در این مطلب سعی ما بر این بوده که راهکارهایی را به شما معرفی کنیم تا بتوانید از خودارضایی که برای روح و جسمتان مضر است رهایی یابید.
در ابتدا باید موارد زیر را رعایت کنید.
1.به هیچ عنوان تصاویر محرک را نبینید و از قرار گرفتن در محیط هایی که احتمال دیدن چنین تصاویری است اجتناب کنید.
2.مسلما انتخاب دوستان سالم و معاشرت با آن ها بسیار تاثیر گذار است.
3.لباس های تنگ و چسبناک نپوشید
4.بیش از اندازه گوشت گاو نخورید!به ویژه در وعده ی شام
از هر چیزی که شما را تحریک میکند دور شوید.
خب این مسلم است که اگر شما بخواهید مدام به تماشای فیلم های مستهجن بپردازید و در خیابان هر روزه اندام دختران و زنان را نگاه کنید هیچوقت نمیتوانید در کنترل خودارضایی موفق باشید.فقط به این فکر کنید که این تحریکات در حال از بین بردن فصل جوانی شما میباشد و بیشترین ضرر خود را بر اعصاب شما میزند.خواندن رمان های عاشقانه نیز میتواند باعث تحریک جنسی شما شود که لازم است خواندن چنین کتاب هایی را نیز کنار بگذارید.خب برای کنار گذاشتن همه ی این موارد باید چیزی جایگزین این کار های شود.مثل ورزش،مطالعه و ...
هرگز نگذارین که تنها شوید.
افراد مبتلا به خودارضایی باید کاملا متوجه این موضوع باشند که تحت هیچ شرایطی تنها نشوند.در اتاقشان تنها نخوابند و حتی به تنهایی مطالعه نکنند و هر موقع احساس تنهایی کردند، قبل از شروع تحریکات جنسی از آن محیط خارج شوند.
اهمیت این موضوع آن قدر زیاد است که پرهیز از تنهایی موثر ترین روش برای ترک خودارضایی شناخته شده است.
ورزش را در به برنامه زندگی تان اضافه کنید.
انجام هر گونه ورزشی انرژی بسیار زیادی را چه از نظر فکری و چه از نظر جسمی از شما میگیرد و طبیعتا انرژی کمتری برای پرداختن به مسائل جنسی برای شما میماند.مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به خودارضایی معمولا افراد کم تحرک هستند.
به خود تلقین کنید و اراده قوی داشته باشید.
برای ترک خودارضایی باید اراده قوی داشته باشید.یکی از راه های تقویت اراده این است که شما باید به مدت چند روز به تلقین کنید.تلقین کنید که علاقه دارید کتاب بخوانید،علاقه دارید ورزش کنید و مهم تر از همه میخواهید برای همیشه خودارضایی را کنار بگذارید.
عاداتی را جانشین این کار کنید.
خب نمی شود عادت به این کار را ترک کرد و کار دیگر را جانشین آن نکرد.برای جانشین کردن یک عادت دیگر میتوانید هرکاری که علاقه زیادی به آن دارید و از نظر جنسی تحریکتان نمیکند را بجای خود ارضایی انجام دهید.پیشنهاد ما همان ورزش کردن است.
خودارضایی از ضعف اعصاب سرچشمه میگیرد که باید هرچه سریع تر این مشکل را در خود برطرف کنید.رژیم غذایی مناسب میتواند کمکی برای ترک این عادت باشد.همچنین استحمام با آب سرد بسیار مفید میباشد
منبع: مطالب مفید فروشگاه لابک مد (کپی برداری تنها با ذکر و لینک به منبع مجاز است)