نمایش نتایج: از 1 به 14 از 14

موضوع: بی خوابی

345
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 3 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    بی خوابی

    سلام خدمت همه ی بزرگواران
    من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
    خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    تیم مشاوره
    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    شماره عضویت
    39631
    نوشته ها
    635
    تشکـر
    0
    تشکر شده 178 بار در 144 پست
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : بی خوابی

    با سلام خدمت شما دوست عزیز
    گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
    و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
    درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    02122354783
    شاد باشید

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    3,276
    تشکـر
    3,628
    تشکر شده 2,019 بار در 1,365 پست
    میزان امتیاز
    8

    پاسخ : بی خوابی

    سلام

    قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

    بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

    و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

    این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).
    ویرایش توسط Experience : 01-29-2019 در ساعت 03:08 PM
    امضای ایشان

  4. کاربران زیر از Experience بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 3 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط dehghan نمایش پست ها
    با سلام خدمت شما دوست عزیز
    گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
    و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
    درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    02122354783
    شاد باشید
    راستش خانواده اجازه نمیدن به دکتر برای اینکار مراجعه کنن، به نظرشون یه سری قرص ارامبخش میدن که شیمیایی هستو واسه سن من زوده که خودمو بهشون عادت بدم، خودم هم یجورایی از همین عادت کردن بهش میترسم

  6. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 3 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Experience نمایش پست ها
    سلام

    قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

    بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

    و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

    این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).
    ممنون از راهکارتون
    فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
    و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟

  7. 2 کاربران زیر از ice_girl23 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  8. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    3,276
    تشکـر
    3,628
    تشکر شده 2,019 بار در 1,365 پست
    میزان امتیاز
    8

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط ice_girl23 نمایش پست ها
    ممنون از راهکارتون
    فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
    و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟
    نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

    تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

    وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.
    امضای ایشان

  9. کاربران زیر از Experience بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  10. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 3 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Experience نمایش پست ها
    نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

    تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

    وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.
    ممنون

  11. کاربران زیر از ice_girl23 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  12. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2019
    شماره عضویت
    42339
    نوشته ها
    12
    تشکـر
    0
    تشکر شده 3 بار در 3 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط ice_girl23 نمایش پست ها
    راستش خانواده اجازه نمیدن به دکتر برای اینکار مراجعه کنن، به نظرشون یه سری قرص ارامبخش میدن که شیمیایی هستو واسه سن من زوده که خودمو بهشون عادت بدم، خودم هم یجورایی از همین عادت کردن بهش میترسم
    روانشناس به شما دارو نمیده شمارو از جنبه های مختلف بررسی میکنه
    و اینکه به نظرتون عوارض نخوابیدن بیشتره یا مصرف دارویی که باعث تعادل شما میشه؟

  13. کاربران زیر از moshaver-edit بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  14. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر محروم
    تاریخ عضویت
    Oct 2019
    شماره عضویت
    42184
    نوشته ها
    355
    تشکـر
    126
    تشکر شده 87 بار در 82 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط ice_girl23 نمایش پست ها
    سلام خدمت همه ی بزرگواران
    من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
    خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون
    بسم الله الحمن الرحیم

    سلام
    این که شما درطول روز عصرها خواب نمیرین و دومنوش گیاهی مصرف میکنید وورزش روزانه انجام میدین تا فکر نکنید وخسته بشین........ برای خواب بهتر شبانه بیانگر این هست که شما برای این مشکل اقداماتی که از سوی خودتان ممکن بودن انجام دادین یا حداقل اقدامات ابتدایی انجام شده

    معولا بیماری های مثل وسواس فکر بعضی مواقع تشدید میشن یا
    یا تحت تاثیر شرایطی(قرارگرفتن درجمع یا هنگام رانندگی و....)
    بیشتر جلوه میکنن

    به رابطه علت ومعلول آشنا هستین یا میدونین بعضی عوامل محرک بعضی موارد هستند! ! مثال ساده : برگ درختان درسرما
    قرمز شده میریزند
    یعنی سرمای هوا علت و قرمزی برگ درخت معلول است

    خوب شما درجریان درمان خانگی این فرآیند مهم به علت نداشتن تجربه پزشکی ومهارت در درمان بدیهی ست درمان اشتباه درپیش بگیرید واین روش اشتباه میتواند علت و درمان نشدن بیماری معلول باشد
    نوشیدن دم نوش ها وورزش کردن های زیاد روزانه نخوابیدن درزمان بعد از ظهر از کجا که این موارد محرک شرایط نامطلوب هنگام شب نشوند

    شانس درمان بیماری وسواس فکر که قابل کنترل نیست با درمان های خانگی اندک هستند اما شانس وخیم تر کردن اوضاع دراین شرایط به اندازه نیروی کولومبیک قوی است

    با مشاوره روانپزشک و مصرف دارو درصورت نیاز راه مطمئن تری را درپیش خواهیدگرفت

    درسته شما اقدامات ابتدایی وخانگی ( ورزش روزانه و نخوابیدن هنگام بعد از ظهر ) را در جهت پروسه درمان انجام داده اید اما مهم این است که آیا
    اقدامات ابتدایی ولازم ومفید بودن یا ابتدایی وغیرمفید ولا ملزوم
    شاد وپیروز باشید
    ویرایش توسط سلطنت : 11-11-2019 در ساعت 11:08 AM

  15. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2019
    شماره عضویت
    42296
    نوشته ها
    19
    تشکـر
    0
    تشکر شده 5 بار در 5 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!

  16. کاربران زیر از afshin98 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  17. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2019
    شماره عضویت
    40526
    نوشته ها
    1,001
    تشکـر
    601
    تشکر شده 433 بار در 355 پست
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط afshin98 نمایش پست ها
    یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!
    تاپیک قدیمیه اقا افشین
    امضای ایشان
    به طبیعت بگو حواسش جمع باشد

    اگرچه کلی دیر ای تقدیر

    اما با دستان و شاخهایم امده‌ام!

    اما بخاطر جنگ جنى با حيواناتت به سركردگی سگی ت

    مجبور شده ام سُم به پاى شعرم بكوبم

    شاخ دراورده باشد هنر

    و دُمى بافته ام در اخر مغزم

    چون جنگ حیوان با حیوان زبان مشترک میخواست

  18. بالا | پست 12

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38164
    نوشته ها
    590
    تشکـر
    281
    تشکر شده 391 بار در 282 پست
    میزان امتیاز
    2

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط afshin98 نمایش پست ها
    یک سوالی , آیا شما درگیر یک رابطه عاطفی یا مشکل تو زمینه کار و حتی دانشگاه شدی ؟ یعنی جدیدا موضوعی تو زندگی هست که مثل چسب به فکر و خیالت چسبیده ؟! یا به مشکلات و مسایل روتین زندگی ات فکر می کنی فقط ؟!
    سوالای خوبی پرسیدی... لایک
    اضافه به سوالات بالا... آیا برنامه کاریتون مجال مرخصی بهتون نمیده؟ من چند وقت مجبور بودم از صبح تا دیروقت کارکنم و حتی روزهای تعطیل هم باید کار میکردم... شباش واقعا خوابم نمیبرد... کار که تموم شد یه هفته به خودم مرخصی دادم، روز اولش هم همینجوری بودم ولی بعدش درست شد... فک نمیکنم به دارو نیاز داشته باشید... یه مقدار سبک زندگیتون رو تغییر بدید درست میشه
    امضای ایشان
    از مخاطبینی که مشاوره و راهنمایی دریافت میکنن میخوام که
    بعد از انجام دادن راه کارها بیان و بگن جواب گرفتن یا نه

    وقتی بی خداحافظی میرید، من می مونم و این سوال که؛
    آیا حرفم درست بود و مشکلش حل شد؟


  19. بالا | پست 13

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2019
    شماره عضویت
    42375
    نوشته ها
    12
    تشکـر
    1
    تشکر شده 1 بار در 1 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    قرص اصلا نخور مشکل تو فقط با روانشناسی حل میشه
    یوگا کار کن و مدیتیشن و نماز بخون یه جور مدیتیشن هست
    امضای ایشان
    وبمستر شدنم مبارک

  20. بالا | پست 14

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Aug 2019
    شماره عضویت
    41621
    نوشته ها
    35
    تشکـر
    51
    تشکر شده 14 بار در 13 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    سلام بانوی پاکدامن
    منم مثل شما بودم یه مدت
    همش فکر این زندگی لعنتی میمومد سرم و همه چیزش و شب ها نمیزاشت بخوابم
    رفتم دکتر یه قرص خواب برام تجویز کرد الان مثل خرس میخابم و از این افکار لعنتی راحتم

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد