اضطراب بیش از حد

[hanna]

موضوع: اضطراب بیش از حد
سلام من یک پسر 24 ساله م که بعد از حادثه ای که برام رخ داد و مجبور شدم از ورزشم دست بکشم دچار اضطراب خیلی شدید میشم. جوری که توی جمع نمیتونم بشینمو از شدت اضطراب حالت تهوع میگیرم
این حالتو چاهار ساله دارمو خیلی عذابم میده.
لطفا راهنماییم کنین

[پريماه..]

ميشه بگي چه حادثه اي؟؟؟

[ابوغفار]

تروما چیست؟
هرگونه آسیب یا صدمه‌ای را که به‌دنبال برخورد عوامل فیزیکی یا شیمیایی با بافت‌های بدن به‌وجود آید، تروما گویند. تروما وارد شدن هر گونه انرژی به بدن به شکلی است که باعث ایجاد زخم و سوختگی و سایر آسیب‌های دیگر شود.
مسئله مهم و اصلی درباره تروما آن است که انرژی خارجی به بدن وارد شده و به آن آسیب می‌رساند. جدیدا حتی مسمومیت‌ها را هم در همین مقوله وارد کرده‌اند. تروما هم تعریف پزشکی و هم تعریف روان شناختی دارد.
از نظر پزشکی، تروما به یک جراحت بدنی شدید یا شوک بحرانی اتلاق می‌شود. از نظر روانشناختی، تروما معنای دیگری دارد؛ تجربه‌ای که از نظر هیجانی دردناک، پریشان‌کننده و ناگهانی باشد و اغلب باعث اثرات پایدار بدنی و ذهنی شود؛
به زبان ساده‌تر، مواجهه با یک عامل فشار آسیب‌زای بی‌نهایت شدید. تروما می‌تواند انسانی یا طبیعی باشد. جنگ، تصادف، آتش‌سوزی، شکنجه و تجاوز از تروماهای انسانی و سیل، آتشفشان و زلزله از تروماهای طبیعی هستند.

[hanna]

پام آسیب جدید دید تو ورزش و مجبور ب ترک ورزشم شدم

[hanna]

ميشه بگي چه حادثه اي؟؟؟

پام آسیب جدی دید تو ورزش و مجبور ب ترک ورزشم شدم

[farokh]

سلام من یک پسر 24 ساله م که بعد از حادثه ای که برام رخ داد و مجبور شدم از ورزشم دست بکشم دچار اضطراب خیلی شدید میشم. جوری که توی جمع نمیتونم بشینمو از شدت اضطراب حالت تهوع میگیرم
این حالتو چاهار ساله دارمو خیلی عذابم میده.
لطفا راهنماییم کنین

اضطراب یعنی ترس بیمورد ...

در صورتی که شما میتونید در زمینه های دیگه توانمندی خودتونو ابراز کنید ...

نباید چهارسال این ناراحتی رو تحمل میکردید و زودتر از اینا باید به مشاور مراجعه میکردید تا به خودتون کمک کنید

چون گاهی این استرس و اضطراب اونقدر شدید میشه که روی سیستم روحی و جسمی فرد اثر بدی میذاره ...

به هرحال این چند شیوه هم می تواند به شما کمک کنه ...
1. نفس بکشید. نفس عمیق با دم و بازدم آهسته، بدن و ذهن شما را آرام می کند.

2. نگران شوید. اضطراب نتیجه نگرانی هایی است که در طول روز دارید. به خودتان اجازه دهید نگران شوید، اما برای آن حد و مرز قایل باشید. هر روز 20 تا 30 دقیقه به نگرانی های تان فکر کنید یا آنها را بنویسید.

3. درست و منظم غذا بخورید که باعث می شود قند خون تان متعادل شود و اضطراب از شما دور بماند.

4. حتی اگر 8 ساعت هم بخوابید ولی خواب راحتی نداشته باشید، روز بعد باز خسته و نگران خواهید بود. از الکل، کافئین و ورزش قبل از خواب دوری کنید. چراغ ها را خاموش کنید، هوای اتاق را خنک نگه دارید و سعی کنید قبل از خواب، از تلویزیون یا وسایل الکترونیک استفاده نکنید.

5. از پیشانی تا پا، هر قسمت از بدن را 5 تا 10 ثانیه سفت کنید و نگه دارید و بعد رهایش کنید. این کار باعث می شود حواس تان پرت شود، به شرط اینکه کاملا روی آن تمرکز کنید.

6. ورزش کنید.

7. نگرانی ها اغلب ریشه در گذشته یا آینده دارند، بنابراین کاملا روی اطراف تان و اتفاقات زمان حال تمرکز کنید تا اضطراب از یادتان برود.

8. 10 دقیقه وقت به منظم کردن وسایل تان اختصاص دهید، چون مثلا یک میز کار به هم ریخته یا ظرف های تلنبار شده در سینک، می تواند

اضطراب شما را افزایش دهد. علاوه بر این، برای چک کردن گوشی یا ای میل، محدودیت قایل شوید.

9. پیش دکتر بروید.

10. آروماتراپی یا عطردرمانی را امتحان کنید.

[khobam]

سلام من یک پسر 24 ساله م که بعد از حادثه ای که برام رخ داد و مجبور شدم از ورزشم دست بکشم دچار اضطراب خیلی شدید میشم. جوری که توی جمع نمیتونم بشینمو از شدت اضطراب حالت تهوع میگیرم
این حالتو چاهار ساله دارمو خیلی عذابم میده.
لطفا راهنماییم کنین

سلام

ببینم دکتر رفتی؟؟؟ اگه رفتی چی میگن؟