سلام
من خیلی اعتماد به نفسم پایینه طوری که وقتی استاد از من می خواد که موضوعی رو در کلاس ارائه بدم من بی خیال نمره ارائه میشم. چون یکبار که ارائه داشتم در حال ارائه خیلی صدام و دست و پام میلرزید. خیلی ضربان قلبم بالا رفت. و این که فقط در جمع های رسمی اینطوری میشم ولی در جمع های دوستانه مثلا در خوابگاه اینطوری نیستم. به هرکسی هم که این موضوع رو میگم جوابش اینه که باید این کار(ارائه درس) رو تکرار کنی. و مشکل من اینه که چطوری؟ خواهشا راهنمایی کنید. با تشکر