نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: دویدن روی ماسه

1748
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,508
    تشکـر
    10,853
    تشکر شده 13,725 بار در 6,982 پست
    میزان امتیاز
    21

    دویدن روی ماسه




    دویدن روی شن و ماسه ی ساحل یکی از بهترین کارهاییه که میتونین توی زندگیتون انجام بدین و هنوز هم رایگانه! پس پابرهنه به ساحل برین و شروع کنین به دویدن تا بتونین چندتا از فوایدش رو مشاهده کنین. پیاده روی، دویدن و دو سرعت، همگی برای بدن عالی هستن.
    شن های روان یه ورزش کامل برای بدن فراهم میکنن که تاثیر شگفت انگیزی روی اون داره. این ورزش یه مکمل عالی برای تمرینات شماست، اگه میخواین به بدنتون نظم بدین و دنبال تمرینی هستین که در طبیعت باشه، پس حتما امتحانش کنین.
    دویدن روی شن و ماسه های روان ساحل تقریبا برای همه کسانی که سطح متوسطی از تناسب اندام دارن مناسبه. اما برای کسانی که صدمه دیده هستن مناسب نیست چون شن های مرطوب حمایت کافی براشون فراهم نمیکنه. دویدن روی شن های روان فوایدی داره که یکی از اونا بهبود سلامت قلب و عروق میشه.
    دیگر فواید دویدن روی ماسه ها :
    کالری بیشتری میسوزونین: با هر گام بلندی که برمیدارین، کمی بیشتر در شن فرو میرین، که این امر باعث میشه شما انرژی بیشتری برای دویدن روی این سطح سخت بذارین.
    خطر صدمه دیدن رو کاهش میده: عضلات و مفاصل تون خیلی بیشتر کار میکنن تا بتونن تعادل شما رو روی شن ها نگه دارن، که این امر از صدمات شایع دویدن پیشگیری میکنه. شن همچنین از صدماتی که به خاطر زمین خوردن و افتادن پیش میاد جلوگیری میکنه، چون روی سطح نرمی میدوید.
    مقاومت رو افزایش میده: دویدن روی شن برخلاف باد، چابکی و قدرت پاهای شما رو تقویت میکنه.
    تاثیر کمی روی مفاصل داره: دویدن روی شن های نرم برای مفاصل شما عالیه چون شکلی از یه فعالیت کم تاثیر است. این ورزش مفاصل رو تمرین میده بدون اینکه خطر زیادی برای ساق پا داشته باشه.
    پا و ساق پا رو ورزش میده: وقتی پابرهنه روی شن میدوید، انگشتان داخل شن ها گیر میکنن و باعث میشن که فشار بیشتری به ماهیچه های ساق پا بیاد و در نتیجه این عضلات تقویت بشن.
    خلق و خو رو بهبود میده: طبیعت اطراف باعث بالا رفتن روحیه میشه. تنفس هوای دریا نه تنها عملکرد ذهن رو بالا میبره، بلکه کارایی رو هم بهبود میده.
    نکاتی که باید برای حفظ امنیت خودتون در ذهن داشته باشین:
    از دویدن روی سطوح شنی شیب دار خودداری کنین تا از صدمه دیدن تاندون ها و رباط ها جلوگیری بشه. به جای اینکار روی سطح صاف یا شن مرطوب بدوید.
    مراقب اشیا تیز داخل شن ها باشین، مثل تکه های شیشه، صدف های شکسته و خرچنگ ها.
    بیش از حد این ورزش رو انجام ندین، چون دویدن روی شن سرعت گام های شما رو میگیره. صبور باشین و استقامت خودتون رو در طول زمان بالا ببرین.

    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  2. 2 کاربران زیر از پریماه. بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  3. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Feb 2015
    شماره عضویت
    12274
    نوشته ها
    380
    تشکـر
    444
    تشکر شده 346 بار در 199 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : دویدن روی ماسه

    بابا تو این شن و ماسه ها معلوم نیس چیه یهو دیدی ی تیزی رفت تو پات جرات داری شب راه برو یه جونورایی میاد بیرون هنگ کنی
    امضای ایشان
    هدف های محدود زندگی را محدود می کنند!

  4. 2 کاربران زیر از عباس 95 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,508
    تشکـر
    10,853
    تشکر شده 13,725 بار در 6,982 پست
    میزان امتیاز
    21

    پاسخ : دویدن روی ماسه

    نقل قول نوشته اصلی توسط عباس 95 نمایش پست ها
    بابا تو این شن و ماسه ها معلوم نیس چیه یهو دیدی ی تیزی رفت تو پات جرات داری شب راه برو یه جونورایی میاد بیرون هنگ کنی
    دریاهای جنوب اون قسمت هایی که ما میریم از این مسئله خبری نیست مثل بندر طاهریه... هم ساحل قشنگی داره هم امنیتش خوبه و تمیز
    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. نصب و فعالسازی WhatsApp روی اندروید
    توسط CÆSAR در انجمن موبایل
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 06-30-2015, 02:08 PM
  2. عکس/حمله ملخ ها در شیراز
    توسط ASSASSIN در انجمن عکس های دیدنی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 05-28-2015, 02:08 PM
  3. تصاویری از قدرت فوق العاده جادوی آرایش ( 2 )
    توسط ASSASSIN در انجمن عکس های دیدنی
    پاسخ: 20
    آخرين نوشته: 04-29-2015, 01:14 PM
  4. تصاویری از قدرت فوق العاده جادوی آرایش
    توسط ASSASSIN در انجمن عکس های دیدنی
    پاسخ: 9
    آخرين نوشته: 03-28-2015, 02:29 PM
  5. به هنگام گریه کودک یه آینه جلوی رویش بگیرید!
    توسط R e z a در انجمن روانشناسی کودک و نوجوان
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 11-24-2013, 11:46 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد