نمایش نتیجه های نظرسنجی ها: آیا من لاغرم؟؟؟

رأی دهندگان
3. نظرسنجی بسته شده است.
  • نه

    3 100.00%
  • آره

    0 0%
نمایش نتایج: از 1 به 14 از 14

موضوع: میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

78399
  1. بالا | پست 1

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    19381
    نوشته ها
    134
    تشکـر
    16
    تشکر شده 36 بار در 30 پست
    میزان امتیاز
    9

    میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    میخوام چاق بشم چیکار کنم؟ قدم 168 وزنم 53 به نظر خودم لاغرم دوست دارم 5 کیلو چاق بشم ولی اصلا اراده ندارم از اونجا که تحرکم خیلی زیاده همش در حال سوزوندم به جای اضافه کردن بیشترم تو ناحیه رونلم مشکل دارم خیلی لاغره.و اصلا هم نمیخوام با ورزش و بدنسازی چاق بشم بشم دوس دارم چربی اضافه کنم؟
    کمک!!!

  2. بالا | پست 2

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Mar 2015
    شماره عضویت
    14024
    نوشته ها
    91
    تشکـر
    522
    تشکر شده 75 بار در 45 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    سلام دوست عزيز شما ازسن و مجرد بودن يا متاهل بودنتون چيزي نگفتين زيرا اگه مجرد باشين بعد از ازدواج به خاطر تغيير هورمونها در بدن وزن تون تغيير ميكنه . در كل شما از وزن استانداردتون حداقل ده تا دوازده كيلو پايين تر هستين،ميتونيد وعده هاي غذايي رو بيشتر كنيد و از غذاهايي با كربوهيدرات بالا در انتهاي شب قبل از خواب استفاده كنيدو يا از پودرهاي گينر مجاز از داروخانه استفاده كنيد اما بايد مواظب باشيد و توجه داشته باشيد كه بدون ورزش ، پر خوري عوارض ديگه اي ميتونه داشته باشه پس با يك برنامه مناسب و ورزش ،همراه با تغذيه مناسب ميتونه شما رو به هدفتون برسونه .

  3. بالا | پست 3

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2015
    شماره عضویت
    16452
    نوشته ها
    202
    تشکـر
    220
    تشکر شده 173 بار در 110 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    بخور
    بخواب
    تضمینی چاق میشی
    بعدشم یه ساپورت پلنگی بپوش پسرارو نابود کن :دی

  4. کاربران زیر از Dark Knight بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  5. بالا | پست 4

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2015
    شماره عضویت
    14282
    نوشته ها
    285
    تشکـر
    365
    تشکر شده 396 بار در 164 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط dorsa_0077 نمایش پست ها
    میخوام چاق بشم چیکار کنم؟ قدم 168 وزنم 53 به نظر خودم لاغرم دوست دارم 5 کیلو چاق بشم ولی اصلا اراده ندارم از اونجا که تحرکم خیلی زیاده همش در حال سوزوندم به جای اضافه کردن بیشترم تو ناحیه رونلم مشکل دارم خیلی لاغره.و اصلا هم نمیخوام با ورزش و بدنسازی چاق بشم بشم دوس دارم چربی اضافه کنم؟
    کمک!!!
    سلام....هر 7000 کالری یک کیلو چاقق میکنه...شما باید یه کار راحت انجام بدی ...هر چی که تا الان میخوردی بخور ،به اضافه ی 7000 تا در هفته اضافی تاآخر ماه 4 کیلو اضافه شی
    میزان کالری غذاها رو تو نت میتونی راحت پیدا کنی!
    حواست باشه این 7000 کالری باید اضافه بر اون چیزی باشه که قبلا میخوردی...
    مثلا یه برنامه بریز بگو در روز علاوه بر چیزایی که قبلا میخوردم،1000کالری بیشتر میخورم حالا این 7000 تا را با توجه به لیست غذاها و کالری هاشون ،در طول روز تقسیم کن...مثلا خرما 20 کالریه،ساعته 8 صبح 5 تا خرما بخور میشه 100 تا...کیک یزدی 250 کالریه فک کنم ،اینم بعد از ظهر بخور رو هم میشه 350 تا....همینجوری تا شب ادامه بده تا بشه 1000 تا و همینجوری تا آخر هفته ...میشه 7000 تا و هرهفته یه کیلو چاق میشی ایشا..فقط چند تا اصل یادت باشه...
    1. این 7000 کالری اضافه بر اون چیزیه که قبلا میخوردی...پس حواست باشه با خوردنه اینا سیر نشی که اون چیزایی که قبلن میخوردیو بزاری کنار!
    2. حتما دو ساعت قبل از وعده ی اصلیتو خالی بزار و هیچی نخور تا برایه اون وعده ی اصلی کاملا گرسنه باشی...مثلا اگه ناهار ساعت2 میخورین...از 12 دیگه هیچی نخور!
    3. آب زیاد بخور خوبه کلا...
    4.سعی کن چیزای کم حجم ولی پر کالری بخوری...مثلا کالری یه بشقاب سالاد کاهو با کالری یه سس مایونزه یه نفره برابره ،خب طبیعیه اگه سالادو بخوری چون حجمش زیادتره،زودتر معدت پر میشه و دیگه رغبتت واسه خوردنه چیزایه دیگه کمتر میشه ...
    5.سعی کن از بین چیزای پر کالری ای که انتخاب میکنی کبو هیدراتها بیشتر باشن چون تاثیرشون رو چاقی بیشتر و بهتره...مثله نان و غلات و همچنین از بین چیزایه دیگه کیکها،سیب زمینی سرخ کرده،ژله و ترکیب خرما گردو تا ثیر خارق العاده ای دارن..
    6. وقتی 1 کیلو چاق بشی ،این یه کیلو تو کل بدنت پخش میشه و تو نمیتونی بگی من میخام مثلا فلان جای بدنم چاقتر شه!و راهش فقط ورزشه بیشتره اون قسمته....
    حالا یا تو باشگاههایه بدنسازی یاخودت..مثلا اگه میخای پاهات چاق شه ،قبل از اینکه هرچیزی بخوری ،پاهاتو هر چقدر میتونی نرمش بده ...هر چی بیشتر و سختتر بهتر...اینجوری ان قسمت به فعالیت میوفته و انگار بالا و پایین میپره و این حالت باعث میشه مواد خوراکی بیشتر رو اون قسمت تاثیر بزاره!
    دکتر....سلام....خخخخخخخخ ویزیته من یادت نره!
    موفق باشی

  6. کاربران زیر از atrin1 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  7. بالا | پست 5

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    18582
    نوشته ها
    157
    تشکـر
    175
    تشکر شده 79 بار در 61 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Dark Knight نمایش پست ها
    بخور
    بخواب
    تضمینی چاق میشی
    بعدشم یه ساپورت پلنگی بپوش پسرارو نابود کن :دی
    بعد هنینا میان حرف از انسانیت و روشنفکری میزنن!

  8. بالا | پست 6

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    شماره عضویت
    6159
    نوشته ها
    13,512
    تشکـر
    10,854
    تشکر شده 13,741 بار در 6,989 پست
    میزان امتیاز
    24

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    همه چیزیت که نرمال فقط دوکیلو کم داری
    امضای ایشان
    زندگی سه دیدگاه داره

    دیدگاه شما
    دیدگاه من
    حقیقت

  9. بالا | پست 7

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Feb 2015
    شماره عضویت
    12274
    نوشته ها
    380
    تشکـر
    444
    تشکر شده 347 بار در 199 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    مشكل اين خانم فك كنم همين لاغر بودن ناحيه رانه! اينم بايد بري بدن سازي دستگاه هاي مخصوص داره تمرين ميكني حجم ميگيري،اميدوارم فكراي پليد بعدا به سرت نزنه
    امضای ایشان
    هدف های محدود زندگی را محدود می کنند!

  10. کاربران زیر از عباس 95 بابت این پست مفید تشکر کرده اند


  11. بالا | پست 8

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2015
    شماره عضویت
    14313
    نوشته ها
    185
    تشکـر
    18
    تشکر شده 70 بار در 55 پست
    میزان امتیاز
    9

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    سلام فکر کنم بعد ازدواج که توی بدنت هورمون ها تغییر کنن چاق میشی زیاد جدی نگیر شکر ادم سالمه
    من قدم 168 و صدد کیلو هستم ح الم از رونام بهم میخوره از بس چاقه نمیدونم چیکار کنم باید ورزش کنم

  12. بالا | پست 9

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Feb 2015
    شماره عضویت
    12274
    نوشته ها
    380
    تشکـر
    444
    تشکر شده 347 بار در 199 پست
    میزان امتیاز
    10

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط panatel نمایش پست ها
    سلام فکر کنم بعد ازدواج که توی بدنت هورمون ها تغییر کنن چاق میشی زیاد جدی نگیر شکر ادم سالمه
    من قدم 168 و صدد کیلو هستم ح الم از رونام بهم میخوره از بس چاقه نمیدونم چیکار کنم باید ورزش کنم
    دفاع شخصي،كار پا ميكنيد يكي دوماهه اب ميشه
    امضای ایشان
    هدف های محدود زندگی را محدود می کنند!

  13. بالا | پست 10

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Jul 2015
    شماره عضویت
    19153
    نوشته ها
    2,540
    تشکـر
    1,726
    تشکر شده 5,759 بار در 1,860 پست
    میزان امتیاز
    12

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    امضای ایشان
    آیا دوست دارید برای

    صلح جهانی کاری انجام دهید ؟

    به خانه بروید و به خانواده تان
    عشق بورزید


  14. بالا | پست 11

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Oct 2019
    شماره عضویت
    42083
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط dorsa_0077 نمایش پست ها
    میخوام چاق بشم چیکار کنم؟ قدم 168 وزنم 53 به نظر خودم لاغرم دوست دارم 5 کیلو چاق بشم ولی اصلا اراده ندارم از اونجا که تحرکم خیلی زیاده همش در حال سوزوندم به جای اضافه کردن بیشترم تو ناحیه رونلم مشکل دارم خیلی لاغره.و اصلا هم نمیخوام با ورزش و بدنسازی چاق بشم بشم دوس دارم چربی اضافه کنم؟
    کمک!!!
    منم همین مشکل رو داشتم ؛ تونستم ۴ کیلو توی ۴ ماه اضافه کنم ؛ اول اینکه صبور باشید به سرعت وزن اضافه نمیشه ، خوب ۵۳ کیلو هستی؛ یعنی تقریبا روزی ۱۶۰۰ کالری داری استفاده میکنی ؛ میخوای ۵۸ کیلو بشی ؛ کالریت باید بره بالا ..هر ۷۵۰۰ کالری میشه نیم کیلو .. اوایل چون معدت اونقدر نمیتونه حجم زیاد غذا رو جا بده پس نمیگم روزی هزار کالری بیشتر استفاده کن که هر هفته نیم کیلو چاق بشی...
    میتونی روزی ۵۰۰ کالری علاره بر اون ۱۶۰۰ استفاده کنی
    یدونه بستنی میخوری مثلا ۱۰۰ کالری
    یک لیوان شیر و کیک یا شیرین عسل میخوری ۲۰۰ کالری
    خرما و گردو و عسل و موز و ژله کالری های خوبی دارن
    عصرا یدونه سیب زمینی آبپز یا تخم مرغ بخور
    با یکم سس و لیمو مزه دار کن اگه میلت نرفت
    میوه کالری زیادی نداره ولی بخور که معدت پاکسازی بشه اشتها داشته باشی غذا بخوری
    مثلا نون سنگک یک کفت دستش ۷۰ کالریه
    در صورتی که لواش ۲۵ کالری
    پس سعی کن سنگک بخوری صبحونه ها
    یه راه حل دیگه هم خودم استفاده کردم اینه که فیلم های پیجایی که تستر غذا هستن رو میبینم ..اونا گه با ولع میخورن منم گشنم میشه ..حتماااا امتحان کن خیلی تاثیر داره

  15. بالا | پست 12

    عنوان کاربر
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Apr 2019
    شماره عضویت
    40526
    نوشته ها
    1,260
    تشکـر
    796
    تشکر شده 601 بار در 492 پست
    میزان امتیاز
    6

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط آذرمینا نمایش پست ها
    منم همین مشکل رو داشتم ؛ تونستم ۴ کیلو توی ۴ ماه اضافه کنم ؛ اول اینکه صبور باشید به سرعت وزن اضافه نمیشه ، خوب ۵۳ کیلو هستی؛ یعنی تقریبا روزی ۱۶۰۰ کالری داری استفاده میکنی ؛ میخوای ۵۸ کیلو بشی ؛ کالریت باید بره بالا ..هر ۷۵۰۰ کالری میشه نیم کیلو .. اوایل چون معدت اونقدر نمیتونه حجم زیاد غذا رو جا بده پس نمیگم روزی هزار کالری بیشتر استفاده کن که هر هفته نیم کیلو چاق بشی...
    میتونی روزی ۵۰۰ کالری علاره بر اون ۱۶۰۰ استفاده کنی
    یدونه بستنی میخوری مثلا ۱۰۰ کالری
    یک لیوان شیر و کیک یا شیرین عسل میخوری ۲۰۰ کالری
    خرما و گردو و عسل و موز و ژله کالری های خوبی دارن
    عصرا یدونه سیب زمینی آبپز یا تخم مرغ بخور
    با یکم سس و لیمو مزه دار کن اگه میلت نرفت
    میوه کالری زیادی نداره ولی بخور که معدت پاکسازی بشه اشتها داشته باشی غذا بخوری
    مثلا نون سنگک یک کفت دستش ۷۰ کالریه
    در صورتی که لواش ۲۵ کالری
    پس سعی کن سنگک بخوری صبحونه ها
    یه راه حل دیگه هم خودم استفاده کردم اینه که فیلم های پیجایی که تستر غذا هستن رو میبینم ..اونا گه با ولع میخورن منم گشنم میشه ..حتماااا امتحان کن خیلی تاثیر داره
    خیلی خوبه که وقت گذاشتین و دقیق و علمی جواب دادین اما عزیزم این تاپیک قدیمیه و بهتره این انرژی و معلوماتتونو واسه کمک به عزیزانی که درحال حاضر تاپیکشون نیازمند راهنماییه استفاده کنین
    با تشکر
    امضای ایشان
    به طبیعت بگو حواسش جمع باشد

    اگرچه کلی دیر ای تقدیر

    اما با دستان و شاخهایم امده‌ام!

    اما بخاطر جنگ جنى با حيواناتت به سركردگی سگی ت

    مجبور شده ام سُم به پاى شعرم بكوبم

    شاخ دراورده باشد هنر

    و دُمى بافته ام در اخر مغزم

    چون جنگ حیوان با حیوان زبان مشترک میخواست

  16. بالا | پست 13

    عنوان کاربر
    کاربر انجمن
    تاریخ عضویت
    Sep 2020
    شماره عضویت
    45324
    نوشته ها
    1
    تشکـر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    میزان امتیاز
    0

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    قدم 149 و وزنم 37
    4 کیلو کمبود وزن دارم چیکار کنم که 4 کیلو اضافع شه؟؟؟س
    میشه سریع تر بگید

  17. بالا | پست 14


    عنوان کاربر
    مشاورکو یار
    تاریخ عضویت
    Oct 2019
    شماره عضویت
    42184
    نوشته ها
    14,499
    تشکـر
    380
    تشکر شده 17,517 بار در 3,263 پست
    میزان امتیاز
    19

    پاسخ : میخوام 5 کیلو چاق بشم چیکار کنم؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط خانم نقوی نمایش پست ها
    قدم 149 و وزنم 37
    4 کیلو کمبود وزن دارم چیکار کنم که 4 کیلو اضافع شه؟؟؟س
    میشه سریع تر بگید

    سلام
    به لینک زیر برین و تاپیک جدا گانه ایجاد کنید بعد از نوشتن تاپیک و ارسال درگزینه خانه میتونید مشکلتون رو رویت کنید

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. سردرگمی در امیال مختلف
    توسط BITASALEHI در انجمن بلوغ
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 03-19-2016, 11:27 PM
  2. عقده های کودکی قابل درمانه؟؟؟
    توسط ناژین در انجمن روانشناسی فردی
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 05-07-2015, 12:36 PM
  3. موبایل شما در کجا ساخته شده؟؟؟
    توسط پریماه. در انجمن موبایل
    پاسخ: 18
    آخرين نوشته: 04-17-2015, 04:17 PM
  4. انتقالی!میشه یا نه؟؟؟ جواب فوری میخوام
    توسط saharg در انجمن مشاوره شغلی
    پاسخ: 4
    آخرين نوشته: 09-09-2014, 12:44 PM

لیست کاربران دعوت شده به این موضوع

کلمات کلیدی این موضوع

© تمامی حقوق برای مشاورکو محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد