه سلامتی
    خواستی هایپ رو هم امتحان کن
    اوریجین باشه هایپ مشکی فک کنم ۱۵ تومنه الان
    اما واسه اینکه بهتر نتیجه بگیری هایپ مشکی با یه خط نارنجی کنارشو پیشنهاد میدم خیلی قویتره
    کافیینش بالاتره
    سابقا همینو با رنگ قوطی ابی تولید میکردن
    الان چندساله همون هایپ ابی باهمون قدرتشو بصورت هایپ مشکی با خط نارنجی کنارش تولید میکنن
    پیشنهاد میدم این حتما کناردستت باشه
    امضای ایشان
    شازده کوچولو پرسید: از کجا بفهمم وابسته شدم؟
    روباه جواب داد: تا وقتی که هست نمی فهمی…

  7. کاربران زیر از delvapas2000 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  8. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    2,811
    تشکـر
    3,286
    تشکر شده 1,684 بار در 1,118 پست
    میزان امتیاز
    6

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط yasamanH نمایش پست ها
    سلام دوستان؛
    شب همگي بخير
    ازونجايي كه من واسه رسوندن يه برنامه ي درسي
    بايد سه شبانه روز رو كاملا مطالعه كنم
    يعني تقريبا دو شب بيداري!
    ميخواستم از تجربه ي شخصيتون بگين كه بيشترين مدت زماني رو كه تا به حال نخوابيدين و مشغول يه فعاليت بودين چقدر بوده؟!
    و جز كافئين قهوه روش سالمي رو براي هوشياري سراغ دارين؟
    [ ترجيحا غير دارويي]
    سلام

    این مواردی که میگم درمان پرخوابی هست ولی ممکنه برای شما هم موثر باشه.

    پُرخوری به‌ویژه در وعده شام نقشی موثر در بروز خواب سنگین و طولانی شبانه و کسالت روزانه دارد، مصرف زیاد مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و سیب زمینی و غذا‌های سنگین و پُرچرب در رژیم غذایی نیز خواب را افزایش می‌دهد.

    مصرف بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و غذا‌های رطوبت‌زا یکی دیگر از عوامل خواب زیاد است؛ موادی مانند دوغ، ماست، ترشی و میوه‌های ترش یا سرد مزاج با ایجاد سردی در بدن موجب پُرخوابی می‌شود، بنابراین افراد برای رفع این مشکل باید این مواد را کمتر مصرف و از غذا‌ها و ادویه‌های با طبع گرم در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند.

    اقامت طولانی مدت در فضا‌های بسته، شلوغ و فاقد جریان آزاد هوا نیز در ایجاد خواب‌آلودگی روزانه و احساس کسالت تأثیر دارد، بنابراین افرادی که در چنین محیط‌هایی فعالیت کنند اغلب بیش از دیگران تمایل به خواب دارند، این اشخاص باید در محل کار خود دستگاه تهویه بگذارند یا حداقل هر ۲ ساعت یک‌بار، پنج دقیقه در هوای آزاد قدم بزنند.

    تغذیه ناسالم و مصرف کم گوشت، لبنیات، میوه‌ها و غذا‌های مقوی به‌تدریج فقر ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و املاح معدنی را در بدن به همراه دارد، مشکلات گوارشی نیز با مختل کردن جذب مواد غذایی در ابتلای افراد به بیماری‌های مزمن و ضعف قوای بدن نقش دارد، ضعف قوای بدن همیشه با کم خونی همراه نیست و خلاف تصور عمومی تنها با مصرف مکمل‌ها برطرف نمی‌شود، افرادی که به علت ضعف بدن، زیاد می‌خوابند باید با اصلاح تغذیه و مصرف مواد مقوی به مقدار کافی و درمان بیماری‌های مزمن به‌ویژه مشکلات گوارشی خود، قوای بدنشان را تقویت کنند.

    ضعف مغز از علل دیگر پُرخوابی است؛ ضعف مغز بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که مشغله فکری زیاد به مدت طولانی دارند یا دچار اضطراب مزمن هستند، این افراد هم باید بیشتر استراحت و از پرداختن به امور غیرضروری اجتناب کنند، مصرف مغز‌ها مانند مویز، بادام، گردو و فندق، استشمام بوی گلاب روزی پنج تا ۱۰ بار و انجام روزانه چند دقیقه تن‌آرامی در فضای سبز هم در درمان پُرخوابی موثر است.

    کسانی که تا دیروقت کار می‌کنند می‌توانند بین کار فنجانی قهوه بنوشند. زیرا قهوه حاوی کافئین است و موجب تحریک مغز و افزایش هوشیاری و رفع خواب‌ آلودگی می‌شود. اما فقط یک فنجان قهوه کافی است تا خستگی رفع شود و نیاز نیست لیوان پشت لیوان پر و خالی شود. زیرا مصرف بیش از اندازه قهوه باعث کم آبی بدن و درنتیجه افزایش احساس خستگی می‌شود.
    ویرایش توسط Experience : 06-08-2019 در ساعت 01:33 AM
    امضای ایشان

  9. 2 کاربران زیر از Experience بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  10. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20203
    نوشته ها
    599
    تشکـر
    299
    تشکر شده 610 بار در 337 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Experience نمایش پست ها
    سلام

    این مواردی که میگم درمان پرخوابی هست ولی ممکنه برای شما هم موثر باشه.

    پُرخوری به‌ویژه در وعده شام نقشی موثر در بروز خواب سنگین و طولانی شبانه و کسالت روزانه دارد، مصرف زیاد مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و سیب زمینی و غذا‌های سنگین و پُرچرب در رژیم غذایی نیز خواب را افزایش می‌دهد.

    مصرف بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و غذا‌های رطوبت‌زا یکی دیگر از عوامل خواب زیاد است؛ موادی مانند دوغ، ماست، ترشی و میوه‌های ترش یا سرد مزاج با ایجاد سردی در بدن موجب پُرخوابی می‌شود، بنابراین افراد برای رفع این مشکل باید این مواد را کمتر مصرف و از غذا‌ها و ادویه‌های با طبع گرم در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند.

    اقامت طولانی مدت در فضا‌های بسته، شلوغ و فاقد جریان آزاد هوا نیز در ایجاد خواب‌آلودگی روزانه و احساس کسالت تأثیر دارد، بنابراین افرادی که در چنین محیط‌هایی فعالیت کنند اغلب بیش از دیگران تمایل به خواب دارند، این اشخاص باید در محل کار خود دستگاه تهویه بگذارند یا حداقل هر ۲ ساعت یک‌بار، پنج دقیقه در هوای آزاد قدم بزنند.

    تغذیه ناسالم و مصرف کم گوشت، لبنیات، میوه‌ها و غذا‌های مقوی به‌تدریج فقر ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و املاح معدنی را در بدن به همراه دارد، مشکلات گوارشی نیز با مختل کردن جذب مواد غذایی در ابتلای افراد به بیماری‌های مزمن و ضعف قوای بدن نقش دارد، ضعف قوای بدن همیشه با کم خونی همراه نیست و خلاف تصور عمومی تنها با مصرف مکمل‌ها برطرف نمی‌شود، افرادی که به علت ضعف بدن، زیاد می‌خوابند باید با اصلاح تغذیه و مصرف مواد مقوی به مقدار کافی و درمان بیماری‌های مزمن به‌ویژه مشکلات گوارشی خود، قوای بدنشان را تقویت کنند.

    ضعف مغز از علل دیگر پُرخوابی است؛ ضعف مغز بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که مشغله فکری زیاد به مدت طولانی دارند یا دچار اضطراب مزمن هستند، این افراد هم باید بیشتر استراحت و از پرداختن به امور غیرضروری اجتناب کنند، مصرف مغز‌ها مانند مویز، بادام، گردو و فندق، استشمام بوی گلاب روزی پنج تا ۱۰ بار و انجام روزانه چند دقیقه تن‌آرامی در فضای سبز هم در درمان پُرخوابی موثر است.

    کسانی که تا دیروقت کار می‌کنند می‌توانند بین کار فنجانی قهوه بنوشند. زیرا قهوه حاوی کافئین است و موجب تحریک مغز و افزایش هوشیاری و رفع خواب‌ آلودگی می‌شود. اما فقط یک فنجان قهوه کافی است تا خستگی رفع شود و نیاز نیست لیوان پشت لیوان پر و خالی شود. زیرا مصرف بیش از اندازه قهوه باعث کم آبی بدن و درنتیجه افزایش احساس خستگی می‌شود.
    ممنون جناب تجربه
    جالب بود
    امضای ایشان
    براي سرفه ي گلدان ها، گلي نمانده خودت گل باش...

  11. کاربران زیر از yasamanH بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  12. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Jan 2016
    شماره عضویت
    25992
    نوشته ها
    1,672
    تشکـر
    2,398
    تشکر شده 2,062 بار در 1,082 پست
    میزان امتیاز
    6

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    من یبار به خاطر امتحانم 24 ساعت بیدار موندم تازه روزه بعدش از سردرد نابود شدم
    من کاری نکردم همون استرسه و پرنور بودن اتاقم مانع خوابیدنم میشد .
    بعدش به خودت باید جایزه بدی مثلا بگی تا 3 بیدار میمونی 3 تا 5 میخوابی اینجوری همون زمانم که بیدار میمونی به انگیزه 2 ساعت خوابیدن از زمانت استفاده میکنی
    امضای ایشان
    " هر انسانی دارنده ی آن سرزمینی است که با چشمِ رویا می بیند "

  13. کاربران زیر از eli2 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  14. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    2,811
    تشکـر
    3,286
    تشکر شده 1,684 بار در 1,118 پست
    میزان امتیاز
    6

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    البته بنظرم اگه آدم به اندازه کافی بخوابه بعدش میتونه دو برابر کار کنه، یعنی مغز و ذهن وقتی خواب آلود نیست بازدهی بهتری داره تا اینکه خواب آلود باشیو یه مطلبو چند بار بخونی.
    امضای ایشان

  15. 2 کاربران زیر از Experience بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  16. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2015
    شماره عضویت
    20203
    نوشته ها
    599
    تشکـر
    299
    تشکر شده 610 بار در 337 پست
    میزان امتیاز
    4

    پاسخ : بيشترين تايم بيداري شما؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط eli2 نمایش پست ها
    من یبار به خاطر امتحانم 24 ساعت بیدار موندم تازه روزه بعدش از سردرد نابود شدم
    من کاری نکردم همون استرسه و پرنور بودن اتاقم مانع خوابیدنم میشد .
    بعدش به خودت باید جایزه بدی مثلا بگی تا 3 بیدار میمونی 3 تا 5 میخوابی اینجوری همون زمانم که بیدار میمونی به انگیزه 2 ساعت خوابیدن از زمانت استفاده میکنی
    اره دقيقا به همين موضوع فكر كردم
    كه به خودم تايم تشويقي خواب بدم
    ممنون از نظرت الي جانم
    امضای ایشان
    براي سرفه ي گلدان ها، گلي نمانده خودت گل باش...

  17. کاربران زیر از yasamanH بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد