چرا باید سپاسگزار باشیم

[Saltanat]

انسان یک موجود پیچیده س
خصوصا وقتی به دو بعد جسمی و روحی_ روانی تعریف میشه !!

در مطالب روانشناسی بیشتر روی مسایل روحی و روانی پرداخته میشه و روانشناس ها سعی می‌کنند این بعد ناشناخته و متغیر رو هر روز بهتر تعریف کنند

یکی از قدیمی ترین و بنیادی ترین عوامل روحی در انسان احساسات هست که برای همه تعریف شده و مشخصا همه به وجود اون اعتقاد دارن
چون همه توی زندگی شون در گیر احساسات مختلف شدن
عصبانیت ، محبت ، غم و ....
احساسات اگر منفی باشند به اندازه یک سم مهلک و کشنده و اگر مثبت باشند به اندازه یک دوپینگ کمک کننده و پیش برنده هست

اما در مورد احساسات مثبت و انرژی دهنده می‌خوایم صحبت کنیم
احساساتی که در بهتر شدن حال انسان کمک کننده س
و از گذشته ها نقش مهمی رو در روابط اجتماعی و عاطفی انسان‌ها داشته

این احساس مثبت نه تنها به افزایش کیفیت روابط اجتماعی کمک میکنن بلکه حال انسان رو خوب میکنند و میتونن تاثیر مثبتی رو سلامت جسمی انسان هم داشته باشند
برای مثال سپاس گزاری و شکر گزاری
که به عنوان یک ابزار مؤثر در بهبود سلامت روانی، افزایش رضایت از زندگی، و کاهش استرس و افسردگی مورد استفاده قرار میگیرن

ادامه در پست دوم 👇🏻

[Saltanat]

سپاسگزاری چی هست ؟
محوری ترین تعریف سپاسگزاری و شکر گزاری این هست که فردی قدردان نعمت های الهی باشه و به جنبه‌های مثبت زندگیه خودش و ارج نهادن به این جنبه ها توجه کنه
چرا که احساس شکر و سپاسگزاری نه تنها به داشتن نگرش مثبت نسبت به اتفاقات خوب زندگی کمک میکنه
حتی به انسان یاد آوری می‌کنه که باید از کوچک‌ترین موفقیت‌ها و داشته‌ های زندگیش لذت ببره

و اینکه منظور ما از سپاسگزاری لزوماً به معنای تشکر از افراد نیست، و به قدردانی از طبیعت، سلامتی، یا حتی لحظات ساده و کوتاه زندگی و مهم تر از همه سپاسگزاری از خداوند هستش

مهم ترین دست آورد یک فردی که سپاسگزار هست
افزایش رضایت از زندگیش هست
این افراد از زندگی شون احساس رضایت مندی بیشتری دارن چون به جنبه‌های مثبت زندگی شون توجه دارند و این باعث میشه احساس شادی و رضایت بیشتری بدست بیارن
رضایت مندی روحی و درونی نه تنها به بهبود سلامت و روانی کمک میکنه حتی کیفیت کلی زندگی رو هم ارتقا میده

[Saltanat]

چطوری بتونیم شکر گزار و سپاسگزار باشیم ؟

شادی و رضایت از زندگی دو مفهوم اساسی هستن که کمک می‌کنند افراد شکر گزار باشند
برای اینکه بتونیم از زندگی مون شاد و رضایت مند باشیم
باید این نکات رو رعایت کنیم
ابتدا تعریف کنیم شادی چی هست ؟
شادی از زندگی که به‌ عنوان احساسی مثبت و خوشایند ازش یاد میشه و به‌ دلیل تجربیات خوبی مثل موفقیت‌ها و روابط مثبت با دیگران به‌ وجود میاد

و رضایت از زندگی هم به معنای ارزیابی کلی فرد از کیفیت زندگی خودش هست و نسبت به شادی احساس پایدار تری در نظر گرفته میشه

چطوری باید این دو احساس رو بدست آورد ؟
آیا میشه هر آدمی این دو احساس رو داشته باشه
یا لزوما افراد موفق و پیشرفته میتونن صاحب این دو احساس خوب باشند ؟!

ابتدا عوامل موثر در شادی رو براتون نام ببرم

روابط اجتماعی خوب

سلامت جسمی ( بیمار نبودن و سالم بودن )

اهداف و معنا و تعریف داشتن در زندگی

تکنیک‌های مدیریت استرس

مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی

این چند مورد که نام برده شد تاثیر بسزایی در داشتن حال خوب دارند و هر آدمی می‌تونه اونها رو داشته باشه
از هر طبقه ای و با هر میزان در آمد و دارایی هم که باشی میتونی این موارد رو هم داشته باشی

مثلا کسی روابط اجتماعی خوبی رو با مردم و خانواده و دوستانش داره یکی از مهم ترین عوامل شادی و رضایت از زندگی رو بدست آورده چون تعاملات اجتماعی سالم میتونه احساس تعلق و حمایت رو افزایش بدن

یا اهداف داشتن در زندگی که به زندگی معنا میده
در واقع داشتن اهداف واضح و معنا دار در زندگی به افراد کمک می‌کنه تا احساس رضایت بیشتری رو داشته باشه این اهداف می‌تونه شخصی، حرفه‌ای یا اجتماعی و حتی مذهبی باشن
برای مثال فردی که با خدا آشنا نبوده و علی رغم اینکه تمام عوامل رشد و خوشحالی در اختیارش بودن وقتش رو به بطالت سپری کرده و الان که با حضور خدا آشنا شده و متوجه شده زندگی پوچ و بدون هدف نیست
داره تلاش می‌کنه و زندگیش معنا دار شده

و موارد دیگه ای که نام بردم


و در آخر یکی از مهم ترین عواملی که باعث میشند فرد
به احساس رضایت مندی و شادی در زندگی برسه
عدم مقایسه س

در واقع بیشتر نارضایتی ها از زندگی در نتیجه ی همین مقایسه به وجود میان و باعث میشن فرد احساس نا کافی بودن و کم بودن بهش دست بده و نمیتونه شاد باشه

[Saltanat]

کدام موارد باعث می‌شوند از زندگی ناراضی باشیم و احساس شادی نکنیم

که دو مورد از اساسی ترین و البته قابل کنترل ترین رو نام میبرم
استرس و اضطراب که طبق آمار بیشتر استرس ها و اضطراب ها در ۲۰۲۲ به دلیل زندگی مدرن و فشارهای روزمره بودن و این وضعیت می‌تونه بر شادی و رضایت مندی افراد از زندگی تأثیر منفی بگذاره


انتظارات اجتماعی
فشارهای اجتماعی و انتظارات بالا که باعث احساس ناکامی و عدم رضایت رو فرد ایجاد می‌کنه و متاسفانه غالبا از طرف خانواده و سپس جامعه و در درجه سوم از رسانه ها ناشی میشن

کمبود حمایت و همراهی اجتماعی
افرادی از حمایت اجتماعی کافی بهره مند نیستند
ممکنه احساس تنهایی و ناامیدی کنن
این کمبود به خودی خود باعث کاهش احساس رضایت و شادی در افراد میشه