در گذشته، adhd (اختلال کمبود توجه / فزون کاری) به عنوان شرایطی در نظر گرفته می شد که کودکان و نوجوانان قبل از رسیدن به دوره بلوغ می توانند از آن عبور کنند. با این وجود، در حال حاضر این شناخت وجود دارد که adhd شرایطی می باشد که می تواند در سرتاسر عمر ، از دوران کودکی تا سنین پیری، وجود داشته باشد.

معمولا، علائم adhd در طول زندگی فرد تغییر می کند، و حداقل تغییر آن در مواردی است که افراد دیگر می توانند آن را مشاهده کنند. برای مثال، فزون کاری یک فرد جوان برای افراد دیگر قابل مشاهده می باشد، چرا که این کودک از نظر فیزیکی بسیار فعال است.

در مقایسه سنین مختلف، افراد بالغ نسبتا آرام تر و راحت تر به نظر می رسند. این بدان علت است که افراد بالغ استراتژی های مقابله را در خودشان توسعه داده اند تا مطابق با انتظارات اجتماعی رفتار کنند. فزون کاری همچنان در این افراد ادامه دارد، ولی بیشتر به صورت درونی می باشد.

به دلیل اینکه اختلال کمبود توجه / فزون کاری یک شرایط عصب شناختی می باشد که بر روی توانایی تمرکز، توجه و مدیریت رفتار فرد (شامل تکانش ها) تاثیر می گذارد، adhd می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در حوزه های مختلف زندگی فرد بالغ شود که مربوط به وضعیت روابط، کار، سلامتی و مالی می باشد.

بیشتر افراد در نتیجه رفتار افراد دارای adhd متعجب می شوند و می خواهند که نسبت به این رفتارها شناخت پیدا کنند، چرا که فکر می کنند این رفتار از روی تنبلی و یا به صورت احمقانه می باشد. بیشتر افراد دارای adhd در دوران کودکی متوجه رفتارهای خودشان نمی شوند و بعد از این دوره، متوجه رفتارهای متفاوت خود نسبت به دیگران می شوند.

انواع مختلفی از adhd وجود دارد، که می تواند بر روی کودکان و افراد بالغ تاثیر گذار باشد. نوع adhd بستگی به خود شما (یا شخص محبوب شما دارد) که این بیماری را مدیریت می کنید.

۱۰ علامت مربوط به adhd بی توجه در افراد بالغ

اغفال و منحرف می شوید:

این امکان وجود دارد که ذهن شما در یک جلسه کاری و یا گوش دادن به دستور العمل ها منحرف شود و سرگرم یک مورد دیگری شوید. برخی مواقع در طول روز می خوابید تا خستگی خودتان را از بین ببرید، و برخی مواقع حتی در صورتی که به سختی تلاش می کنید تا توجه خودتان را جلب کنید، ولی حواستان پرت می شود.

در توجه به جزئیات مشکل دارید: این عامل می تواند منجر به نقص شما در بی توجهی و یا عدم تلاش مناسب شما صورت بگیرد.

شما در هم ریخته هستید:

ممکن است که تمیز نگه داشته محیط اطرافتان، برای شما کار سختی باشد. شاید روزی که قرار نگذاشته اید به دندان پزشک مراجعه کنید، و یا ظاهر کاملا آشفته ای داشته باشید.

با مشکل مدیریت زمان مواجه هستید:

در زمانی که adhd داشته باشید، در هنگام سفر با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. این بدان معنا است که شما بیشر مواقع در قرار های خودتان تاخیر می کنید، کارها و وظایف خودتان را در آخرین دقیقه انجام می دهید و سعی می کنید که در آخرین مهلت به ملاقات کسی بروید.

حافظه شما ضعیف است:

در بین دوستان به صورت جوک گفته می شود که شما هیچ وقت روز تولد آنها را به یاد نمی آورید. شما همواره یک احساس پریشانی دارید که چیزی را فراموش کرده اید، ولی مطمئن نیستند که آن چیست. وقتی که در خانه تان زندگی می کنید، معمولا مجبور هستید تا به عقب برگردید تا موردی که فراموش کرده اید را به یاد بیاورید.

برای کامل کردن وظیفه خود با چالش مواجه هستید:

شما در شروع کارتان خوب هستید، ولی نگه داشتن انگیزه و سرعت خودتان در تمامی مراحل و تا پایان رساندن آن کار، برای شما سخت می باشد.

به نظر می رسد که گوش نمی دهید:

سایر افراد شما را متهم می کنند که در زمانی که آنها با شما صحبت می کنند، به صحبت های آنها گوش نمی دهید.

شاید نگاه کردن مستقیم به طرف مقابل در حین صحبت کردن، برای شما کار سختی باشد و می تواند منجر به این برداشت شود که شما به موارد گفته شده علاقه ای ندارید.

از انجام دادن کار اجتناب می کنید:

شما سعی می کنید تا کارهایی که به فعالیت و تلاش ذهنی نیاز دارند، به خصوص در صورتی که ضرب الاجل خاصی نداشته باشند، را تا حد ممکن به تاخیر بیاندازید و از انجام دادن آن طفره بروید.

در هنگام رانندگی تمرکز خودتان را از دست می دهید:

شما تعداد زیادی تصادف های کوچک و بلیط مربوط به عدم توقف در جلوی تابلوهای توقف دارید.

انجام کارهای معمولی برای شما سخت است:

وظایف اصلی و مبنایی مربوط به زندگی، از قبیل خرید از فروشگاه، خشک شویی، و یا باز کردن چمدان برای شما بسیار سخت است. این امر می تواند باعث شود که یک احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، چرا که همه افراد باید قادر به انجام دادن این کار باشند.

۱۰ خصوصیت مربوط به افراد بالغ دارای adhd فزون کاری – تکانشی

به نظر می رسد که همیشه در حال حرکت هستید: شما یک برنامه کاملی دارید و از انرژی فیزیکی فوق العاده ای برخوردار هستید. اغلب افراد فکر می کنند که شما از سن بیولوژیکی تان بزرگتر هستید، چرا که شما انرژی زیادی را دارید.

نشستن برای شما کار فوق العاده سختی است: در زمانی که کودک هستید و به شما گفته می شود در یک جا بنشینید، احتمالا بارها از جای خود می پرید.

شما به عنوان یک فرد بالغ یاد گرفته اید در یک جا بنشینید، ولی با تکان دادن پاهای خودتان و فشار دادن انگشتان خودتان و بازی کردن با خودکار، همچنان می توانید حرکت محدودی را داشته باشید.

در زمانی که سایر افراد صحبت می کنند، اختلال ایجاد می کنید:

به دلیل اینکه ذهن شما سریع کار می کند، شما جمله های سایر افراد را تمام می کنید و یا قبل از کامل شدن سوال، جواب آن را می گویید. همچنین بعضی مواقع، به دلیل اینکه می ترسید صحبت خودتان را در صورت مطرح نکردن، فراموش خواهید کرد، سعی می کنید اختلال ایجاد کنید و حرف خودتان را بیان کنید.

پر حرف هستید: در بین دوستان و خانواده خودتان به فرد بسیار پر حرف معروف هستید. همچنین ممکن است که با صدای بلندی صحبت کنید و از جر و بحث لذت ببرید.

منتظر ماندن برایتان سخت است:

منتظر ماندن برای شما چالش زا می باشد. منتظر ماندن برای یک دوست ، ماندن در پشت چراغ ترافیک، و یا قرار گرفتن در صف یک مغازه ای، منجر به ایجاد اضطراب، بی حوصلگی و خستگی در شما خواهد شد.

با سرعت بالایی رانندگی می کنید: از سرعت لذت می برید و اغلب موارد به همین دلیل تصادف می کنید.

کُند بودن را دوست ندارید: افراد کُند را نمی توانید تحمل کنید. همچنین کارهای خود ، حتی کار های مهم ، را سریع انجام می دهید و سعی می کنید که فقط تمام شود.

یک نوع بی قراری درونی دارید:

در زمانی که نیاز است از نظر فیزیکی ساکت باشید، احساس بی قراری خواهید کرد (برای مثال، در یک رستوران و یا در یک جلسه). این کار برای شما درد آور و سخت می باشد.

به سرعت تصمیم گیری می کنید: برخی مواقع این کار خوب است؛ ولی در برخی مواقع منجر به پشیمانی و ندامت شما خواهد شد.

به صورت سریع صحبت می کنید: به دلیل اینکه بدون تفکر صحبت می کنید، برخی مواقع منجر به ناراحتی اطرافیان می شوید. از کلمه “متاسفم” بسیار زیاد استفاده می کنید. این احتمال وجود دارد که بدون اینکه فکر کنید، یک شغلی را ترک کنید.

تشخیص adhd در افراد بالغ به چه صورتی انجام می شود؟

تشخیص adhd ، همانند فشار خون و یا کامل کردن یک پرسشنامه ساده ، آسان نیست و فرآیند آن پیچیده تر می باشد. برای این تشخیص به یک ارزیابی دقیق و همراه با جزئیات نیاز وجود دارد. این تشخیص توسط متخصص سلامتی صورت می گیرد که در تشخیص adhd در افراد بالغ باتجربه می باشد

. وظیفه این شخص در طول ارزیابی، بررسی ملاک های adhd در شما می باشد و این کار را از طریق راهنمای آماری و تشخیص مربوط به انحرافات ذهنی (dsm) انجام می دهد که یک راهنمای تشخیص رسمی می باشد و در ایالات متحده مورد استفاده قرار می گیرد.

این بررسی از طریق پرسشنامه، مقیاس های دسته بندی، سنجش عقلی، مصاحبه ها و اندازه گیری حواس پرتی و توجه ثابت انجام می گیرد. علائم adhd می تواند شبیه به شرایط دیگر، از قبیل افسردگی، اختلال دو قطبی، نقایص یادگیری و مشکلات خواب باشد.

از اینرو، یکی از بخش های مهم در فرآیند تشخیص adhd، بررسی وجود شرایط متفاوت، و یا adhd ، و یا وجود همزمان adhd و یک مشکل دیگر به صورت همزمان می باشد و باید با دقت انجام بگیرد.

آخرین ورژن ویرایش شده dsm (پنجمین ویرایش)، که در سال ۲۰۱۳ چاپ شد، شکل adhd موجود در افراد بالغ را بیان کرده است. این راهنما بسیار مفید می باشد، چرا که در ورژن های قبلی dsm، adhd افراد بالغ مورد چشم پوشی قرار گرفته بود.

Adhd و زنان بالغ

به احتمال بالایی، زنان دارای نوعی adhd بی توجه باشند، که باعث شده است از علائم adhd در کودکان غفلت شود. معلمان و والدین می دانند که فزون کاری علامتی از adhd می باشد، ولی در مورد adhd بی توجه، شناخت و اطلاعات محدودی وجود دارد.

در صورتی که کودکی خیال بافی می کرد و یا در هم ریخته بود، این ویژگی به عنوان مشخصه کودک و نه به عنوان نوعی adhd تصور می شد.

به همین دلیل، بیشتر زنان (و برخی از مردان) در مراحل بعدی زندگی شان به وجود adhd پی می برند. همچنین زنان می توانند adhd فزون کاری – تکانشی داشته باشند، هر چند که میزان شیوع آن پایین است.

یک دختر کودک در هنگام رشد خود، می تواند به عنوان دختر پسرواری تعریف شود، چرا که انرژی فیزیکی دارد، ، حتی در صورتی که adhd منجر به این وضعیت شود.

Adhd افراد بالغ توسط چه کسانی درمان می شود؟

تجویز دارویی رایج ترین روش برای درمان adhd می باشد. با این وجود، این روش تنها روش موجود نمی باشد. یک جمله مشهوری در این زمینه است که بیان می دارد: “قرص ها، مهارت ها را آموزش نمی دهد”. این بدان معنا است که یادگیری روش های مشارکتی adhd ، یک روش مناسب و مفیدی می باشد.

بیشتر طرح های درمانی شامل ترکیبی از رهیافت ها می باشد، و هر یک از روش ها منجر به افزایش کارایی روش های دیگری می شود. برای مثال، استفاده از داروها می تواند منجر به راحتی در استفاده از رفتارهای جدیدی شود.

تجویز دارو

دو نوع از داروها وجود دارند که پزشک شما می تواند برایتان تجویز کند: محرک ها و غیر محرک ها.

برخی از افراد نسبت به استفاده از داروهای محرک بسیار محتاط هستند؛ روزنامه ها مطالب انتقادی زیادی نسبت به این داروها چاپ کرده اند. با این وجود، این داروها بیشترین داروهای مورد مطالعه و استفاده در adhd می باشند.

محرک ها منجر به کاهش بیش فعالی و تکانشی می شود و توجه فرد را افزایش می دهد. طی استفاده از داروهای adhd همکاری نزدیک با پزشک، به منظور استفاده از مقدار دوز مناسب دارو و گزارش کردن جنبه های مختلفی که فرد تجربه می کند، یک امر ضروری می باشد.

همچنین درصورتی که شما سابقه اعتیاد داشته باشید و یا استفاده از داروهای محرک برای شما تاثیرات جانبی زیادی داشته باشد، ممکن است که به جای داروهای محرک، داروها غیر محرک تجویز شود. برخی مواقع ترکیبی از داروهای محرک و غیر محرک برای فرد تجویز می شود.

مشاوره

رهیافت های مشاوره متعددی وجود دارند. روش درمان رفتاری شناختی (cbt) موثرترین راه برای درمان adhd می باشد. شما با استفاده از این روش درمانی، راه های جدیدی را برای برخورد با دنیا و پیرامون خود یاد می گیرید.

عزت نفس پایین و خجالت عبارت از احساس های رایج برای افراد بالغی هستند که adhd دارند، و cbt یک روش مناسبی برای تشخیص آن می باشد.

روش های دیگر برای کمک به adhd خودتان

روش های متعددی وجود دارند که شما می توانید تاثیرات منفی adhd را بر روی زندگی خودتان به میزان حداقل برسانید. برای مثال، ممکن است که شما شرایط لازم برای انطباق با محیط کار را داشته باشید.

شما باید ورزش را در برنامه های روزمره خودتان قرار بدهید و تکنیک های کاهش استرس را استفاده کنید. با ایجاد تغییر در سبک زندگی خودتان، بر روی قدرت و توانایی های شخصی خود متمرکز شوید تا به یک بهبود مناسبی دست یابید.