من استرس شدید دارم. در حدی که سر کلاس استاد درس میپرسه از شدت استرس دستام میلرزه و بحث نخوندن نیست. حتی خونده باشمم همینم طوری که همش میگه استرس نداشته باش و اعتماد به نفس داشته باش. الانم دو روزه غذا میخورم بلافاصله معده م درد میگیره و حالت تهوع میگیرم. چند ماه پیش استرس شدیدی داشتم بعد از یه بحران که توضیحش طولانیه. الان که حال روحیم تا حد زیادی بهتر شده. استرس و خجالت توی جمع دارم. ممنون میشم کمکم کنین.
سلام گلم خوب استرس عواض بسیاری داره وحتی ممکنه تا ماه ها بعد این عوارضو داشته باشه
استرس سبب بروز تغییراتی در بدن می‌شود. استرس همچنین روی عواطف ما تاثیر می‌گذارد. برخی نشانه‌های استرس عبارتند از:
ضربان قلب سریع‌تر,سردرد,گرفتگی گردن و یا درد شانه‌ها,کمردرد,تنفس سریع,تعریق و کف دست‌های خیس,درد ناگهانی معده، تهوع و اسهال در طول زمان استرس می‌تواند روی شما این تاثیرات را داشته باشد همین که معده تون درد میکنه ازعوارض استرسه
برای کاهش استرس تغذیه خیلی مهمه میتونید ازاین میتونید ازاین خوراکی ها استفتده کنید که نقش به سزایی درکاهش استرس داره
پرتقال:تحقیقات ثابت کرده است که ویتامین c به کاهش استرس و فشار خون و کورتیزول کمک موثری می کند. این ویتامین همچنین باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی می شود.
سیب زمینی شیرین(سیب زمینی هندی):شیرینی ناشی از این خوراک می تواند استرس و فشار عصبی را کاهش دهد. ابن ماده غذایی همچنین سرشار از بتاکاروتن و سایر ویتامین هایی است که برای بدن مفید می باشد.
زردآلو خشک شده: زردآلو سرشار از منیزم است و کاهنده استرس می باشد و به ارامش و استراحت ماهیچه ای کمک می کند.
بادام،پسته و گردو: بادام سرشار از ویتامین B و E می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است . پسته و گردو نیز باعث کاهش فشار خون می شوند.
بوقلمون: این ماده غذایی حاوی آمینو اسیدی به نام ل-تریپتوفان می باشد و در تولید سروتونین نقش دارد. سروتونین نیز از هورمون های مفید مغز است.
اسفناج:کاهش منیزیم بدن منجر به بروز سردردهای میگرنی و بروز و احساس خستگی می شود. اسفناج سرشار از این عنصر کمیاب است و برای بدن مفید می باشد.
ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و مانع از بروز بیماری های قلبی می شود.
آواکادو: این میوه نیز سرشار از چربی های ساده اشباع نشده و پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک می کند. پتاسیم نقش به سزایی در کاهش فشار خون دارد.
سبزیجات پهن برگ و سبز: بروکلی، کلم برگ و سبزیجاتی از این دسته حاوی ویتامین های مفید است.
فریماه جون مرسی که راهنماییم کردی. دقیقا بیشتر این علائمو دارم. مرسی بازم بابت وقتی که گذاشتی.
نوشته اصلی توسط ya30
اینم امتحان کن شاید جواب بده :
خوندن کتاب یا مقاله یا هرچیزی جلو آینه با صدای بلند تا خودت بیشتر با صدای خودت آشنا بشی و تمرینی برا صحبت کردن باشه . . .
حتما امتحان میکنم. بتونم توی جمع حرف بزنم بدون لرزش دست و قرمز شدن از خدامه. مرسی
اگر مشکلتون برای مدت زیادی ادامه پیدا کرد بهتره به یه دکتر مراجعه کنید شاید نیاز به دارو داشته باشین
اوستا کار پادو نمیشه،کسی خوشبختیو به تو کادو نمیده
بجنگ واسه چیزی که میخوای........بجنگ
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟