ترس از نرسیدن به هدفم

[Kash]

با سلام
من ترم ۴ دانشگاهم و الان مشکلی که دارم اینکه همش نگرانم،نگران اینکه نکنه موفق نشم به هدفم برسم یا نکنه مشروط بشم یا نکنه اصلا لیسانس نگیرم و کلا آینده ام نابود شده خلاصه همش از این جنس نگرانیاس که دارم حالا شما بگین چیکار کنم با اینکه من یه ترم مشروطی دارم و اصلا برام اهمیتی نداشت ولی الان که نزدیک امتحانا شدم به این فکرا افتادم آیا بخاطر فشار امتحاناته یا نه؟ بگین که چیکار کنم؟ انگیزه ای برای درس خوندن ندارم و تمام برنامه هایی که ریختم رو نمیتونم انجام بدم به من بگید که راه چاره چیه و باید چیکار کنم؟
با تشکر

[ravanshenas-therapy]

با سلام خدمت شما دوست عزیز
با توجه به اینکه شما می گوید تلاشی برای در خواندن و انجام برنامه ریزی هایتان انجام نمی دهید نگرانیتان برای مشروط شدن کاملا طبیعی می باشد و حتی امکام وقوع آن نیز وجود دارد. اما اگر دلیل درس نخواندنتان تفکر زیاد بر این موضوعات است که باعث می شود درس نخوانید قضیه فرق می کند و ممکن است افکار وسواسی باشد که به صورت تکراری ذهن شما را در بر می گیرد و باعث می شود که شما انرژیتان را برای این تفکرات بگذارید و از هدف اصلیتان دور شوید .در صورتی که مشکل شما مورد اول باشد می توانید با یک برنامه ریزی دقیق و تعیین هدف و اجبار خودتان برای انجام دادن برنامه هایتان کم کم وارد پروسه درس خواندن شوید برای خودتان یک هرف بلند مدت قرار دهید مثلا فارغ التحصیلی با یک معدل بهتر و بعد قبولی در یک شغل خوب و بعد آن را به اهداف کوتاه مدت تر تقسیم کنید و تا برنامه ریزی برای درس های فعلیتان برای امتحانات برسید. در دو حالت چه برای برنامه ریزی و چه افکار وسواسی کمک یک روانشناس می تواند برای شما مفید باشد چه در تعیین انگیزه و کمک برای برطرف کردن دلایل از دست دادن انگیزیتان که نیاز به بررسی دارد و چه افکار وسواسی در صورتی که وجود داشته باشدبا کمک درمان های موجود.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱۲۲۳۵۴۷۸۳

شاد باشید

[Kash]

حالت اول نیست جناب چون این ترم من هم با برنامه و هم با تلاش درس خوندم و تا قبل از شروع امتحانات فکر میکردم که این ترم بهترین نتیجه رو میگیرم ولی این افکار هستن که اذیتم میکنن و نمیدونم باید چیکار کنم شما بگین که چیکار کنم ؟ ترسم اینکه نکنه این افکار در واقعیت اتفاق بیوفته و تلاشم بر باد بره

[Armin_EM]

سلام
خوبی ؟
اگر مشروط بشم چی؟ اگر نتونم چی ؟
در مقابل میتونی بگی چی میشه اگر قبول بشم ! و ازالان بخاطر نمرات خوبت شاد باشی

باید بدونی که از هرچی بترسی و نسبت بهش حس بد داشته باشی همون موضوع دقیقا اتفاق می افته پس اولین قدم اینه که درمورد اینده درسیت هیچ ترس و نگرانی نداشته باشی در عوض هروقت افکار منفی هجوم اوردند اون ها رو پس بزنی و با افکار مثبت و امیدبخش در مورد اینده جایگزین کنی . بعنوان نمونه میتونی تصور کنی امتحاناتت رو به شکل عالی دادی و داری نتایج و نمرات عالیشونو میبینی
و شک نکن که تو موفق میشی تو همین الان نسبت به افکارت اگاهی داری برای همینه که اومدی تو این انجمن و اونارو نوشتی پس اگر اگاهی داری با همون تغییر اگاهیت براحتی میتونی این افکارو دور بریزی ...

[zohrehh]

میخوای زندگیت رقم بخوره به هرچی فکر کنی اتفاق می افته-میخوای موفق شی-میخوای بهترین باشی؟خوب فکر کن فکرهای اشفته رو کنار بزار -خوب فکر کن همین-تجسم کن که موفقی همین-همه چیز درست مبشه

[Tarah2019]

رشتت رو با علاقه انتخاب کلدی ؟

[ziba.s]

با سلام
من ترم ۴ دانشگاهم و الان مشکلی که دارم اینکه همش نگرانم،نگران اینکه نکنه موفق نشم به هدفم برسم یا نکنه مشروط بشم یا نکنه اصلا لیسانس نگیرم و کلا آینده ام نابود شده خلاصه همش از این جنس نگرانیاس که دارم حالا شما بگین چیکار کنم با اینکه من یه ترم مشروطی دارم و اصلا برام اهمیتی نداشت ولی الان که نزدیک امتحانا شدم به این فکرا افتادم آیا بخاطر فشار امتحاناته یا نه؟ بگین که چیکار کنم؟ انگیزه ای برای درس خوندن ندارم و تمام برنامه هایی که ریختم رو نمیتونم انجام بدم به من بگید که راه چاره چیه و باید چیکار کنم؟
با تشکر

سلام عزیزم
من همیشه برنامه ریزی میکردم و به جایی نمیرسید تا وقتی که یه متد جدید پیدا کردم
بهت پیشنهاد میدم روش برنامه ریزی بولت ژورنال رو امتحان کنی
میتونی تو نت درموردش سرچ کنی و اگر اینستاگرام داری ایدی nerdishme رو سرچ کن درموردش توضیح کامل داده
به علاوه ی اینکه روش جذابیه ب نظر من بهترین ویژگیش اینه ک یه ابزار عالی برای ارزیابی خودته
من با همین روش ساعت مطالعه مو خیلی بالا بردم
به من خیلی کمک کرد امیدوارم ب تو هم کمک کنه