سلام راستش من توزندگیم استرس دارم ازاینکه درکناردیگران سوتی بدم وحتی گاهی نمیتونم عطسه کنم...وقتی دیگرانومیبینم احساس کمبوداعتمادبه نفس میکنم و معدم تیرمی کشه ....بنظرتون چجوری استرسمومهارکنم؟
سلام راستش من توزندگیم استرس دارم ازاینکه درکناردیگران سوتی بدم وحتی گاهی نمیتونم عطسه کنم...وقتی دیگرانومیبینم احساس کمبوداعتمادبه نفس میکنم و معدم تیرمی کشه ....بنظرتون چجوری استرسمومهارکنم؟
در مرحله اول باید روابط اجتماعی خودتون رو زیاد کنید
با ورزش کردن و شرکت در کلاسهایی که جمعی باشه و در این مورد اگر دوستی همراه و خوب داشته باشید
بسیار عالیه و میتونی شرایط رو برای خودت تغییر بدید
مورد بعدی بیخیال باش و بی اهمیت باش ...
البته برخی از متخصصان معتقدند كه یك زمینه ژنتیكی برای خجالت كشیدن وجود دارد...
درست است كه هر نوزادی با خلق و خویی ذاتی به دنیا می آید اما کودکان حساس تر بیشتر مستعد خجالت كشیدن هستند...
اما در واقع هیچ گونه اطلاعات دقیقی وجود ندارد كه نشان دهد این کودکان حتماً خجالتی بار می آیند...
از طرفی، به نظر می رسد كه تجارب زندگی می تواند خجالتی بودن را تحت تاثیر قرار دهد...
علت این كه افراد خجالتی اعتماد به نفس پایینی دارند، هم همین است...
آنها تصور می كنند آنچه باید بگویند، ارزش گوش دادن ندارد. بنابراین می ترسند، كه دیگران آنها را نپذیرند...
۱.فهرستی از همه ویژگیهای خوب خود تهیه كنید. این كار به شما كمك می كند تا با عوامل تضعیف كننده مبارزه كنید...
۲.از قبل برنامه ریزی كنید. اگر قرار است وارد جمعی شوید، درباره نكته های قابل بحث فكر كنید، حتی متن گفتگو ها را بنویسید و تا زمان رفتن، آن را مرور كنید با این کار ، بیشتر احساس می كنید كه می توانید از عهده حضور در آن موقعیت اجتماعی برآئید.
۳.سعی كنید پاسخ دیگران را بدهید و نگاهتان با دیگران برخورد كند. لبخند بزنید. تعارف و احوال پرسی كنید. اگر سعی كنید با دیگران معاشرت كنید، آنها هم به شما احترام خواهند گذاشت. افراد خجالتی اغلب اشتباهاً متكبر و مغرور تلقی می شوند،زیرا احساس ناراحتی آنها سبب می شود، خود را از دیگران دور كنند. اگر خود را وادار كنید تا به دیگران پاسخ دهید، آنها هم به شما پاسخ
می دهند و عكس العمل مثبتی را كه شما برای غلبه بر ترستان نیاز دارید، به شما خواهند داد.
۴.صحبت كردن در جمع را یاد بگیرید. اگر از حرف زدن در اجتماع
می ترسید، خود را آموزش دهید یا در كلاسهای عمومی شركت كنید؛ این كار، باعث می شود تا شما بر ترس خود غلبه كنید.
۵.هرگز به فرزندتان نگویید: « خجالتی. اگر فرزند خجالتی دارید، هرگز در حضورش به كسی نگویید كه خجالتی است. این كار اصلاً كمكی نمی كند.
۶.دارو درمانی كنید: اگر نكات بالا به شما كمك نمی كند،با نظر پزشک از داروهای مناسب استفاده کنید.
۷.درمان كنید. اگر خجالت، واقعاً شما را آزار می دهد، روان درمانی كنید زیرا یافتن علت احساس بی اهمیتی شما و منشاء آن به درمان این حالت كمك فراوانی می كند.
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)