مراقبه چیست؟
مراقبه چیست؟ و چگونه شمارا به هدف و انگیزه لذت از زندگی میرساند
کسانی که دچار ناراحتی های عصبی /بی انگیزگی/افسردگی/بی ارادگی/ضعیف بودن نفس و .... هستند همگی از این مسئله رنج میبرند که خود را در دنیای که درآن زندگی میکنند لابه لای پول /کار/شغل/درس/ خانواده و عادت های سنتی و رسومات گم کرده اند..برای پیدا کردن خود و راهتون سفری به درون خودتون داشته باشد...
افرادی که از راه حل های برونی و فیزیکی برای حل مشکلات و ناراحتی هاشون خسته شدن و جوابی نگرفتند باید این روش را امتحان کنند
مدیتیشن چیست و چگونه عمل میکند؟
سوال : مدیتیشن دقیقا چیست؟ مدیتیشن را می توان مجموعه ای از روشها برای افزایش هشیاری و تمرکز حواس و توجه در نظر گرفت.
برخی نکات در مورد مراقبه :
مراقبه در طول هزاران سال در همه ی فرهنگ ها به ظواهری گوناگون انجام می شده است و اکنون هم انجام می ************د.
مدیتیشن در همه ی ادیان مطرح برای اهداف مذهبی انجام می شده است .( مراقبه و مدیتیشن نوعی نماز و عبادت به سبک طریقتی است) اما بسیاری از افراد هم در دنیا وجود دارند که مستقل از اهداف مذهبی به شکل علاقه شخصی از مدیتیشن استفاده های مختلفی می کرده اند و میکنند
مدیتیشن می تواند به عنوان روشی برای روان درمانی مد نظر قرار گیرد.
انواع مراقبه : روشهای زیادی برای مراقبه وجود دارند . ولی دو نوع مطرح آن در زیر توضیح داده می شود.
1- در یک شیوه ی مطرح که در آن افراد توجه خود را به یک محرک واحد معطوف می کنند و بازداری توجه نسبت به محرکهای مزاحم دیگر صورت می گیرد که از نظر شناختی می تواند تمرینی برای توجه و تمرکز باشد و تحقیقات مختلف از مفید بودن این تمرین خبر می دهند. مثلا فرد توجهش را به یک صدای خاص یا تصور خاص معطوف می کند
2- در روشی دیگر افراد سعی می کنند تا یک صدا یا یک جمله را بصورت درونی یا بیرونی تکرار کنند . این نه تنها شامل صدا بلکه احساسات و تصاویر ذهنی نیز می شود. هدف از این نوع از مراقبه رویارویی مرتب و تدریجی با عوامل استرس زای زندگی می شود که رگه هایی از رویکرد رفتاری در آن دیده می شود.
اثرات مدیتیشن :
تحقیقات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند اثرات خوبی بر رفتار و روان فرد داشته باشد. بعضی از مهمترین تاثیرات آن می تواند کاهش ضربان قلب، کاهش استرس، کاهش برانگیختگی ، کاهش تنفس و تغییر در الگوی امواج مغزی ، باشد.
برخی دیگر از همبسته های مفید مراقبه در زیر آمده است :
افزایش خودآگاهی
افزایش مدیریت استرس
لمس احساس بهتر شدن
مدیریت بهتر علائم اضطراب ، افسردگی ، اختلالات خواب و فشار خون
بهبود در حافظه ی کاری و هوش سیال
بهبود در عملکرد توجه
کاربرد مدیتیشن
مدیتیشن در وجود ما بسیاری از خصوصیات عالی و اخلاقی لازم برای رسیدن به تحقق نفس را بیدار و تحکیم میکند . با پیدایش و رشد معصومیت در خود ، ما قادر خواهیم بود کلیه تعصبات و محدودیت ها ی خود را رها کرده و فراسوی آنها ، صلح و آرامش ، شادی و خوشبختی را در خود تجربه نماییم . ابتکار و خلاقیت در صلح درونی مانند رودی ، سرچشمه گرفته از هستی در ما رشد می کنند و در اندک زمان کوتاهی ، تمامی بیماری های روحی و فیزیکی ما شفا پیدا کرده و تمامی عادات مضرر برای سلامتی بدن انسان ، بدون هیچ نوع تلاشی التیام می یابند . زمانی که مدیتیشن به مرحله حقیقی خود برسد ، دیگر ارتباط مابین خالق و مخلوق از هم ناگسستنی می شود و درست تنها در چنین شرایطی است که ما می توانیم به شناخت حقیقی از خود و جهان اطراف خود و خدای خود دست بیابیم .و با مدیتیشن و آرامش درونی و درحالت ساکن که ما آنرا نهایت مدیتیشن می نامیم یعنی به آرامش محض رسیدن و آن موقع نسیم خنک که ما آنرا ویبراسیون یا همان ارتعاشات بدن می نامیم ، در حین حرکت به بالای سر ، با تمامی سلولهای بدنمان برخورد کرده و آنها را تقویت و جوانتر می نماید قدرت و سرعت حرکت این ارتعاشات در هر شخصی متفاوت است . زیرا وضعیت انرژیتیکی کانالها و مراکز در افراد ، حالات خاصی بر روی قدرت و سرعت ارتعاشات در بدن ایجاد می نمایند . «مدیتیشن ، موجب سرعت بخشیدن به عبور انرژی کندالینی از مراکز و کانالهای بدن ما می شود » این انرژی با حرکت خود درون سیستم ظریف بدن ما ، بدون اینکه ما عملی فیزیکی انجام داده باشیم ؛ تعادلی مابین : جان ، روح و روان ما برقرار می کند . با انجام مدیتیشن، آگاهی فردی ما بالا رفته و این آگاهی جدید ، به ما امکان می دهد تا کیفیت مراکز انرژیتیکی خویش و دیگران را درک کرده و در بهبودی آنها به خود و دیگران کمک نماییم .
با مدیتیشن در اندک زمان کوتاهی ، در بدن ما نیرویی مخصوص و شفا دهنده ، رشد پیدا می کند که این نیرو در بهبودی بسیاری از بیماری ها از قبیل : فشارخون ، سردرد ، سینه پهلو ، نفس تنگی ، سرگیجه ، سرطان ، امراض قندی ، دلهره ، افسردگی ، تیروئید و غیره کمک فراوانی کرده و همچنین به ما کمک میکند که از هیجانات و استرسها و فشارهای ناشی از مسائل روزمره بکاهیم و بر اعصاب خود بیشتر مسلط شویم . همچنینی مدیتیشن به ما کمک میکند تا بالانسی مابین روابط انسانی و عاطفی خود برقرار کنیم و ذهن خود را به مرور زمان به آرامشی همیشگی برسانیم.
نظرت چیه؟
