خجالت کشیدن هنگام غذا خوردن در جمع

[الهه ا]

سلام من یه مدتی هست که مشکل غذا خوردن توی جمع رو دارم که البته گاهی اوقات سراغم میاد به طوری هنگام غذا خوردن اگه کسی به من نگاه کنه یا حتی من فکر کنم که به من نگاه میکنن دچار لرزش کم ناخودآگاه سر میشم و باید برای خوردن دستمو روی گلوم بذارم حالت تکیه گاه سر نمیدونم چرا اینطوری میشم البته جلو ی خانواده ی خودم این مشکل رو ندارم

[mahsa42]

سلام من یه مدتی هست که مشکل غذا خوردن توی جمع رو دارم که البته گاهی اوقات سراغم میاد به طوری هنگام غذا خوردن اگه کسی به من نگاه کنه یا حتی من فکر کنم که به من نگاه میکنن دچار لرزش کم ناخودآگاه سر میشم و باید برای خوردن دستمو روی گلوم بذارم حالت تکیه گاه سر نمیدونم چرا اینطوری میشم البته جلو ی خانواده ی خودم این مشکل رو ندارم

خجالت یک حالت روانی است که فرد در بیان احساسات و خواسته های خود در بعضی از جمع ها دچار ترس و عدم تعادل روانی و جسمانی می گردد. برای مثال ترس از وارد شدن در جمعی که تعدادی افراد آشنا و یا ناآشنا در آنجا حضور دارند. در واقع میتوان با چنین تعریفی خجالت را مترادف با ترس دانست(در این جا خجالت زیر مجموعه ترس میباشد.خجالت را میتوان به نوعی عدم اعتماد به نفس در روابط اجتماعی دانست.


علل خجالت و ترس از جمع:

علت ترس و یا خجالت در جمع و ابراز وجود در آن بر می گردد به تجربیات تلخ گذشته و تربیت دوران کودکی فرد. افرادی که در دوران کودکی والدین خشن و سختگیر داشته اند و آن والدین در تربیت کودکان خود از آداب و معاشرت سختگیرانه استفاده نموده اند مستعد خجالت و ترس در جمع می شوند. البته کودکانی که در کودکی بسیار مودب می باشند و به دلیل مودب بودنشان از ابراز وجود خودداری می نمایند و والدین سختگیر اینگونه رفتارها را جزء ویژگیهای مثبت کودکان خود می نامند نیز ممکن است اینگونه رفتارها را در آینده از خود بروز دهند.


پیامدها و عواقب خجالت و ترس از جمع:

درنتیجه ,خجالت و ترس از جمع باعث از بین رفتن اعتماد به نفس و خود باوری فرد شده در نتیجه باعث توقف پیشرفت اجتماعی او می شود . نام دیگر ترس یا اضطراب اجتماعی ( social phobia ) یا ( social anxiety ) می باشد . افرادی که دارای مشکل خجالت در جمع و یا سوشیال فوبیا هستند با توجه به شخصیت شان علائم متفاوتی را از خود در روابط اجتماعی نشان می دهند . بطور کلی علائم فیزیولوژیکی و روانی زیادی وجود دارد . برای مثال عرق کردن -دل پیچه - لرزش اندام - بی حس شدن - از دست دادن تمرکز حواس - دچار لکنت شدن - گر گرفتن - کلافه شدن و غیره. در نهایت افرادی که دارای خجالت، ترس از جمع و یا عدم اعتماد به نفس در روابط اجتماعی می باشند دچار اختلالات عاطفی و رفتاری گوناگونی چون افسردگی، استرس و اضطراب، اعتیاد و غیره می شوند.


درمان خجالت و ترس از جمع:

بسیاری از افرادی که دارای خجالت و ترس از جمع هستند و یا به عبارتی اعتماد به نفس لازم در ابراز وجود در روابط اجتماعی را ندارند و دچار استرس و اضطراب میگردند . اگر چه فنون درمانی روانشناسی چون شناخت درمانی، رفتار درمانی و روانکاوی میتواند به فرد کمک نماید تا نسبت به مشکلات خویش شناخت پیدا کرده و راهبردهایی را برای کاهش اضطراب خویش بکار گیرد. با اینحال از آنجایی که ریشه این مشکلات در اعماق ذهن ناهشیار نهفته است هیپنوتیزم درمانی به کمک دیگر روشهای روانشناسی میتواند قویترین ابزار درمانی باشد.


به همین خاطر مراجعه حضوری به روانشناسی متعهد میتونه شمارو در مهار کردن این حس بیمورد یاری کنه