نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: پاور لیفتینگ

1046
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2014
    شماره عضویت
    4555
    نوشته ها
    191
    تشکـر
    0
    تشکر شده 45 بار در 38 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاور لیفتینگ

    الان دو هفته است که باشگاه بدنسازی میرم.
    می خوام خیلی سریع پیشرفت کنم.چون قبلا دوچرخه سواری می کردم پایین تنم خیلی قویتره.خیلی راحت اسکات 25 کیلو میزنم و خسته نمی شم ولی وقتی که با بالا تنه کار میکنم با 10 کیلوه هم جواب نمیده و خسته میشم.کراتین بزنم؟

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2014
    شماره عضویت
    4555
    نوشته ها
    191
    تشکـر
    0
    تشکر شده 45 بار در 38 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : پاور لیفتینگ

    گلیکوژن یست؟
    غذای قبل از بدنسازی چی خوبه؟

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر ویژه
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6691
    نوشته ها
    4,297
    تشکـر
    18,649
    تشکر شده 9,823 بار در 3,399 پست
    میزان امتیاز
    16

    پاسخ : پاور لیفتینگ

    نقل قول نوشته اصلی توسط c12au6 نمایش پست ها
    الان دو هفته است که باشگاه بدنسازی میرم.
    می خوام خیلی سریع پیشرفت کنم.چون قبلا دوچرخه سواری می کردم پایین تنم خیلی قویتره.خیلی راحت اسکات 25 کیلو میزنم و خسته نمی شم ولی وقتی که با بالا تنه کار میکنم با 10 کیلوه هم جواب نمیده و خسته میشم.کراتین بزنم؟
    به نظر من:

    اینا رو مصرف نکنی بهتره برات ضرره شاید در کوتاه مدت جواب خوبی بده اما در دراز مدت تاثیز بدی رو بدنت میزاره .

    این همه مواد غذای گرفتن جادادن تو یه دونه قرص یا یک قاشق پودر ، الان میخوری و بدنت راحت جذبش میکنه ولی در آینده بدنت تو جذب مواد غذای سالم هم دچار مشکل میشه .

    بعد هم دو هفته س میری باشکاه میخوای اینا رو مصرف کنی، بهتره یک شیش ماه کار کنی تا فیزیولوژی بدنت دستت بیاد و با بدنت بیشتر آشنا شی .

    بعد هم امکان داره تو یک الی دو ماه از این ورزش زده بشی و ترکش کنی چون ورزشی نیست که توش هیجان باشه اراده میخواد و پشتکار اونم با صبر پس عجله نکن .

    اگه میخوای مکمل سالم مصرف کنی من بهت : تخم مرغ آب پز ، مرغ بخار پز ، برنج قهوه ای ، شیر ، نان جو ، انواع میوه جات از قبیل موز و پرتقال مخصوصا پرتقال به خاطر ویتامین c ، گوشت قرمز ، حبوبات ، سیب زمنی آب پز ، و مصرف سبزیجات به خاطر فیبر بالای که دارن ،( و مواد غذای که کربو هیدرات دارن مثل: مصرف ماکارونی که با سس گوجه و پنیر میل شه بهتر جذب میشه ، ماشیر و ... ) رو بهت پیشنهاد میکنم .

    کلاً هم سعی کن دو ساعت قبل رفتن به باشگاه چیزی نخوری معدت هم هنگام ورزش سبک باشه ، با خودت هم آب ببر بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده نزار بدنت آب زیادی از دست بده آب هم کلی مواد معدنی داره که به ماهیچه سازی کمک میکنه .

    بازم سوال خواصی داشتی بگو.

  4. کاربران زیر از reza1 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. تیک‌ و باور های اشتباه در باره تیک‌
    توسط Artin در انجمن رویکـردها و درمان های روانشناسی
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 06-28-2014, 03:46 AM
  2. حفط اتیکت کاری با این مراحل
    توسط Artin در انجمن روانشناسی شغلی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 03-03-2014, 07:40 PM
  3. قدرت یافتن در سختیهای زندگی با این 40 درس
    توسط Artin در انجمن روانشناسی شغلی
    پاسخ: 2
    آخرين نوشته: 02-13-2014, 11:40 AM
  4. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 01-23-2014, 01:31 PM
  5. تأثیر ژنتیک بر رفتار و اراده
    توسط R e z a در انجمن سایر
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 12-03-2013, 01:00 AM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد