مشاور
تبلیغات مشاور
ترس از نخوابیدن    ترس از نخوابیدن
ترس از نخوابیدن    ترس از نخوابیدن

ترس از نخوابیدن

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
نمایش نتایج: از 21 به 22 از 22

موضوع: ترس از نخوابیدن

  1. Top | #21

    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    ميانگين پست در روز
    0.01
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : ترس از نخوابیدن

    سلام منم این مشکلو یه مدتیه پیدا کردم. میدونم مال خیلی وقت پیشه. ایمیلم اینه
    elimotabar@gmail.com
    ممنون می شم بتونم باهاتون حرف بزنم خیلی نیاز به کمک دارم. الان دو ماهه درس حسابی نخوابیدم می خواستم ببینم مشکلتون حل شده
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

  2. Top | #22

    دلنوشته کاربر
    بمان برای ساختن...
    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    عنوان کاربر
    مشاور
    ميانگين پست در روز
    3.19
    نوشته ها
    290
    تشکـر
    0
    تشکر شده 71 بار در 55 پست
    سیستم عامل و مرورگر

    پاسخ : ترس از نخوابیدن ...کمک نیاز دارم

    با سلام خدمت شما دوست عزیز
    من یک سری راهکار به شما می دهم امیدوارم با استفاده از آنها مشکلتون تا حدودی بهتر بشن. به طور قطع برای همگان پیش آمده که فکرهای عجیب مانع از خواب آن‌ها در شب شود. این افکار لزوما موارد جدی نیستند و شاید بسیار هم پیش پا افتده باشند.این موارد وقتی با مقداری استرس نیز همراه شوند باعث بی‌خوابی در شب می‌شوند.
    1.از جای خود بلند شوید و افکار خود را دور بریزید (برای بیرون کردن این استرس لحظه‌ای از تن خود نباید با آن مقابله کنید. هر چقدر بیشتر برای بیرون کردن این افکار تلاش کنید، بیشتر و بیشتر در چرخه‌ی افکار خود گرفتار می‌شوید. نتیجه‌ی این کار خوب نخواهد بود. شما بیشتر خسته می‌شوید و شب کم کم به صبح نزدیک‌تر می‌شود در حالی که شما نخوابیده‌اید. دانستن این موضوع که باید صبح از خواب بیدار بشوید نیز استرس بیشتری به شما می‌دهد.حتی اگر نیاز است چند روز را مرخصی بگیرید .هر چقدر بیشتر در رختخواب خود بمانید ریسک از دست دادن شب و بی‌خوابی بیشتر می‌شود. زمانی که بیشتر در رختخواب می‌مانید، بدن شما کم کم عادت خود به محل خوابتان را به عنوان یک محل آٰرامش بخش از دست می‌دهد.پس بلند شوید و کاری انجام دهید)
    2.کاری را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد و ذهن شما را از فکر کردن به موضوع خواب دور کند. انجام ریلکستیشن نیز می تواند مفید باشد.
    3.تا جای ممکن از موبایل و لب تاپ دوری کنید چون نوری که از صفحه نمایش گوشی با کامپیوتر شما به چشمتان می‌رسد، باعث می‌شود تا برای ذهن شما شرایط بیداری تداعی شود و از طرفی اگر به کار با گوشی و کامپیوتر نیز بپردازید، در واقع دارید کاری همانند کارهای طی روز را انجام می‌دهید و این خود نیز ا طرفی بیشتر باعث بدخوابی می‌شود.
    4.از داروهای خواب آور در اخر نیز می تواند با تجویز روان پزشک استفاده کنید
    5. کارهای روزانه خود را در اخر شب انجام ندهید و به دوستان خود در ان موقع شب پیامی با موضوع اینکه بی خواب شده اید ندهد چون این موضوع خود فکر های دیگری به همراه دارد که باعث بی خوابی می شود.
    شاد باشید
    برای رزرو وقت مشاوره با بهترین مشاوران و روانشناسان با شماره کلینیک های 02122247100 و 02122354282 و 02188422495 تماس بگیرید.

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

بازدید کنندگان با جستجو های زیر این صفحه را پیدا کرده اند

ترس از نخوابیدناسترس نخوابیدندکتر حسابی روزی چند ساعت میخوابیددرمان بیخوابی ناشی ازتلقینشبهاازترس مرگ خوابم نمیبره چکارکنمعلت استرس ونخابیدنشوهرم شبا نمیزاره بخوابمدرمان ترس از بی خوابیترس از به خواب نرفتنترس ونخوابیدناسترس نمیزاره بخوابمپرفسور حسابی روزی چند ساعت میخوابیدترس از بی خوابی

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

جستجوهای مرتبط در گوگل
ترس از مرگ,  ترس از مردگان متحرک,  ترس از ارتفاع,  ترس از رانندگی,  ترس از دست دادن,  ترس از آمپول,  ترس از ازدواج,  ترس از شب اول زفاف,  ترس از خدا,  ترس از تاریکی,  ترس از موجودات خیالی,  درمان ترس از موجودات خیالی,  بیماری ترس از موجودات خیالی,  ترس از مادر شدن,  ترس جدا شدن از مادر,  

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter Google Plus facebook


آدرس ایمیلتان را بدون دابلیو دابلیو وارد کنید