با سلام چند وقتیه هر وقت دعوا میبینم یا دعوایی برام پیش میاد خاطرات و صحنه های دعوا تا چند وقتی تو زهنم میمونه.اگه میشه کمکم کنید.
با سلام چند وقتیه هر وقت دعوا میبینم یا دعوایی برام پیش میاد خاطرات و صحنه های دعوا تا چند وقتی تو زهنم میمونه.اگه میشه کمکم کنید.
سنتون رو بگین خیلی کمک بزرگی میشه به کسی که میخواد جواب بده
18 سالمه
شما به من پیام خصوصی بده مشکلتو حل میکنم
.......
زندگی سه دیدگاه داره
دیدگاه شما
دیدگاه من
حقیقت
فقط دعوا ها تو ذهنت میمونه یا خطرات قشنگ هم همینطوره ؟؟
زندگی سه دیدگاه داره
دیدگاه شما
دیدگاه من
حقیقت
نکاتی برای از یاد بردن خاطرات بد
کارشناس روانشناسی آقای خادمی ،با اشاره به اینکه فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست، در خصوص راه های فراموش کردن این اتفاقات، اظهار کرد: از مهم ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد.
وی افزود: قدم بعدی عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
خادمی در خصوص افکار منفی، اضافه کرد: از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
این کارشناس روان شناسی مشاهده نقاط مثبت از خاطره ها را از دیگر موارد برای فراموشی خاطرات بد برشمرد و گفت: باید با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
وی ادامه داد: در صورتی که خاطره بد باشد نوشتن آن خاطره و پررنگ کردن نکات مثبت آن بسیار فایده دارد و می تواند موجب تخلیه ذهن افراد شود.
خادمی از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد را از دیگر قدم های مهم فراموش کردن آن دانست و عنوان کرد: به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.
وی خاطرنشان کرد: در صورتی که فرد در به وجود آمدن آن خاطره یا اتفاق بد مقصر است، باید غرور کاذب خود را کنار گذاشته و طلب بخشش کند.
این کارشناس روان شناسی با اشاره به اینکه در میان گذاشتن احساسات واقعی با یک روان شناس یا یک فرد فهیم و باتجربه بسیار می تواند در فراموشی تاثیرگذار باشد، تصریح کرد: باید احساسات را بروز داد، با اشتباهات کنار آمد و تقصیر را به گردن گرفت.
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)