هراس اجتماعی

[copse]

سلام

[mahsa42]

سلام
دلارا هستم 21 ساله و دانشجو
از مدرسه تا الان تو دانشگاه دچار بیماری هراس اجنماعی هستم.همیشه برای حرف زدن در جمع استرس شدید دارم /تپش قلب/لرزش بدن/و بدتر از همه لکنت زبان.همیشه موقعیت هامو خراب میکنم و از دستشون میدم با این که این استعدادهارو تو خودم میبینم ک بهتر از همه صحبت کنم
باتوجه ب اینکه هزینه های مشاوره حضوری بالا هست باعث شد از شما مشاوره و کمک بخوام
لطفا تا جایی ک ممکنه بهم کمک کنید
ممنونم

اضطراب اجتماعی بعد از افسردگی سومین مشکل بزرگ ذهنی در جهان امروز است. اضطراب اجتماعی باعث اضطراب مزمن و ترس بسیار در روبرویی با موقعیت های اجتماعی است. این بیماری انسان ها را از داشتن کنترل بر زندگیشان محروم می کند و باعث عدم توانایی در هدایت زندگی توسط آنان می گردد، متاسفانه این بیماری آنها را از انتخاب شغل مناسب به علت ترس باز میدارد. نابودی روابط اجتماعی از بزرگترین پیامد های این بیماری بوده گرچه این بیماران مشتاق داشتن روابط اجتماعی باشند. اضطراب اجتماعی زندگی را نابود می کند.اما باعث خوشحالی است که می توان آن را به طور کامل با رفتار مناسب و ساختار یافته درمان کرد

مهمترین مساله‌ای که از مطالعات اضطراب اجتماعی برداشت می‌شود اهمیت قابل توجه تشخیص و درمان زودهنگام است چرا که با گذر زمان جنبه‌های شناختی، روانی و فیزیکی اختلال تقویت می‌شود و غلبه بر آن به مراتب سخت تر خواهد بود. با این وجود غالبا افراد مبتلا بسیار دیر و پس از برخورد با مشکلات فراوان در زندگی برای درمان مراجعه می‌کنند. با توجه به اینکه این اختلال در بسیاری از نقاط جهان چندان شناخته شده نیست و ناشی از اختلالات شخصیتی فرض می‌شود مبتلایان به هراس اجتماعی معمولاً به خود درمانی(self-medication) روی می‌آورند. عامل دیگری که در این مساله موثر است پرهیز مبتلایان از مراجعه به پزشک به علت خود اختلال است. این مسایل احتمال اعتیاد به مواد مخدر، روانگردان و تداخلات خطرناک دارویی را افزایش می‌دهد. تحقیقات تاثیرگذاری دو نوع درمان را در اضطرا اجتماعی نشان داده‌اند: درمان دارویی و روان درمانی کوتاه مدت مثل روشهای رفتاری- شناختی که عنصر اصلی آن مواجهه تدریجی(gradual exposure) با موقعیتهای اجتماعی است. در صـورتی اضطراب فرد جنبه هـراس اجتماعی پیدا می كند كه: ۱) باعث شود فرد از موقعیت هراس آور اجتناب كند. ۲) هرگاه نتواند از آن بگریزد آن موقعیت را با استرس و پریشانی شدید تحمل می كند. ۳) در زندگی روزمره فرد تداخل قابل ملاحظه ای پدید می آورد: كار، تحصیل، خـانــواده و زندگی اجتماعی. افراد مبتلا به هراس اجتماعی از داشتن افكار نامعقول رنج می برند این گونه افراد معمولا از موقعیت های زیر وحشت دارند: ۱) ترس از صحبت در جمع (متداول ترین). ۲) كانون توجه دیگران قرار گرفتن. ۳) خوردن و آشامیدن در مقابل دیگران. ۴) نوشتن و یا كار كردن در حضور دیگران. ۵) پرسش كردن در یك جمع و یا گزارش دادن. ۶) استفاده از توالت عمومی و وسایل نقلیه عمومی. ۷) مورد انتقاد و اذیت دیگران قرار گرفتن. ۸) ملاقات با افراد مهم مانند كارفرما، مدیر، رئیس. ۹) ارتـبـاط بـا دیـگران: قـرار ملاقات گذاشتن، به مهمانی رفتن، شلوغـی، آغاز گفت وگو، خرید رفتن. ۱۰) طرز تفكر افراد نسبت به وی. ۱۱) در حضور دیگران دچار اشتباه شود. علائم هراس اجتماعی هنگامی كه فرد در معرض موقعیت هراس آور قرار می گیرد، این علایم بروز می کند: ۱) چهره افروخته، لرزش بدن، خشكی دهان و گلو، تیك عصبی، افزایش ضربان قـلـــب، تعریق كف دست ها، احساس سرگیجه و حالت تهوع، درد شكم، سردرد، تنفس سریع و كم عمق. ۲) فرد احساس می كند حرفی برای گفتن ندارد. ۳) احساس بلاتكلیفی و عدم اعتمادبه نفس. ۴) افكار منفی، جـز بـه افـكار مـنفی و بـازخوردها و واكنش های منفی دیگران و خوداضطرابی نمی تواند تمركز كند. ۵) درك این موضوع كه این افكار نامعقول است. ۶) میل شدید به گریختن از محل. ترس های ناشی از هراس اجتماعی، روش های درمان ترس های برخاسته از هراس اجتماعی ۱) نگرانی از آنكه دیگران متوجه علایم اضطرابی گردند مانند: تـعریـق و جـمـلات از هــم گسیخته. ۲) ترس از آنكه احمق، مضحك و نادان بنظر برسد. ۳) ترس از آنكه فردی ساكت، كسل كننده و خسته كننده به نظر آید. ۴) ترس از آنكه از نظر اجتماعی بی كفایت تلقی شود. فرد نه تنها در لحظه موقعیت استرس زا دچار اضطراب می شود، بـلـكه پـیش از وقوع آن حتـی از یــك هفته مانده به آن صحنه استرس زا را پیش بینی كرده و اضـطراب وی آغـاز می شود. پس از پایان یافتن واقعه نیز عملكرد و گفته های خود را مورد ارزیابی قرار داده و معمولا از آنها رضایت كامل نداشته و خود را مورد نكوهش قرار می دهد. هرگاه هراس اجتماعی فرد درمان نگردد، عواقب زیر را به دنبال خواهد داشت: ۱) مصرف مواد نامناسب برای غلبه بر اضطراب. ۲) استفاده از داروهای آرامبخش. ۳) افسردگی. ۴) مشكل در ایجاد و تداوم ارتباط با دیگران. ۵) محرومیت از فرصت های شغلی و تحصیلی. ۶) انزوا و كناره گیری از خانواده و اجتماع. ۷) افكار خودكشی. روش های درمان ۱) تكنیك های غلبه بر اضطراب، شـامـل ریـلـكس كـردن عـضـلات، تـنـفس عـمیق و آهستـه، مدیتیشن و تصویرسازی ذهنی ۲) آموزش مهارت های اجتماعی: الگوسازی رفتار های مناسب، پس از آن تمرین آنها در فعالیت های واقعی زندگی. ۳) در معرض عامل هراس آور قرار دادن: فرد را به مرور با عامل وحشت زا روبه رو كرده و ترس وی را این گونه كاهش می دهند. ۴) دارو: آرامبخش ها، داروهای ضدافسردگی و سركوب كننده سرتونین. ۵) مشاركت در فعالیت هایی كه اعتمادبه نفس و حـس امـنـیـت فـرد را افـزایش می دهد. ۶) به چالش طلبیدن افكار نامعقول و مثبت اندیشی. در این مورد میتونید با این شماره مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید 021-22354282 021-88422495 021-88472864