اگر دایما خودتان را با دیگران مقایسه کنید، همیشه فردی را خواهید یافت که بهتر، باهوش تر، زیباتر و قوی تر از شماست. مقایسه، اتلاف وقت است.
روانشناسان برای بالا بردن حس اعتمادبه نفس در افراد، راهکارهای زیادی را ارایه داده اند تا باعث شود قدرت خودپنداری فرد مثبت شود. از مهم ترین راهکارهایی که می توان بر روی آنها تمرکز کرد و به طور معمول نتیجه های مثبتی نیز در بر خواهد داشت، روش های زیر است، البته موثر واقع شدن این راهکارها نیاز به زمان و تمرین دارد:
اشتباهات تان را بپذیرید:
همه افراد در زندگی شان مرتکب اشتباه و خطا می شوند اما مهم آن است که خودتان را به خاطر خطاها سرزنش نکنید، به جای آن سعی کنید از این اشتباهات درس بگیرید و آنها را پشت سر بگذارید. شکست را کلید موفقیت بدانید نه پایان راه.
احساس گناه نکنید:
باید حتما این را بدانید که هر مشکلی که برای شما و دیگران پیش می آید در آن مقصر نیستید. پذیرفتن تقصیر یک ویژگی مثبت است اما نه برای پذیرفتن هر خطایی و فکر کردن دایمی به مقصر بودن. شما مسوول همه چیز نیستید، باید به دیگران اجازه دهید تا خودشان مسوول رفتارهایشان باشند و این بار سنگین را از دوش خود بر دارید.
اغراق نکنید:
هرگاه احساس کردید که حس شخصی و ندای درونی تان مسایل مختلف را بزرگ جلوه می دهد آن را تصحیح کنید، به خصوص هنگامی که به طور منفی مبالغه آمیز است. همچنین سعی کنید از فکر کردن به واژه هایی چون «همیشه» و «هرگز» اجتناب کنید.
با خودتان مهربان باشید:
از به کار بردن کلماتی چون «ضعیف»، «بازنده»، «احمق»، «بی تجربه»، «زشت» و... برای توصیف خود استفاده نکنید. به خودتان یادآور شوید که شما سزاوار رفتاری خوب هستید و خودتان را با کلماتی مثبت وصف کنید.
خود را با دیگران مقایسه نکنید:
اگر دایما خودتان را با دیگران مقایسه کنید، همیشه فردی را خواهید یافت که بهتر، باهوش تر، زیباتر و قوی تر از شماست. مقایسه، اتلاف وقت است.
دوستان ارزشمندی را انتخاب کنید:
برای افرادی که برایتان ارزش قایل هستند زمان بگذارید و به آنچه آنها در مورد شما می گویند گوش دهید. در روابط خود با افرادی که دایما در حال تحقیر و سرکوب کردن شما هستند، تجدیدنظر کنید.
به خودتان زور نگویید:
از خودتان نه در مقابل خویش و نه دیگران انتقاد نکنید و انتظارات غیرواقع بینانه نداشته باشید. این بسیارخوب است که تمایل داشته باشید کارتان را به نحواحسن انجام دهید، اما انتظار کامل بودن و تنبیه کردن خودتان، شما را وارد دور خطرناک خواهد کرد.
خود را تشویق کنید:
به جای آزار دادن یا تمرکز بر جنبه های منفی خودتان را تشویق کنید. باور کنید که جنبه های مثبت بسیاری در زندگی شما وجود دارد که لازم است خود را به خاطر آنها تشویق کنید.
بر توانایی هایتان تمرکز کنید:
از به کار بردن کلمه «نمی شود» و «نمی توانم» بپرهیزید. وقتی از این دست الفاظ استفاده می کنید آن را در نهایت باور خواهید کرد. توانایی ها و ویژگی های مثبت تان را همیشه درنظر داشته باشید.
با اعتماد به نفس با دیگران ارتباط برقرار کنید:
اینکه دیگران تا چه اندازه شما را فردی با عزت نفس و اعتمادبه نفس بالا می دانند بر میزان اعتماد به نفس شما تاثیر گذار است. هنگام برخورد با دیگران تماس چشمی مناسب برقرار کنید، محکم باشید، ظاهری آراسته داشته باشید و سر خود را همیشه بالا نگه دارید و از رفتارهای غیرکلامی و زبان بدن خود آگاه باشید.
نظرت چیه؟