به کمک شما نیاز دارم از زندگی خسته شدم
نمیتونم به اطرفیان رابطه خوبی داشته باشم. کم حرفم. موقع حرف زدن در جمع به شدت حالت اظطراب میگیرم و بعضی مواقع لکنت زبان میگیرم و مطالبی رو که میخام بگم به کلی فراموش میکنم از شدت استرس و اظطراب. موقع مطالعه کردن تمرکز حواس ندارم فکر و ذهنم جایی دیگه میره. لطفا کمکنید خسته شدم دیگه.
28 ساله. مجرد. کارمند آ م پ
همه ارتباط برقرار می کنند اما اینکه یاد بگیریم چطور خوب ارتباط برقرار کنیم نیازمند داشتن مهارت است. برای اینکه در کار و تجارت موفق شویم (یا هر عرصه دیگر از زندگی)، باید بتوانیم مهارت های ارتباطی را خوب یاد بگیریم. برای بعضی ها ارتباط برقرار کردن ساده است. بعضی ها ذاتاً استاد ارتباط برقرار کردن هستند و اعتماد به نفس بسیار زیادی برای اینکار دارند. اما بقیه چطور یاد می گیرند که با دیگران ارتباط برقرار کنند؟ در اینجا به 7 راهکار برای ایجاد ارتباط موفق اشاره می کنیم :
1. اعتماد به نفس داشته باشید
مهارت های مردمی خوب با اعتماد به نفس شروع می شود. وقتی کسی اعتماد به نفس داشته باشد خیلی خوب معلوم می شود. اعتماد به نفس مثل آهن ربایی بقیه را به سمت شما می کشاند و
رفتارهایتان نشان می دهد که ارزش صرف وقت و تلاش را دارید. وقتی حس قوی نسبت به خودتان داشته باشید، خیلی سریع از گپ کوتاهی که با کسی دارید گذشته و فرصتی در اختیارتان قرار می دهد که بتوانید بدون اتلاف وقت به قلب رابطه دست یابید.
وقتی می خواهید رابطه ای موثر داشته باشید، یکی از مهمترین قوانینی که باید رعایت کنید این است که مستقیم به چشم های طرف مقابل نگاه کنید. کسانیکه اعتماد به نفس کافی ندارند از ارتباط چشمی خودداری می کنند. خودداری از ارتباط چشمی نشان دهنده عدم علاقه یا بدتر از آن عدم صداقت است. وقتی دو نفر با هم ارتباط چشمی برقرار می کنند، ارتباطی موثر شکل می گیرد. ارتباط چشمی با حرف هایی که می زنید هم اعتبار می بخشد.
2. به دیگران اعتماد ببخشید
خیلی ها مرتکب این اشتباه می شوند که زیاد در مورد خودشان حرف می زنند. هیچ چیز بدتر از لاف زدن در مورد خود، یک ارتباط را خراب نمی کند. یکی از بهترین راهکارها برای اینکه یاد بگیرید چطور با مردم ارتباط برقرار کنید این است که به جای اینکه آنها را مجبور کنید به حرفهایتان گوش دهند، از آنها بخواهید در مورد خودشان حرف بزنند. این باعث می شود طرف مقابل احساس راحتی بیشتری کرده و اعتماد به نفسش بالا رود. همچنین موقعیتی ایجاد می کند که فرد مقابل هم همین کار را برای شما بکند و به حرفهایتان گوش دهد.
3. هنرمندانه سوال بپرسید
یکی از سریع ترین راه ها برای شکستن قفل سکوت پرسیدن سوال هایی است که بتوان آنها را خیلی راحت با بله یا خیر جواب دارد. با پرسیدن سوالی که به یک جواب با جزئیات بیشتر نیاز هست، فرد مقابل باید توضیح بیشتری بدهد و اطلاعاتی که دارد را در اختیارتان بگذارد. بخشی از ارتباط موفق یاد گرفتن این است که سوالاتی را مطرح کنید که فرد مقابل را به فکر کردن وا دارد. یک چیز به دیگری منتهی می شود و در مدت کوتاهی داستان هایی بین دو طرف منتقل می شود و یخ رابطه می شکند.
آب و هوا را فراموش کنید و بحث را از سیاست و مذهب هم دور کنید. در مورد لباسی که طرف مقابلتان پوشیده است نظری بدهید. البته باید سعی کنید که طرفتان را با سوالاتتان بمباران نکنید. این باعث می شود فرد معذب و خسته شود. یادتان باشد مکالمه را نباید به بازجویی تبدیل کنید. وقتی می خواهید اسم کسی را بپرسید، فوراً آن را تکرار کنید. بلند گفتن یک اسم کمک می کند بهتر در خاطرتان بماند. از اسم طرف مقابلتان در طول مکالمه استفاده کنید و لبخند زدن هم فراموشتان نشود.
4. دو بار گوش کنید، یک بار حرف بزنید
می گویند به یک دلیلی خدا دو گوش و یک دهان به شما داده است. دلیل آن این است که باید دوبرابر آنچه که حرف می زنید، گوش دهید. در ارتباط با مهارت های مردمی، این یعنی وقتی فرد مقابلتان صحبت می کند، باید همه توجهتان را به او بدهید. نباید غرق این فکر شوید که بعد از آن شما چه باید بگویید یا بعداً چه اتفاقی می افتد یا هر فکر بی ارتباط دیگری. تمرکز کنید، اطلاعاتی که ارائه می شود را جذب کرده و راهی برای دنبال کردن صحبت او با پرسیدن یک سوال مرتبط با موضوع پیدا کنید.
در چیزهایی که طرف مقابلتان علاقه دارد، علاقه نشان دهید و اگر موضوع بحث چیزی است که هیچ از آن نمی دانید، می توانید از آن به نفع خودتان استفاده کنید و اطلاعات بیشتری در مورد آن موضوع کسب کنید. اعتراف کنید که برایتان موضوع آشنایی نیست و از او بخواهید که بیشتر در مورد آن با شما حرف بزند. مردم دوست دارند چیزهایی که می دانند را با بقیه در میان بگذارند و این اعتماد به نفس آنها را خیلی بالا می برد. وقتی موضوع مورد علاقه طرف مقابلتان را پیدا کردید، دیگر هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت.
5. توانا بود هرکه دانا بود
ارتباط موثر و موفق با دانش شروع شده و خاتمه می یابد. کسانیکه مسافرت می کنند، مطالعه می کنند یا از جریانات روز باخبرند برای هم صحبتی فوق العاده اند. هرچه فردی تجربیات بیشتری از زندگی داشته باشد، بهتر می تواند با دیگران ارتباط برقرار کند.
کسانیکه مسافرت می کنند توانایی این را دارند که فرهنگ ها و مردمان دیگر را بهتر درک کنند و آنهایی که زیاد مطالعه می کنند، در مورد همه موضوعات اطلاعات کافی برای بحق کردن دارند و می توانند خود را با هر مکالمه ای تطبیق دهند. شخصی که در فعالیت های مختلف شرکت دارد، مطمئناً می تواند با افراد دیگر وجه اشتراک پیدا کرده و مکالمه را به جریان بیندازد.
6. ریسک پذیر باشید
عزت نفس هم معنای اعتماد به نفس است و حتی با وجود طرد شدن، عزت نفس یک شخص هیچ تغییری نمی کند. بیشتر وقت ها افراد بخاطر اینکه از طرد شدن واهمه دارند، از فرصت ها استفاده نمی کنند. طرد شدن باعث می شود فرد احساس حقارت کند. در واقع، طرد شدن عزت نفس فرد را تغییر نمی دهد. شما همان فرد باقی می مانید، به همان اندازه ارزشمند و مهم که قبل از شروع مکالمه بودید.
هیچکس نمی تواند عزت نفس را از شما بگیرد. فقط خودتان هستید که می توانید اینکار را بکنید. طرد شدن تا زمانیکه اتفاق نیفتاده است یک توهم است. چرا باید وقتتان را نگران اینکه اگر این اتفاق بیفتد یا آن اتفاق بیفتد هدر دهید؟ از فرصت استفاده کنید و برای آنچه که می خواهید دست به تلاش بزنید و در صورت لزوم ریسک را هم نادیده نگیرید. تنها راه یاد گرفتن ارتباط با دیگران از طریق تمرین کردن میسر است.
7. کم کم شروع کنید
یاد گرفتن اینکه چطور با آدم ها ارتباط برقرار کنید زمان می برد و هرکس با سرعت مخصوص خودش پیشرفت می کند. کم کم شروع کنید؛ سعی کنید هربار با یکی از این نکات آشنا شوید. در پایه، یک ارتباط خوب با اعتماد به نفس شروع می شود و این رشته ای است که همه چیز را به هم وصل می کند. هر آشنایی کمک می کند اعتماد به نفستان بالاتر رود و تجربیاتتان متفاوت تر شود. یک جای خوب برای تمرین کردن این مهارت های مردمی محل کار است. وقتی صحبت کردن با همکارانتان راحت تر شد، سعی کنید با افرادی از رتبه های بالاتر مثل مدیرانتان صحبت کنید. در زمان کوتاهی، مهارت هایی که یاد گرفته بودید در شما نفوذ کرده و دیگر نیاز به فکر کردن هم ندارد.
هیچکس تابحال نگفته است که حرف زدن با آدم ها کار ساده ای است. برای بعضی ها، به دست آوردن اعتماد به نفس لازم برای شروع مکالمه، قدم بزرگی است. این ممکن است سخت ترین مرحله کار باشد اما وقتی اولین قدم را برداشتید، بقیه آن راحت تر خواهد شد. به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید که شما به اندازه طرف مقابلتان با ارزش هستید.
ارتباط موفق و موثر مهارتی است که همه باید داشته باشند زیرا رمز رسیدن به موفقیت و پیشرفت در جوانب مختلف زندگی، همین ارتباط موثر و مناسب است.
منم تقریبا همینطورم
ولی نمیترسم و سعی میکنم ارتباطاتمو بیشتر کنم تا راه بیفتم
خودمو توی همه شرایطی قرار میدم...کارای سختو میپذیرم تا توی عمل انجام شده قرار بگیرم و مجبور باشم انجامش بدم
نوشته اصلی توسط alon hossein
برای اینکه هنگام مطالعه تمرکز داشته باشی قبل از شروع مطالعه به خودت قول بده حواست پرت نشه
میتونی به صورت کتبی به خودت قول بدی . . .
قبل اینکه بخوای مطالعه کنی خودتو آماده کن برا مطالعه ، ذهن و مکان و . . .
اگه فکر میکنی لازمه میتونی هنگام مطالعه موسیقی گوش بدی ، البته اگه حواستو پرت نمیکنه
من کتاب مطالعه موقت با تمرکز رو پیشنهاد می کنم
برای اینکه در جمع راحت حرف بزنید با اول از همه سطح اطلاعات خودتون رو بالا ببرید
در این حالت میتونید با خیال راحت و مستند صحبت کنید ...
در ضمن متنی رو آماده کنید و در جلوی آینه با صدای بلند بخونید تا گوشتون با صدا و اشتباهات تلفظی آشنا بشه
میتونید صداتونو ضبط کنید و گوش بدید و لکنت هایی رو که دارید رو اصلاح کنید
خـــــدانـگهــــــدار
باسلام
اگر اول دليل استرس را پيدا و اون دلايل و رفع كنيد بهتر ميتونيد به خودتون اعتماد كنيد و ارتباط موثر برقرار نماييد
خواندن مطالب مربوط به راه هاي ارتباط موثر به شما كمك مي كنه
درود دوست عزیز
لطفا مقاله بالا را بخوانید و بکار ببنیدید.شما شاغل هستید 28 سال سن دارید این خیلی خوبه میشه گفت عالیه مدک تحصیلی خوب و دارای شغل کارمندی اینها امتیاز خیلی خوبیه که خیلی از دختران همسطح شما آرزوی داشتنش را دارند.سعی کن بیشتر از اینکه به مواردی توجه کنی که درش ضعف داری به نقاط قوتت توجه کن و به داشته هات افتخار کن خودتو دوست داشته باش برای خودت هدیه بخر بخودت انرژی مثبت بده کارهایی که بهشان علاقه داری انجام بده استعدادت را پرورش بده بزار رشد کنه کلاس های جدید برو ......اعتماد بنفس
بايد روي اعتماد به نفستون کار کنيد
فهرستهايي تهيه کنيد از فعاليت هاي سازنده خود، فهرستي تهيه کنيد .
از توانايي هايي که داريد و به کار گرفته ايد، فهرستي تهيه کنيد که شما به آنها بينش داريد و جز افکار ارزنده شما هستند.
و بابت هر کدام از آنها روزي چند بار از خود تشکر کنيد و قربون خودتون برويد و خود را نوازش کنيد.
شعرهاي قشنگ وعاشقانه براي خودتون بخونيد.
سعي کنيد عاشق خودتون بشويد. عاشق سينه چاکي که جز مثبت در معشوق نمي بيند
.( خودتون معشوقي مي شويد که ذهتون را به خود اختصاص مي دهد).
فراموش نکنيد برخورد ما با ديگران ، تحت تاثير برخورد و رابطه ما با خودمان هست.
ما نمي توانيم کسي را دوست داشته باشيم، در حاليکه خودمون را به رسميت نمي شناسيم
و به خودمان عشق نمي ورزيم. لذا ريشه تغيير رابطه ما با ديگران وقتي هست
که با خودمان همگوني ، هماهنگي و همساني داشته باشيم . و خودمان را به صورت يکپارچه و مثبت ارزيابي کنيم.
به جاي اينکه انرژيت را روي بهبود ارتباطاتت با ديگران متراکم کني، روي رابطه حسنه با خودت متراکم کن
. ( نه به زبان، که با احساس و باورت و رفتارت)
شما دقتي به آدمها بکن، افرادي که بيشترين درگيري را با ديگران به وجود مي آورند،
يا مي رنجند کساني هستند که در خلوت ، بيشترين درگيري را با خودشان دارند.
لذا من در رابطه با آنها خيلي دلم برايشان مي سوزد،
چون چند لحظه مرا مي آزارند و مي روند، اما خودشان هميشه در رنج و درگيري رابطه با خودشان هستند.
من زمان خاصي براي احترام به خودتون در نظر نگرفتم.
همواره شما بايد اين احترام خودتون را به رسميت بشناسيد.
قاطعيت به معناي بي احترامي و عدم توجه به ديگران نيست.
يعني تعادل بين خواسته هاي منطقي و احساسي خودتون و ديگران.
بنا نيست به قيمت خوش آمدن ديگران ، همواره خود را ذبح کني....
شاد و سربلند و پیروز باشید بانوکتابي که چند سال پيش خواندم پيشنهاد جالبي داشت هر چند نام کتاب را نمي توانم به خاطر بياورم
و از اين بابت شرمنده هستم اما مي دانم نوشته «هنريت آن کلاسر» بود او در اين کتاب گفته يک جعبعه دلگرمي بسازيد.
هر چه تعريف و کلمات مثبت درباره خود مي شنويد را بنوسيد و در اين جعبه بيندازيد هر گاه جمله زيبايي شنيديد
که در شما احساس خوبي القا کرد آنرا روي کاغذي بنويسيد و درون جعبه بيندازيد. هر گاه احساس نا اميدي مي کنيد
در جعبعه خود را باز کنيد و آن ورق کاغذ ها را مرور کنيد و اجازه دهيد روي شما تاثير بگذارد و درون شما را آرم کند.
اين روش کمک فوق العاده اي به من کرد بسيار بيشتر از آن که فکرش را بکنيد.
هر بار از شدت شادي گريستم، به خاطر مي آوردم چقدر مرا دوست داشته اند و چقدر برايم ارزش قائل شده اند
و بخاطر ايماني که به خداوند داشتم چقدر پاداش هاي زيبا از او گرفتم. و من همه آن لحظات زيبا را مي توانم به ياد آورم.
ویرایش توسط khaleghezey : 11-23-2014 در ساعت 01:47 PM
با تشکر از شما
با تشکر و سپاس از تمام دوستانی که این بنده رو تنها نزاشتن و جواب سوالم رو دادن.
چکنم تا لحن بیان خوبی داشته باشم؟
اینودوستانی که میتونن جواب بدن
اغلب موارد با لبخند صحبت کن ...حرفت رو بزن و رک باش ...وقتی از کسی دلخوری به شوخی حرفت رو بهش بزن طوری که ناراحت نشه...همه رو دوست داشته باش تا همه دوستت داشته باشن... به همه طوری احترام بذار و صحبت کن و طوری برخورد کن که دوست داری باهات برخورد بشه ...این طوری حتی اگه جایی چیزی رو اشتباه هم بگی کسی به خودش جرئت نمی ده که اذت ایراد بگیره یا دستت بندازه.موفق باشی
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟
