فهمیدن این که همسرتان دیگر به شما وفادار نیست و در حال خیانت به شما است، ممکن است حسی شبیه این داشته باشد که همه دنیا روی سرتان آوار شده است!

ممکن است این وضعیت ازدواج شما را به ورطه ی نابودی بکشاند و بحران های مختلفی ایجاد کند. این طبیعی است بخواهید بدانید که چرا همسرتان به شما خیانت کرده است، اما یک جواب ساده به این کار او وجود دارد.

این می تواند نشانه ی از دیگر مشکلات در ازدواج شما بوده باشد، می تواند به چیزی در گذشته همسر شما مربوط باشد، و یا کلا می تواند به ازدواج شما و شما غیر مرتبط باشد. علت مهم نیست، شما احساسات مختلف پیچیده ای را تجربه می کنید و افکار زیادی ممکن است در این زمان به ذهنتان آید که چگونه از این مرحله گذر کنید و یا واقعا باید چه کاری انجام دهید. توصیه های زیر به شما کمک می کنند تا با این مساله مواجه شوید.

احساسات خود را بپذیرید

شک، تلاطم، ترس، درد، افسردگی و سردرگمی احساسات کاملا عادی هستند.

احتمالا حس کنید که روی یک ترن هوایی از احساسات هستید. زمان می برد تا درد یک همسر خیانت کار را پشت سر بگذارید.

این ترکیبی از احساسات مختلف و یا عدم اعتماد را برای پشت سر گذاشتن این مساله نپذیرید حتی اگر تلاش می کنید که همسرتان را ببخشید و ازدواجتان را بازیابی کنید. ازدواج شما تغییر کرده است و این طبیعی است که شما بخاطر ارتباطی که در گذشته داشته اید ناراحت باشید.

یکی دیر از راه شناسایی خیانت همسر، پذیرش احساسات و بررسی تحقیق است که بتوان شک ها را با منطق جواب داد.

به دنبال انتقام جویی نباشید

خیانت دیدن از جانب همسرتان ممکن است سبب ایجاد خشم شود. در این وضعیت عصبانی و پرخاشگر، اولین انگیزه شما ممکن است تنبیه همسرتان با بدگویی او به دوستانتان باشد. و یا بدتر، در رسانه های جمعی از او بدگویی کنید. یا به این فکر کنید که شما هم به او خیانت کنید.

ممکن است از انجام این اقدامات موقتا حس رضایت کنید اما این اقدامات برعلیه شما عمل خواهند کرد و شما را در یک حالت خشم بجای تمرکز بر بهبود و گذر از مساله، چه به تنهایی و چه با هم دیگر، قرار خواهند داد.

قبل از این که به خانواده تان اطلاع دهید، فکر کنید. احتمالا آنها ایده های محکمی خواهند داشت از این که شما چکار باید کنید- بمانید یا ترکش کنید. اما بدانید که هیچ فرد دیگری واقعا نمی داند که چه در زندگی مشترک یک فرد دیگر می گذرد.

در طول زمانی که فکر می کنید که چگونه باید این مشکل را پشت سر بگذارید، بهترین کار این است که جزئیات مسائل را پیش خود حفظ کنید و با کسی مطرح نکنید.
سعی کنید که مواظب خود باشید

ممکن است شما عکس العمل های فیزیکی بخاطر استرس از خود نشان دهید مانند

حالت تهوع،
اسهال،
مشکلات خواب (کم یا زیاد)،
لرز کردن،
مشکلات تمرکز،
عدم تمایل به غذا خوردن و یا پرخوری.
زمانی که شک درونی رد شد، سعی کنید غذاهای سالم بخورید، هر روز مقداری ورزش کنید، مقادیر زیادی آب بنوشید و نهایتا کمی برای خود خوش بگذرانید.

از سرزنش کردن بپرهیزید

سرزنش کردن خود، همسرتان و یا فرد سوم هیچ چیزی را عوض نمی کند و تنها تلف کردن انرژی است. سعی کنید نقش مقتول را بازی نکنید و یا خودتان را مقصر ندانید. این کار فقط باعث می شود حس بد و تنهایی نسبت به خودتان داشته باشید.

کودکانتان را از این مساله دور نگه دارید

این وضعیت بین شما و همسرتان رخ داده است و نباید کودکان را نیز درگیر کرد. حتی اگر شما و همسرتان تصمیم به جدایی گرفته اید، گفتن جزئیات این خیانت فقط باعث ایجاد عصبانیت خواهد شد و این حس را به آنها خواهد داد که در بین شما دو نفر گیر افتاده اند و مجبورند که طرف یکی را بگیرند.

در پی مشاوره باشید

یکی از مهم ترین توصیه ها در مورد چگونگی مواجهه با عدم پایبندی تشخیص این نکته است که حس اعتماد شما از بین رفته و دیگر به همسرتان اعتماد ندارید. همسر شما فرد غریبه ای شده که مدت ها به شما دروغ می گفته است.

گذر کردن از این حس عدم پایبندی واقعا مشکل است.

ممکن است حس کنید دیگر آن فرد سابق نخواهید شد و واقعا هم شما دیگر آن فرد سابق نیستید.

این نوع از ازار دیدن و خیانت دیدن فرد را شکاک می کند. ممکن است جاسوسی همسرتان را بکنید چرا که دیگر اعتمادی به او ندارید. شما دیگر آن حس ایمنی و امنیت سابق را نخواهید داشت. سعی نکنید که از این مساله ی بغرنج خیانت دیدن به تنهایی عبور کنید.

قبل از این که هر تصمیمی در مورد اینکه زندگی مشترکان را ختمه دهید یا نه، عاقلانه ترین کار این است که با یک مشاور زوجین صحبت کنید، چرا که این فرد بی طرف بوده و می تواند به شما کمک کند تا بینش کافی به آنچه که رخ داده است، کسب کنید. می توانید سوالاتی از همسرتان بپرسید و احساسات خود را با او در میان بگذارید بدون این که آرامش خود را از دست بدهید.

یک درمانگر با تجربه، می تواند به شما کمک کند تا بهتر ارتباط برقرار کنید و احساسات گناه، شرم و هر چه که ممکن است حس کنید را تجزیه و تحلیل کنید و به پیش بروید. اگر تصمیم به خاتمه دادن به این زندگی مشترک گرفته اید، خواهید دانست که تلاشتان را کرده اید تا درستش کنید ولی این کار محقق نشده است.
عملی فکر کنید

اگر شک دارید که این خیانت احتمالا منجر به جدایی خواهد شد، به مسائل عملی فکر کنید مانند اینکه کجا زندگی خواهید کرد، آیا پول کافی برای پرداختن به ضروریات را دارید، و اگر فرزندانی دارید، حضانت فرزندان با چه کسی خواهد بود.

در مورد عدم پایبندی و خیانت همسرتان با او صحبت کنید

هرچند ممکن است این کار بسیار سخت به نظر برسد، شما در مورد آنچه که اتفاق افتاده نیاز است که با همسرتان صحبت کنید. این زمانی است که شما سوالاتی در مورد گذشته و رفتار او بپرسید. این سوالات را فقط به منزله پرسیدن و خشم مطرح نکنید.

ممکن است سوالاتی از این داشته باشید که چرا اصلا خیانت کرده است. بجای این که خشم خود را با سوالات خالی کنید، به طور منطقی به اینها فکر کنید تا مطمئن شوید به درک روشنی از آنچه رخ داده خواهید رسید.

از او بپرسید این اتفاق چه زمانی افتاد؟
چه مدت این خیانت ادامه داشته است؟
در کجا این فرد را ملاقات کرده است؟
به کجاها رفته اند؟
اغلب زنان قبلا می دانند که مردشان در حال خیانت است یعنی این مساله را حس می کنند.

این حس میهمی است از این که چیزی درست نیست. جواب سوالاتتان دقیقا این ابهام ها را رفع می کند. ایا واقعا نیاز است که همسرتان به یک سفر کاری برود؟

آیا میز شام را زودتر ترک کرده تا به دیدن مشتری برود یا به دیدن آن زن؟

تنها راه آشکارسازی برای حس خیانتی که دارید، این است که همسرتان رفتارش را تایید کند و متعهد شود که این مساله را یکبار و برای همیشه خاتمه می دهد.

او همچنین باید در مورد خیانتش رک و صادق باشد. لازم است همسرتان بداند که این حق شماست تا مشخص کنید چه اطلاعاتی را واقعا لازم است بدانید. این نکته را در ذهن داشته باشید همانقدر که برخی اطلاعات کمک کننده هستند، گاهی بعضی از اطلاعات هم به شدت آزار دهنده می باشند.

زمانی که دانستن واقعیت ها بیش از حد آزارتان می دهد، مکالمه را متوقف کنید.

اگر سوالاتی در این باره می پرسید، همستان باید جوابی برای آنها داشته باشد.
خیانت نخواهد کرد

دز حالیکه شما نمی خواهید همسرتان از این منظر کنترل کنید و نمی توانید رفتار او را کنترل کنید، باید به او توضیح دهید که برای مدتی شما مایل هستید بدانید او به کجا و با چه کسانی می رود. این به شما کمک خواهد کرد تا بدانید او صادق بوده و مورد اعتماد است یا نه. اجازه دهید بداند که شما میخواهید به او اعتماد کنید اما نیاز است که این اعتماد را به شما برگرداند. البته، شما همیشه می توانید چیزی نگویید و اعمال او را ببینید.

ایا مججدا کاری می کند که شما به او مشکوک شوید؟ اگر شما این احساسات شک و تردید را که دارید را نادیده نگیرید، این ممکن است حتی بدتر از قبل به ارتباط شما لطمه وارد کند. اما این به این معنی نیست که سر خود را زیر برف بکنید اگر واقعا حس میکنید مجددا در حال خیانت به شماست جدی بگیرید.

اگر به هسرتان در مورد احساستان و نیازتان برای تایید و یا اثبات خودش توضیح دهید – حداقل برای مدتی اثبات کند- او خواهد دانست که تا چه میزانی به اعتماد شما صدمه وارد شده و در صدد رفع آن برمی آید.

زمان به بهبود مساله کمک خواهد کرد و به بازیابی اعتماد منجر می شود هر چند ممکن است گاهی ناملایماتی هم صورت بگیرد.

اما تمام اینها زمانی کار خواهد کرد که فرد مقابل شما از آنچه انجام داده واقعا پشیمان باشد و بخواهد این ارتباط را حفظ کند، پس باید برای برگرداندن آن تلاش کند.

از او بخواهید برای حل مشکل اقدام کند

همسر شما خودش را به این ورطه کشانده، و حالا زمان آن رسیده است که برای حل مساله کاری بکند اگر واقعا میخواهد با شما ادامه دهد. این به معنی قطع ارتباط با تمام وبسایت ها، اپلیکیشن ها، خدمات و افرادی است که به انجام خیانت به او کمک کرده اند.

از او بخواهید تا اثبات کند که این کار را به خاطر شما انجام می دهد. اگر نیاز است از او بخواهید این کار را مقابل چشمان شما انجام دهد.

به آرامی ارتباط جنسی و صمیمیت جنسی خود را از سر بگیرید

برای برخی از زنان، سخت ترین بخش ماندن با همسری است که به او خیانت کرده و داشتن رابطه جنسی با او بعد از خیانت دیدن برایشان مرگ آور است. برای برخی دیگر، افراد از ************ برای حفظ و تضمین ارتباط استفاده می کنند.

بهترین توصیه که می توان کرد این است که کاری را انجام دهید که حس می کنید درست است. اگر نیاز است صبر کنید تا زمان بگذرد، پس صبر کنید. اگر حس می کنید داشتن ************ به نزدیکی شما به او کمک می کند و به این نیاز دارید، پس این کار را انجام دهید. اما ریتم خود را داشته باشید. با سرعت او زندگی نکنید.

و به یاد داشته باشید، صمیمیت فیزیکی اغلب می تواند ارتباطاتی را که نیاز است برای گذر از این مرحله و حل آن داشته باشید را تحت تاثیر قرار می دهد.