هر روشی که خود فرد شخصاً با آن احساس راحتی می کند، همان بهترین نقطه شروع است. بعد از مدتی که به طور جدی در آن راهکار وارد شد، می تواند روش های دیگر را نیزامتحان کند. پس مهم نیست کدام روش را برمی گزیند، همه آنها در نهایت به یک جا میرسند.
انواع روش های مدیتیشن (meditation methods)
امروزه درجهان روش های متعددی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. هر چند در روش و شیوههایی کهاستفاده می شود، تفاوت هایی بین انواع مدیتیشن دیده می شود، ولی در واقع هدفنهایی آنها مشترک است. از این رو توجه به تفاوت آنها در روش اجرا، چندان اهمیتیندارد و آنچه می بایست مورد توجه قرار گیرد، وحدت باطنی آنهاست.
فرد یکی از روشها را انتخاب می کند و با مهارت پیدا کردن در یکی از این روش ها به راحتی میتواند شیوههای دیگر را نیز بکار گیرد و از آنها استفاده کند.
اینکه فرد کدام روش را برگزیند و از کدام نوع مدیتیشن کار خود را شروع کند، هیچ قانون قطعی ندارد. هر روشی که خود فرد شخصاً با آن احساس راحتی می کند، همان بهترین نقطه شروع است. بعد از مدتی که به طور جدی در آن راهکار وارد شد، می تواند روش های دیگر را نیزامتحان کند. پس مهم نیست کدام روش را برمی گزیند، همه آنها در نهایت به یک جا میرسند.
یکی از استادان این کار می نویسد: "خداوند یکی را با فریاد برمی گزیند،دیگری را با آواز و سومی را با زمزمه. "
اما یک راه ساده وجود دارد که مطمئنشوید روش انتخابی، برای شما مناسب هست یا نه؟ برای این کار به احساسات و حالات خودبعد از انجام تمرین توجه کنید (تأثیرات مدیتیشن).
به طور طبیعی بعد از اتمام تمرین، باید احساس سر حالی و نشاط کنید. بعد از تمرین از خودتان بپرسید که حالانسبت به قبل از انجام مدیتیشن چطورید؟ اگر کاری که می کنید، درست باشد و شیوهانتخابی، مناسب شخص شما باشد، باعث سرحالی و نشاط شما می شود. در غیر این صورت بهتراست، روش های دیگر را نیز امتحان کنید.
روش قلبی درمدیتیشن
در این روش بر نقش عشق و احساس تأکید می شود. مریدان این روشمعتقدند هر چه انسان آزادتر، بی دردسرتر و کاملتر باشد، بیشتر می تواند بر موانعرشدش که در اثر تعلیم و تربیت غلط و تجربیات اولیهاش به وجود آمده، غلبه کند وبیشتر می تواند به طور طبیعی دوست بدارد و بهتر می تواند با دیگران رابطه برقرارکند.
در برخی روش هایی که به عنوان روش قلبی طبقه بندی می شوند، روی عشق بهدیگران تأکید می شود و در برخی روی عشق به خود و در برخی دیگر روی عشق به خداوند. در نهایت همه به یک جا می رسند که عشق به هر سه است.
روش بدنی در مدیتیشن
در این روش شخص می آموزد تا نسبت به بدنش و حرکات آن آگاهی یابد و با تمرین، درجه ی این آگاهی رابالا ببرد تا آنجا که در زمان مدیتیشن، این آگاهی تمام صحنه ذهن را پر می کند.شناخته شده ترین روش های بدنی عبارتند از:
هاتا یوگا، تای چی و سماع دراویش. روش های گیندلر و الکساندر روش هایی هستند که در غرب برای آگاهی های حسی به وجودآمدهاند. در این روش عوامل مختلف بدنی با یکدیگر و مخصوصاً با شخصیت هم آهنگی مییابد
روش عملی در مدیتیشن
در این روش فرد می آموزد که چگونه درطول انجام یک کار یا فعالیت، دنیا را درک و با آن ارتباط پیدا کند. از این راه درشرق استفاده بیشتری شده است و برای مهارت هایی مثل تیراندازی، تزئین گل، گلیم بافی،کاراته استفاده گردیده است.
شخص می آموزد که چگونه به صورت عارف در جریان زندگیحضور داشته باشد و فعالیت های خود را انجام دهد و توجه خود را تنها معطوف به آن نگهدارد و متوجه هیچ محرک دیگری نباشد. منظور از این روش، مهارت پیدا کردن در آن عملخاص نیست، بلکه هدف اصلی، رشد و توسعه شخصیت انسانی است.