نوشته اصلی توسط
nasima
سلام.
مدت زیادی است دچار این حالت شده ام که وقتی کاری را انجام می دهم، به شدت افکار سرزنش و تنبیهی سراغم می آید و نمیدانم چطور باید آن را رفع کنم. حتی مشغول کردن خودم به کارهای دیگر هم فایده ای ندارد.
وقتی میخواهم نسبت به رفتار طرف مقابل اقدام کنم، ابتدا خیلی فکر میکنم که آیا بعد پشیمان میشوم یا نه و آیا کار درستی است یا نه ولی بعد از اینکه مطمئن شدم و آن را انجام دادم تا چند هفته افکار مزاحم از اینکه طرف مقابل چه برداشتی از کار من و حرف و نوشته من دارد و چرا این کار را کردم و چقدر اشتباه کردم و ز این افکار سرزنشی به ذهنم هجوم می آورند.
در صورتی که وقتی مدت زیادی مثل چند ماه از این حادثه بگذرد دیگر برایم مهم نیست و خیلی عدی می شود و دیگر حس سرزنشی نسبت به آن ندارم و ین فقط مخصوص همان روزها و هفته های اول است.اگر می شود راهنمایی ام کنید که چگونه این مشکل را رفع کنم
برای مثال بخواهم بگویم: احساس کردم یکی از اساتید از حرف من برداشت اشتباهی کردند و در حرفهاشون این رو متوجه شدم اما نتونستم جلو بقیه بگویم منظورم این نبود. بعد چند ساعت ایمیلی برایشان فرستادم و توضیح دادم که منظورم این نبوده. حال از وقتی این ایمیل را فرستادم احساس میکنم ایشان چه افکاری نسبت به من دارند و چه طرز فکری نسبت به من در ذهنش ایجاد شده و شاید اصلا نباید همچین کاری میکردم و دیگر حتی روی مواجه شدن با استاد را هم ندارم... و از این قبیل افکار.از شما خواهش میکنم که کمک کنید تا این مساله ذهنی را رفع کنم چون خیلی آزار دهنده است.ضمنا دختر 21 ساله مجرد و دانشجو هستم