با سلام ،من بدلیل بیماری وسواسیت فکری و اضطرابی که بر من وارد میشود زیاد غذا میخورم اگر ممکنه تغذیه مناسب برای کاهش وزن و اینکه صبحانه چی بخورم ،وهم چنین برای نهار چی بخورم واگرلازمه شب باید چیزی بخورم یا نه ؛خلاصه یک برنامه تغذیه ای همراه با ورزش برای بنده تهیه فرمائید ممنون میشم واینکه پیاده روی چقدر روی کاهش ورزن تاثیر دارد و چطور میشود باسن و ران و شکم رو کمی لاغرتر کرد ممنون میشم راهنمایی بفرمائید