سحرخیزی و اعتیاد ب تلگرام

[sayana]

سلام
دو مشکل نسبتا بزرگ دارم ک زندگیم رو مختل کرده
اول خواب زیاده اصلا نمیتونم صبح ها از خواب بیدار بشم حتی اگ بیدار هم بشم یک ساعت بعد خوابم میبره امسال کنکور دارم و فارغ تحصیلم اوایل خوب درس میخوندم ولی بخاطر این مشکل حتی ساعت مطالعه ام ب شدت کاهش پیدا کرده
مشکل دیگ هم اعتیادم ب اینترنت ب خصوص تلگرامه نمیتونم کلا از زندگیم حذفش کنم چون با دبیرام برای رفع اشکال و گرفتن برنامه غیر حضوری از این طریق ارتباط دارم ولی نتونستم تا الان کنترلش کنم
واقعا درمونده شدم حس میکنم روز هام داره تلف میشه و از هدفم دور شدم ترو خدا زودتر ی راه حل کاربردی بهم نشون بدین

[fateme.68]

سلام گلم
برو ی کتابخانه اسم بنویس و اونجا درس بخون و برنامه ریزی با دبیرات هم بزار برای شب
اگه شب زود بخوابی صبح زود بیدار میشی و سحرخیزی

[sayana]

کتابخونه ک دیگ بدتره چون نماز خونه داره قبلا میرفتم اونجا میخوابیدم بعدم جو خوبی نداره حتی اگ درس هم بخوام بخونم دیگران نمیزارن

[seyyedmahdifatemi]

بعضی وقتها فقر آهن و کم خونی هم باعث میشه آدم زیاد بخوابه اینو بررسی کنید ،
در کل 8 ساعت در روز خوابین استاندارده و بیشترش خوب نیست ، اکه از لحاط بالا مشکلی نداشتید عادت به خوابیدن کردید و این عادت رو باید ترک کنید ( بنی آدم بنی عادت )
یه استاد میگفت تلویزیون و کامپیوتر دو وسیله هستن که تمرکز و حافظه ی آدمو بشدت کم می کنن ، دیگه خود دانید

[haaasaaa]

من هم قبلا مثل شما بودم شما اگر خودتون رو به مدت 20 روز عادت بدید که شب ها در یک ساعت خاصی دقیق بخوابید و روز ها هم در یک ساعتی خاصی بیدار بشید . مثلا ساعت 11 شب بخوابید و 7 صبح دقیق بیدار بشید . بعد از 20 روز کامل عادت می کنید .. برای درس خوندن هم به نظر من کتابخونه خیلی بهتره و سعی کنید به اونم عادت کنید . موفق باشید .