نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7

موضوع: بی خوابی

236
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    بی خوابی

    سلام خدمت همه ی بزرگواران
    من یه دختر ۲۴ ساله هستم، بیشتر وقتها شب موقع خواب که میشه من مشکل با خوابیدن دارم و اصلا نمیتونم حتی برای ۱ دقیقه هم بخوابم، قبلا هم این مشکلو داشتم اما الان چند وقتی هست که بیشتر شده. دلیلشم اینی هم که نمیتونم بخوابم اینه که شبها موقع خواب خیلی ناخواسته در مورد همچی فکر میکنم،هر اتفاقی که توی طول روز واسم افتاده حتی کوچکترین حرف همش توی ذهنم میاد و رژه میره هرکاری هم میکنم که حواسم پرت بشه و بتونم فکر نکنم نمیتونم! حتی توی طول روز ورزش میکنم قبل خواب کتاب میخونم که ذهنم خسته بشه و دمنوش های گیاهی هم میخورم اما هیچ فایده ای نداره! شبها خیییلی خستم و چشمام به زور باز میشه اما همین که به تخت میرم و سرم روی بالش میرسه خواب از چشمام میپره و سر درد شدیدی هم میگیرم. و اینکه توی طول روز مثلا بعد از ظهرها هم اصلا نمیخابم که بگم مال اونه!
    خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بدید تا من از شر این بی خوابی ها خلاصی پیدا کنم! ممنون

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    تیم مشاوره
    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    شماره عضویت
    39631
    نوشته ها
    550
    تشکـر
    0
    تشکر شده 135 بار در 114 پست
    میزان امتیاز
    1

    پاسخ : بی خوابی

    با سلام خدمت شما دوست عزیز
    گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
    و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
    درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    02122354783
    شاد باشید

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    3,014
    تشکـر
    3,440
    تشکر شده 1,821 بار در 1,210 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : بی خوابی

    سلام

    قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

    بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

    و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

    این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).
    ویرایش توسط Experience : 01-29-2019 در ساعت 02:08 PM
    امضای ایشان

  4. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط dehghan نمایش پست ها
    با سلام خدمت شما دوست عزیز
    گاهی این بی خوابی اگر به طور مداوم اتفاق می افتد و باعث می شود عملکرد روزانه فرد تحت تاثیر قرار بگیرد مثلا : بی حوصلگی در روز، احساس خستگی، دیر حاضر شدن سرکار، احساس خواب آلودگی در طول روز و...
    و گاهی فرد نسبت به زمان خواب دچار اضطراب می شود که قرار است باز این اتفاق رخ بدهد. با توجه به اینکه شما بیان کردید راهکارهای زیادی را در پیش گرفته اید و حتی زمانی که در اوج خواب هستید به رختخواب بروید باز افکار به سراغتان می آید بهتر است به صورت حضوری به یک روانشناس مراجعه داشته باشید تا افکارتان مورد بررسی قرار گیرد چون به نظر می رسد مشکل بی خوابی شما نشات گرفته از افکارتان است که نیاز به بررسی ذقیق در این مورد می باشد .
    درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    02122354783
    شاد باشید
    راستش خانواده اجازه نمیدن به دکتر برای اینکار مراجعه کنن، به نظرشون یه سری قرص ارامبخش میدن که شیمیایی هستو واسه سن من زوده که خودمو بهشون عادت بدم، خودم هم یجورایی از همین عادت کردن بهش میترسم

  5. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Experience نمایش پست ها
    سلام

    قبل از خواب اول یه قاشق عسل بخورید.

    بعد همونطور که توی رخت خواب دراز کشیدید و دست چپتان را روی معده تان گذاشتید، 10 تا 20 بار نفس عمیق بکشید، دم از بینی و بازدم از دهان.

    و همینطور توجه داشته باشید که دندانها رو بهم فشار ندهید.

    این موارد ساده رو انجام بدید تا مشکلتون حل شه( قبلاً در مورد تنفس عمیق به یکی از کاربران سایت که مشکل خواب داشت گفته بودم و مشکلش حل شده بود ).
    ممنون از راهکارتون
    فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
    و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟

  6. کاربران زیر از ice_girl23 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  7. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    May 2016
    شماره عضویت
    27944
    نوشته ها
    3,014
    تشکـر
    3,440
    تشکر شده 1,821 بار در 1,210 پست
    میزان امتیاز
    7

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط ice_girl23 نمایش پست ها
    ممنون از راهکارتون
    فقط باید دست چپم روی معده باشه؟ دلیلش چی میتونه باشه؟؟
    و اینکه باید فشار بدم روی معده را یا همینطور دستمو قرار بدم؟
    نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

    تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

    وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.
    امضای ایشان

  8. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    شماره عضویت
    38200
    نوشته ها
    14
    تشکـر
    7
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : بی خوابی

    نقل قول نوشته اصلی توسط Experience نمایش پست ها
    نه فشار ندید، آروم بذارید رو معده تا باعث گرم شدن معده بشه.

    تنفس هم باعث سرد شدن کبد میشه.

    وقتی معده گرم میشه و کبد سرد، بدن به تعادل گرمی و سردی میرسه، افکار اضافی کم میشن و به خواب میرید.
    ممنون

  9. کاربران زیر از ice_girl23 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد