نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: درمان پریشانی افکار

  1. Top | #1



    عنوان کاربر
    تیم مشاوره
    تاریخ عضویت
    Feb 2019
    شماره عضویت
    40180
    نوشته ها
    54
    تشکـر
    0
    تشکر شده 12 بار در 11 پست
    میزان امتیاز
    1

    درمان پریشانی افکار

    ضعیف بودن از توقف کردن تفکر ، مصیبت وحشتناکی به حساب می‌آید اما ما آن را درک نخواهیم کرد به دلیل اینکه تمام ما از آن رنج می بریم و طبیعی آن را تلقی می کنیم.
    در صورتی که سر و صدایی دائمی ذهن جلوی آرامش درونی را خواهد گرفت و همینطور موجب به وجود آمدن ذهن خود ساخته و دروغین خواهد شد که سایه رنج را به همراه دارد.


    اولین گام برای آزادی این می باشد . در یابید که شما مالکیت ذهنتان نمی باشید.
    لحظه ای که شما آغاز به تماشا کردن رویکرد اندیشیدن خود می باشید متوجه می‌شوید که عشق ، خلاقیت ، شادی و آرامش درونی واقعیتی می باشد که از ورای ذهنش منشا خواهد گرفت که به این ترتیب شما آغاز به هوشیار شدن خواهید کرد .

    منظور از تماشای اندیشیدن این می باشد که به صداهایی که در سرتان می باشد گوش بدهید و در آنجا شاهد باشید هنگامی که به یک فکری گوش می دهید نه تنها از وجود آن مطلع خواهید شد بلکه از وجود خودتان نیز به عنوان یک شاهد آن فکر باخبر می شوید و در این صورت بُعد تازه ای از هوشیاری آشکار خواهد شد.


    در ظاهر تفکر کردن بیش از حد بد نظر نمی‌آید به دلیل اینکه فکر کردن هم بسیار دارای فایده می باشد ولی می‌تواند موجب آشکار شدن مشکلاتی بشود .

    وقتی که شما بیش از حد به فکر کردن می‌پردازید قضاوت های تان مبهم خواهند شد و اضطراب تان افزایش پیدا خواهد کرد. وقت فراوانی را صرف منفی بافی می کنید و نشان دادن واکنش برای شما بسیار دشوار و سخت خواهد شد.



    روش های ساده برای بیرون آمدن از فکر و خیال



    ۱. داشتن آگاهی شروع تغییر و تحولات می باشد



    قبل از اینکه بخواهید با این عادت خود به کنار آمدن بپردازید باید از هنگام وقوع آن مطلع باشید که هر زمانی که دچار تردید اضطراب و پریشانی خواهید شد به عقب بازگردید و یک نگاه کلی به شرایط و جواب خود دارا باشید در آن موقع آگاهی بذر تغییری می باشد که مایل می باشید اتفاق بیفتد.



    ۲. به خطاهای احتمالی فکر نکنید بلکه به مسئله هایی که می‌توانند به خوبی پیش بروند فکر کنید.



    در بیشتر اوقات فکر و خیال بیش از اندازه یک حس واحد می باشد به نام ترس که هنگامی که شما به همه مسئله ها ی منفی که امکان دارد اتفاق بیفتد به آن فکر کنید به آسانی می‌توانید به فلج شدن برسید.
    دفعه بعدی که احساس کرده اید در این جهت به پیش خواهید رفت بایستید و همه مسئله هایی که می تواند به خوبی پیش بروند را به تصویر بکشید و این تفکرات را حاضر و پیش روی خود بگذارید.



    ۳. سر خود را با شاد بودن به گرم کردن بپردازید.



    برخی اوقات دارا بودن راهی که شما را مشغول فعالیت‌های بانشاط و همینطور سلامت کند یاری دهنده می باشد . سرگرمی هایی مثل رقصیدن و ورزش کردن و همینطور نواختن ساز و نقاشی می تواند شما را از مسئله های ناراحت کننده به دور کردن بپردازد تا جایی که تحلیل بیش از اندازه را به کنار گذاشتن بپردازید.



    ۴. واقع گرا باشید



    اینکه مسئله ها را بزرگ تر از آن چیزی که می باشد نشان می دهید همواره کار آسانی می باشد. دفعه بعدی که در حال ساختن کوه از کاه بوده‌اید از خود این را بپرسید که این مسئله ۵ سال دیگر یا حتی ماه دیگر تا چه اندازه ارزش دارد ؟ همین سوال راحت می‌تواند جلوی تفکر و خیال بی اساس شما را بگیرد.



    ۵. منتظر کمال نباشید



    این گام بزرگ می باشد که تمام ما که منتظر بی عیب و نقص بودن می باشیم باید همین حالا دست بکشیم. جاه طلب بودن ایده‌آل می باشد ولی کمال‌گرا بودن ، تضعیف کننده می باشد.
    لحظه ای که با خود تصور می کنید که این عوامل باید بی نقص باشد هنگامی می باشد که لازم است به خود یادآوری کنید صبر کردن برای کمال هرگز به زیرکی پیشرفت کردن نمی باشد.



    ۶. دید خود را نسبت به ترس تغییر و تحول بدهید



    اگر به علت شکست داشتن در زمان گذشته و یا ترس از کوشش و یا تعمیم بیش از اندازه شکست های دیگر می‌ترسید به خاطر آورید که به دلیل اینکه در زمان گذشته کارها به خوبی پیش نرفته دلیلی ندارد که هر بار نتیجه کار اینگونه شود . به یاد داشته باشید که هر فرصت شروع تازه می‌باشد شرایطی برای آغاز دوباره.



    ۷. ساعتی ‌برای کار کردن به تنظیم کردن بپردازید



    برای خود محدودیت مشخص کنید و ساعتی را برای ۵ دقیقه به تنظیم کردن بپردازید که در این مدت فکر کردن نگران شده و تحلیل کنید .

    وقتی که ساعت به صدا در آمد به مدت ۱۰ دقیقه توسط یک کاغذ و همینطور قلم همه ی مواردی را که شما را به نگران کردن پرداخته و به شما استرس وارد کرده است را یادداشت کنید و اجازه بدهید که این تفکرات بیرون بریزند بعد از تمام شدن ۱۰ دقیقه کاغذ را به بیرون انداخته و به کارهای خود یعنی کارهای جالب بپردازید.



    ۸. قبول کنید که شما نمیتوانید آینده خود را پیش بینی کنید



    هیچ فردی نمی تواند آینده را به پیش بینی کردن بپردازد ، هر آنچه که ما داریم ، زمان حال می باشد. اگر زمان حال را صرف نگرانی درمورد آینده کنید خود را از آن محروم خواهید کرد . صرف کردن وقت برای آینده پرفایده نمی باشد ، به جای آن وقت خود را صرف کارهایی کنید که در شما لذت را به جود آورد.

    منبع:مشاورانه


  2. کاربران زیر از dr-ravan بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد