میان وعده به همه گروه های سنی به خصوص مادران باردار و شیرده و بچه های كوچك و بیماران دیابتی و تیروئیدی توصیه می شود و سعی شود غذا خورده نشود زیرا شخص دیگر شام نمی خورد و منجر به افت قند خون می شود.
به طور كلی میان وعده هایی مانند عصرانه به شرایط جسمی و نوع زندگی فرد بستگی دارد و كودكان نوجوانان ورزشكاران باید حتما میان وعده را در برنامه غذایی خود داشته باشند.
دكتر حمید عبدی، متخصص تغذیه با بیان اهمیت میان وعده در برنامه غذایی كه موجب كنترل قند خون می شود افزود: خوردن پنج وعده در روز توصیه می شود كه صبحانه ناهار شام و دو میان وعده است كه در هر وعده باید مقدار كمتری غذا مصرف كنیم و بهترین میان وعده شیر و میوه است و خوردن كیك خامه ای و شكلات و مواد غذایی پركالری توصیه نمی شود.وی خاطر نشان كردك بهترین عصرانه میوه ها هستند به شرطی كه به اندازه مصرف شود و میوه هایی كه رنگدانه بیشتری و كم شیرین هستند مناسبترند.عبدی توصیه كرد: میان وعده به همه گروه های سنی به خصوص مادران باردار و شیرده و بچه های كوچك و بیماران دیابتی و تیروئیدی توصیه می شود و سعی شود غذا خورده نشود زیرا شخص دیگر شام نمی خورد و منجر به افت قند خون می شود.
وی در ادامه گفت: خوردن میان وعده برای افراد لاغر متفاوت است و آن ها باید از شیر پرچرب خامه عسل، كیك، بادام زمینی استفاده كنند باید ۴ ساعت بعد از غذا خوردن ناهار میان وعده را در برنامه غذایی خود قرار دهیم.عبدی در پایان گفت: وقتی وعده های غذایی حفظ شود قند خون تنظیم می شود و عملكرد ذهنی بهتر است و شخص دیرتر خسته می شود و عصبانی نمی شود و واكنش روحی مناسبت تری دارد.
نظرت چیه؟