سلام

[نونو]

سلام امید و ارم حالتون خوب باشد میخواستم بدونم چرا اکثر اوقات به شدت نگران و مضطرب هستم انگار فکرم عادت کرده به بدترین موضوعات فکر کنه خیلی سعی می کنم دور شم از این فضا فیلم طنز اهنگ شاد شوخی کردن سعی به موضوعات خوب فکر مردن اما انگار رخنه کرده فقط موضوعات عوض میشه مثله ترس از تنهایی ترس از نرسیدن به آرزو نگرانی بی مورد برای عزیزان یه مقدار هم زود عصبی میشم زود اشک ام در میاد و زمان که ناراحتم یا عصبی هستم سه چهار ساعت بعدش بعد کلی ناراحتی و ناز کشیدن مادرم و پدرم بهتر میشم من کرمانشاهی هستم و از وقتی زلزله اومده کلا عجیب رفتارم تعابیر کرده خدا رو شکر هیچ آسیبی هم ندیدیم اگر امکان دارد کمکم کنید این زود عصبی شدن همیشه مضطرب بودن و گریه خسته ام کرده چجوری تعغییر کنم؟ دانشجوی استان خودمم همیشه بودم به طوری که یک کوچه با دانشگاه فاصله داشتم مجردم 24سالمه و هیچ با جنس مختلف ارتباط چندانی مثلا دوستی با حتی عاشقی نداشتم نه عاشق شدم نه عاشقم شدن اهل فضای مجازی و چتم نیستم

[moshaver-editor]

با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساس ناراحتی و نگرانی شما از موضوعی که مطرح کردید کاملا قابل درک است.
افکار نگرانی به ذهن همه افراد می آیند اما همه به آنها نمی چسبند و آنها را جدی نمی گیرند برای همین برخی مانند شما مضطرب می شوند چرا که به اینگونه افکار بیش از حد بها می دهید و با آنها همراه می شوید.
افکار نگرانی دو دسته هستند.
برخی از آنها در حد متعادلش برای ما راهگشا و کمک کننده هستند، مانند نگرانی از انتقال ویروس کرونا که باعث می شود ما در این دوران نکات ایمنی و بهداشتی را بیشتر رعایت کنیم و به این ترتیب کمتر در معرض خطر ابتلا قرار داشته باشیم.
اما برخی از آنها نه تنها راهگشا نیستند بلکه باعث ایجاد دردسر و به عنوان مانعی بر سر رسیدن به اهدافمان و زندگی دلخواهمان خواهند شد.
پس به این ترتیب قرار نیست به تمام افکاری که به ذهن ما می آیند بها بدهیم و یا به آنها این مجوز را بدهیم که ما را درگیر کنند و به همراه خودشان به آینده ببرند و فرصت زندگی در لحظه حال و اکنون را از ما بگیرند.
بلکه قرار است خودمان تصمیم گیرنده باشیم و انتخاب کنیم که از بین این افکار مختلف به کدام یک بها بدهیم، چون بدردبخور هستند و کدام یک را به حال خودش رها بکنیم چون اگر به آن بچسبیم سد راه ما برای داشتن یک زندگی غنی و لذت بخش خواهند بود.
در مورد شما به نظر می رسد برخی از نیازهای اساسی تان در زندگی به تعویق افتاده اند و شما برای آنها فعالانه تلاشی نمی کنید مانند داشتن دوستان صمیمی، تفریح، رشد و پیشرفت که با هدف گذاری انجام می شود و در کل تصویری که از خود دلخواهمان داریم.
بهتر است از افکار مختلف خودتان نترسید و آنها را صرفا مشاهده کنید و در عین حالی که به آنها فضا می دهید که حضور داشته باشند، به زندگی خودتان بپردازید و در مسیری که انتخاب کرده اید قدم بردارید.
در این مسیر دریافت مشاوره فردی می تواند بسیار کمک کننده باشد به خصوص اینکه دچار خلق پایین هم هستید و این یک هشدار است که باید به خودتان رسیدگی کنید تا خلا های زندگی تان را دریابید و با شناسایی و برطرف کردن موانع موجود بتوانید گام های موثری در مسیر زندگی دلخواهتان بردارید.

[Saltanat]

سلام امید و ارم حالتون خوب باشد میخواستم بدونم چرا اکثر اوقات به شدت نگران و مضطرب هستم انگار فکرم عادت کرده به بدترین موضوعات فکر کنه خیلی سعی می کنم دور شم از این فضا فیلم طنز اهنگ شاد شوخی کردن سعی به موضوعات خوب فکر مردن اما انگار رخنه کرده فقط موضوعات عوض میشه مثله ترس از تنهایی ترس از نرسیدن به آرزو نگرانی بی مورد برای عزیزان یه مقدار هم زود عصبی میشم زود اشک ام در میاد و زمان که ناراحتم یا عصبی هستم سه چهار ساعت بعدش بعد کلی ناراحتی و ناز کشیدن مادرم و پدرم بهتر میشم من کرمانشاهی هستم و از وقتی زلزله اومده کلا عجیب رفتارم تعابیر کرده خدا رو شکر هیچ آسیبی هم ندیدیم اگر امکان دارد کمکم کنید این زود عصبی شدن همیشه مضطرب بودن و گریه خسته ام کرده چجوری تعغییر کنم؟ دانشجوی استان خودمم همیشه بودم به طوری که یک کوچه با دانشگاه فاصله داشتم مجردم 24سالمه و هیچ با جنس مختلف ارتباط چندانی مثلا دوستی با حتی عاشقی نداشتم نه عاشق شدم نه عاشقم شدن اهل فضای مجازی و چتم نیستم

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام

آیا قبل از زلزله هم این دلهره و ترس ها باشما بود ؟
باتوجه به مواردی که عنوان کردین من جمله ترس های بی مورد
عصبانیت زود هنگام گریه کردن و اضطراب و استرس و.......... احساساتی هستند که باید توسط روانشناس مورد ارزیابی دقیق قرار بگیره تا کمک حرفه ای دریافت کنید
از طرفی جلسات مشاوره با شناخت درمانگر براتون مفید هست چرا که دیدگاه شما به زلزله و پیامد های عینی که مشاهده کردی و کلا دیدگاهتون به مسائل میتونه باعث اضطراب و استرس و.....درشما بشه

[ravanshenas-therapy]

سلام به شما دوست عزیز
بن عیزیم این افکار اگر بعد از زلزله در شما ایجاد شده باشد می تواند نشان از یک ptsd یا اختلال پس از سانحه خفیف در شما باشد اما اگر قبل از آن نیز وجود داشته باشد می تواند نشان از افکار وسواس باشد یک میزان اضطراب برای رشد فردی کمک کننده می باشد اما اگر این اضطراب شدت بیشتری پیدا کرد و بر عملکرد و شرایط خلقی شما تاثیر منفی داشت می توان آن را دیگر یک مشکل در نظر گرفت که نیاز به بررسی دارد .
دقت کنید که اگر شما برای فرار از این افکار شروع به آهنگ گوش دادن کنید و یا فیلم شاد ببینید و... به تنهایی کمک نمی کند چون شما زا مکانیز انکار استفاده کرده اید و با قطع این محرک های محیطی ممکن است بازهم این افکار را تجربه کنید حتی با شدت بیشتر که باعث می شود شما از لحاظ عاطفی و خلقی با مشکلاتی مواجهه شوید که با گرفتن یک اطمینان از حضور و دوست داشتن پدر و ماردتان مدت کمی را آرام و مجدد این نگرانی ها بازگشت می کند .
در این مسیر بهتر است سعی کنید که تایم مشخصی را برای فکر کردن به افکار ناخوشایند در برنامه خود قرار بدهید به این معنا که مثلا بیان کنید من ساعت 19 به افکاری که امرورز تجربه کرده ام فکر می کنم دفترچه یاداشتی را به همراه داشته باشید و در این دفترچه اگر رد زمان کار ، داشنکاه ، پیاده روی و... فکری به ذهنتان آمد یک خلاصه یاداشت کنید مثلا بنویسید نگرانی در مورد اسیب به پدر و مادر ، نگرانی رد مرود شغل و... و بعد در هر روز در تایم مشخص به این افکار فکر کنید که چه دلایلی برای ان وجود دارد ؟ چه احساساتی را تجربه می کنید ؟ چه عوامل محیطی و روحی برای تایید آن وجود دارد ؟ و... به افکار خودتان فرد کنید .
سعی کنی بعد زا یک هفته ان را به دو روز یکبار برسانید و یعنی دو روز یکبار به این یاداشت ها فکر کنید دقت کنید که فکر کردن تایم مشخصی دارد در هفته اول یک ساعت هفته دوم چهل دقیقه و... به همین روند کاهش یابد دقت کنید که شما همیشه می توانید تایمی را برای فکر کردن به کارها و افکارتان اختصاص بدهید تا در طول روز دیگر عملکردهای شما تحت تاثیر قرار نگیرد.
دقت کنید که این یک راحل کلی می باشد و بهتر است در این مسیر شما یک دروه مشاوره حضوری و یا تلفنی را دریافت کنید چون اگر اینها عوامل اضطرابی شدید تر و یا مشکلات اختلال پس از سانحه باشد نیاز به پروسه درمانی تحت نظر روانشناس دارد .
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-22354304

[tarah2020]

سلام یه مقدار به خاطر کرونا و یه مقدار هم به خاطر زلزله ای که جریانش رو گفتی ذهنت منفی بین شده
شما دیگه اخبار نگاه نکن