ائرو فوبیا[۱]، یا ترس از پرواز، می تواند همراه با فوبیاهای مختلفی همراه باشد، ولی برخی مواقع به تنهایی صورت می گیرد.

تخمین زده شده است که ترس از پرواز، در یک نفر از هر سه نفر وجود دارد، هر چند که ایجاد فوبیای کامل، فقط در موارد محدودی مشاهده می شود. تاخیرات پرواز یک امر عادی در پرواز است که زیاد صورت می گیرد و می تواند ترس از پرواز را وخیم تر کند.

صرف نظر از اینکه ترس از پرواز به یک فوبیا تبدیل شود یا نشود، دارای تاثیرات ویرانگری بر روی زندگی شما خواهد بود.
علائم

علائم ائرو فوبیا، که به عنوان اوی فوبیا[۲] هم شناخته می شود، مشابه هیچ یک از فوبیاهای خاص نمی باشد. علائم فیزیکی مربوط به ترس از پرواز عبارتند از:

لرزش
عرق کردن
اختلال معدی روده ای
تپش قلب
سرخ شدن پوست
داشتن احساس های غیر متجانس
طرز فکر غمگین
تحریک پذیری

برخی از افرادی که از پرواز می ترسند، به صورت معقولی در فرودگاه راحت هستند، و علائم ترس آنها یک لحظه قبل از سوار شدن به هواپیما بروز می کند.

ممکن است در افراد دیگر، این علائم به محض ورود به فرودگاه شروع شود. اضطراب قابل پیش بینی، که طی آن شما قبل از برنامه ریزی کردن پرواز، ترس از پرواز را تجربه می کنید، در سطح گسترده ای رایج است.
فوبیاهای مربوطه

در صورتی که شما فوبیاهای خاص دیگری داشته باشید، در نتیجه آن ترس از پرواز می تواند ایجاد و یا وخیم تر شود، که این فوبیاها عبارتند از:

کلاسترو فوبیا[۱]: اغلب افراد دارای کلاسترو فوبیا، به دلیل محدود شدن و نداشتن فضای شخصی، ترس از پرواز را تجربه می کنند.
فوبیای اجتماعی و میکروبی: در اغلب افراد دارای فوبیای اجتماعی و میکروبی، به دلیل اینکه مجبور به صرف زمان طولانی با افراد نا آشنا هستند، ترس از پرواز توسعه می یابد.
ترس از ارتفاع: همچنین یک ترس از ارتفاع کلی می تواند منجر به ایجاد ترس از پرواز شود.

شرایط فوبیای مربوطه

برخی از اختلالات فیزیکی می تواند منجر به ترس از پرواز شوند که عبارتند از:

انسداد گوش میانی یا سینوس، که می تواند منجر به ایجاد درد و یا سرگیجه در طول پرواز شود.
داشتن مشکل سینوس سرد یا مزمن، یا شرایطی که اختلالات سرگیجه ای یا گوشی می تواند منجر به ایجاد یک ترس واقعی در رابطه با توسعه ناراحتی فیزیکی شود.
بیماری قلبی – عروقی یا شرایط دیگری که ریسک لخته خونی را در شما افزایش می دهد، و می تواند منجر به ایجاد نگرانی در رابطه با ترومبوزیز (تشکیل لخته خون) سیاهرگ در حین پرواز شود.

قبل از برنامه ریزی برای سفر، در مورد شرایط فیزیکی قبلی تان با پزشک خود مشورت کنید تا میزان ریسک و ناراحتی شما در حین پرواز به پایین ترین سطح ممکن برسد
عوامل

در مواردی که ترس از پرواز به دلیل نگرانی های پزشکی و یا سایر فوبیاها ایجاد نشود، می تواند در نتیجه یک سری از عواملی ایجاد شود که عبارتند از:

تجربه یک پرواز آسیب زا یا تصادف هواپیما: حتی مشاهده پوشش خبری گسترده از سانحه های فرودگاهی می تواند منجر به تحریک ترس از پرواز شود.

برای مثال، بعد از حملات ۱۱ سپتامبر در سطح کلی ایالات متحده یک ترس از پرواز حداقلی ایجاد شده است.



محیط: در صورتی که والدین شما دارای ترس از پرواز باشند، این امکان وجود دارد که شما ترس آنها را درون سازی کنید.

این عامل رایج ترین دلیل ایجاد ائرو فوبیا در کودکان می باشد، ولی بر روی بزرگسالان زیادی هم تاثیر گذار است.

ممکن است که ترس از پرواز، توسط دوستان یا سایر بستگان به شما انتقال یابد، ولی به نظر می رسد که والدین بیشترین ترس را در فوبیاها داشته باشند.



سایر شرایط مرتبط: همچنین این امکان وجود دارد که ائرو فوبیای شما ریشه در تضادهای کاملا متفاوتی داشته باشد.

برای مثال، ترس از پرواز بعد از یک تبلیغ کاری که به پرواز نیاز دارد، ایجاد شود و می تواند منجر به ایجاد نگرانی در مور خود شغل و تاثیر آن بر روی زندگی روزمره شما شود.

همچنین در برخی از کودکانی که برای ملاقات والدین جدا شده، باید پرواز زیادی داشته باشند، ائرو فوبیا به عنوان مکانیزمی برای مقابله با ترس از جدایی و طلاق ایجاد می شود.

غلبه بر ترس از پرواز

خوشبختانه ترس از درمان، تقریبا به صورت راحتی امکان پذیر است، حتی در صورتی که نسبت به عوامل ایجاد آن مطلع نباشیم. برخی از روش های درمانی عبارتند از:

کلاس های گروهی: در صورتی که شما دارای سایر اختلالات فیزیکی یا روان شناختی نمی باشید، می توانید یک کاندید خوبی برای دوره ترس از پرواز باشید.

معمولا این کلاس های دو روزه یا سه روزه می باشد و معمولا در آخر هفته ها برگزار می شود؛ همچنین در این کلاس ها، به منظور درمان همزمان کل اعضای گروه، از روش درمان رفتاری – شناختی (cbt) استفاده می شود.

این دوره ها در اکثر شهرهای بزرگ در دسترس می باشند.



درمان انفرادی: درمان های انفرادی رفتاری – شناختی، هیپنوتیسم درمانی، و تکنیک های حقیقی مجازی می توانند برای از بین بردن ترس از پرواز مفید باشند.



آموزش: آموزش نحوه کار هواپیماها، دلیل صورت گرفتن اختلالات، و صداها و تکان های شدید در هواپیما هم می تواند مفید باشد.
در معرض قرار گرفتن: کارشناسان بر این امر توافق دارند که بهترین راه برای غلبه بر ترس از پرواز، در معرض قرار گیری کنترل شده است ک از طریق واقعیت مجازی، شبیه سازی پرواز و یا پرواز واقعی انجام می شود. ه
تکنیک های مدیریت اضطراب: آموزش طرز تنفس عمیق، شناخت تفکرات وحشت زدگی و نامعقول و اصلاح آنها و پیدا کردن روشی برای مقابله با آن، همانند گوش دادن به موسیقی، استفاده از داروهای ضد اضطرابی، یا خواندن مجله ها می توانند در مدیریت ائرو فوبیا مفید باشند.

درمان می تواند کیفیت زندگی شما را افزایش دهد

در صورتی که شما ترس از پرواز را تجربه می کنید، بهترین کار ملاقات داشتن با یک متخصص سلامت روان با صلاحیت می باشد. او می تواند فوبیا را تشخیص دهد، وجود داشتن اختلالات را در شما تعیین کند و یک برنامه درمانی را

شما ارائه دهد، که مختص شما می باشد و به درمان شما منجر می شود.

ترس از پرواز می تواند تاثیرات مخربی بر روی کیفیت زندگی شما بگذارد. با این وجود، شما می تواند با انجام یک درمان مناسب، نحوه مدیریت و حتی از بین بردن فوبیاهای رایج را یاد بگیرید.