"لازم است" خودتان را ببخشید
انسانها موجودات پرغروری هستند، که این یکی از دلایلی است که نمیتوانند اشتباهات، ناراحتیها و طردشدگیهایشان را فراموش کنند. اما زمانی که اذیتها و ناراحتیها اسیرتان کرد، به محیط اجازه میدهید کنترل بیشتری نسبت به خودتان به شما پیدا کند.
به همین دلیل همیشه باید بخشش را انتخاب کنید. در زیر به ۱۱ مورد از چیزهایی که باید خودتان را بخاطر آنها ببخشید اشاره میکنیم:
1 - بخاطر گذشتهتان، خودتان را ببخشید
خیلی ساده است که اجازه دهید اشتباهات گذشته لحظه حالتان را نابود کند اما این سریعترین راه به سمت افسردگی و ناراحتی است. خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه انسانها اشتباه میکنند. مهم این است که از اشتباهاتتان درس بگیرید و خودتان را برای تجربیات آینده آماده کنید.
2 - بخاطر روابط شکستخوردهتان، خودتان را ببخشید
مسائل احساسی مسائل سادهای نیستند. اگر بخواهید به احساساتتان اجازه دهید، شما را عقب کشیده و فرصتهای عشقی آینده را از شما میگیرند. باید سعی کنید روی زمان حال تمرکز کنید -- نه اشتباهات گذشتهتان -- تا بتوانید آیندهای بهتر برای خودتان بسازید.
3 - بخاطر ضعفهایتان، خودتان را ببخشید
روز بدون شب نمیتواند وجود داشته باشد؛ همینطور روشنایی بدون تاریکی. درمورد ما هم همینطور است، بدون دانستن ضعفهایمان، نمی توانیم به نقاط قوتمان پی ببریم. باید نقصهایتان را در آغوش بکشید و یاد بگیرید خودتان را همانطور که هستید بپذیرید.
4 - بخاطر اشتباهات جزئیتان، خودتان را ببخشید
در خیابان با کسی برخورد کردید؟ بند کفشتان زیر پایتان گیر کرد؟ هیچ اشکالی ندارد! اتفاقهایی بدتر از این هم ممکن است بیفتد پس سعی کنید به این اتفاقها از دید طنز نگاه کنید.
5 - بخاطر آدمهایی که قضاوتشان کردید، خودتان را ببخشید
آدمها خیلی متفاوتند، از آدمهای درونگرا تا برونگرا، آدمهای هنری تا آدمهای بیزنسی. این تفاوتها ایجاد سوءتفاهم و قضاوت کردن درمورد رفتارهایی از دیگران که مطابق با هنجارهای ما نیست را راحتتر میکند. همه این کار را میکنند، پس نگران نباشید.
6 - بخاطر امیدها و آرزوهای نابودشدهتان، خودتان را ببخشید
اگر تابحال اینکار را نکردید، همیشه زمانهایی برای سرمایهگذاری کردن در آرزوهایتان را دارید. پشیمانیها و افسوسهایتان درمورد چیزهایی که دوست داشتید داشته باشید را فراموش کنید و اولین قدمها برای رسیدن به هدفتان را بردارید. این قدمها هرچقدر هم که کوچک باشند مهم نیست، همین که کمی تلاش کنید، امیدها و آرزوهایتان هیچوقت نخواهند مرد.
7 - بخاطر انتقاداتی که از خودتان کردید، خودتان را ببخشید
گاهی اوقات ما بدترین منتقد خودمان میشویم اما نترسید، همه ما اینطور هستیم. به جای اینکه فکرتان را صرف این مسئله کنید، سعی کنید زمزمههای منفی با خودتان را بشناسید و به محض اینکه به ذهنتان آمدند آن را متوقف کنید.
8 - بخاطر پلهایی که پشت سر خراب کردهاید، خودتان را ببخشید
وقتی آدمها تغییر میکنند، روابط هم تغییر میکنند. گاهیاوقات خراب کردن پلها پشت سر برای سلامت فکریتان مفید است. اما اگر اینطور هم نباشند، همیشه راهی برای درست کردن روابط برهمخورده وجود دارد.
9 - بخاطر کاستیهایتان در محلکار، خودتان را ببخشید
همه نمیتوانند در همه کار عالی باشند. این چیزی است که نه تنها در زندگی خصوصیتان بلکه در کارتان هم به خاطر داشته باشید. به جای اینکه روی چیزهایی که در آن خوب نیستید تمرکز کنید، توجهتان را به نقاط قوت خود در کار معطوف کنید.
10 - بخاطر زمانهایی که خودخواهی کردید، خودتان را ببخشید
همه آدمها نیاز دارند که زمانهایی خودخواه باشند، چه در دنبال کردن آرزوهایتان باشد، چه در پیشرفت شخصی و چه در تغییرات کاری. این چیزی نیست که بخواهید بخاطر آن خجالت بکشید.
11 - بخاطر وقتهایی که تنبلی کردید، خودتان را ببخشید
همه نمیتوانند همیشه فعال باشند. اگر زمانهایی بوده که دوست داشتهاید فقط استراحت کنید و دست به هیچ کاری نزنید، نیازی نیست بخاطر آن احساس گناه کنید.
چگونه خودمان را ببخشیم:
- خودتان را به خاطر تمام اشتباهات، بی دقتیها، بدیها، بی فکریها، بی توجهیها یا نامهربانیهایی که در گذشته انجام دادهاید ببخشید.
- بار اشتباهات گذشته را با خود به دوش نکشید زیرا آنها مال دیروزاند به فکر امروز باشید.
- به این قضیه اینطور نگاه کنید که آن کارها را در گذشته، زمانی انجام دادهاید که فرد دیگری بودهاید و امروز دیگر آن فرد نیستید.
در آن زمان شخصیت دیگری داشتید جوانتر و کم تجربه تر بودید. خود واقعیتان نبودید.آن زمان نسخه نابالغی بودید که در حال کسب تجربه بوده.
- به خاطر چیزی که در گذشته اتفاق افتاده و نمی توانید آن را تغییر دهید خودتان را سرزنش نکنید.
بخود بگویید: “من خودم را به خاطر تمام اشتباهاتی که انجام دادهام می بخشم. من آدم خوبی هستم و می خواهم آینده عالی داشته باشم.”
- هروقت به آن اتفاق یا موقعیت فکر می کنید با خودتون تکرار کنید “من خودم را کاملا بخشیدم.” و به زندگیتان ادامه بدید.
به جای تمرکز به گذشته روی آینده متمرکز بشید و پشت سر خود را نگاه نکنید. به جای اینکه نگاه کنید کجا بوده اید نگاه کنید به کجا می روید.
نهایتا، اگر کاری کردهاید که باعث آزار کسی شده است و هنوز دراین باره احساس بدی دارید میتوانید به سراغ آن فرد رفته یا برایش نامهای بنوییسید و از او عذرخواهی کنید. به آن فرد بگویید از کاری که کردید یا حرفی که زدید پشیمانید. واکنش او هرچه باشه مثبت یا منفی مهم نیست زیرا این اقدام شما برای اظهار پشیمانی و بیان تاسف باعث آرامش شما می شود.