من خیلی سریع عصبانی میشم و شروع به داد زدن میکنم. الان توی دوره عقد هستم.همسرم خیلی ارومه ولی من اصلا نمیتونم اروم باشم و با کوچکترین مسئله ای ناراحت میشم و صدام میره بالا. خودم هم خسته شدم چه برسه به همسر و خانوادم. ترو خدا بگید چکار کنم که سریع عصبانی نشم و نسبت به مسائل بیخیال باشم. اگر هم کتابی با این موضوع هست بهم معرفی کنید.
سلام، خودتون فکر میکنید چی باعث شده آرامش نداشته باشید؟ سعی کنید از یکسری روشهای تمرینی برای ریلکس شدن استفاده کنید مثل آروم غذا خوردن، نرمش روزانه، خواب کافی، ماساژ، از همسرتون برای آرامش گرفتن استفاده کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی و قدم زدن با هم در روز
هنگام عصبانیت نفس عمیق بکشید و یا روی زمین دراز بکشید و نفس عمیق بکشید و یا برید wc و یا صلوات بفرستید و ده هزار راهکار دیگه داریم.نوشته اصلی توسط Donyaa
من خیلی سریع عصبانی میشم و شروع به داد زدن میکنم. الان توی دوره عقد هستم.همسرم خیلی ارومه ولی من اصلا نمیتونم اروم باشم و با کوچکترین مسئله ای ناراحت میشم و صدام میره بالا. خودم هم خسته شدم چه برسه به همسر و خانوادم. ترو خدا بگید چکار کنم که سریع عصبانی نشم و نسبت به مسائل بیخیال باشم. اگر هم کتابی با این موضوع هست بهم معرفی کنید.
به خودتون یادآوری کنی که نباید عصبانی بشید. عصبانیت هیچ مفهومی نداره. هیچ فایده ای هم نداره. بدتر ضرر داره. ضرر اولش واسه خودتونه بعد بقیه.
خب باید رو خودتون کار کنید آدم وقتی عصبانی می شه عقل دیگه کار نمی کنه ، فقط باید یه کار کنید اونم اینه که هی تو روز به خودتون بگید که وقتی عصبانی شدید چی کار کنید ، مثلا یه لیوان آب خنک بنوشید و یا محل رو ترک کنید اولش خیلی سخته که آدم خودش رو کنترل کنه چون عادت کرده که اینجوری به مسائل واکنش نشون بده ، اما بعد یه مدت می بینید که همه چی خود به خود درست می شه و کنترل بیشتری روی رفتارتون خواهید داشت.
منم همین مشکل رو البته چند درجه ضعیف تر داشتم توی کار ، و مدام عصبانی می شدم . یعنی دو تا راه بود یا باید عصبانی می شدم و یا باید گریه می کردم و چون خیلی آدم مغروری هستم همیشه راه اول رو انتخاب می کردم ، اما خیلی تمرین کردم الان تنها کاری که می کنم اینه که در اینجور مواقع سکوت می کنم و بعد چند دقیقه که آروم شدم به اتفاقی که افتاد فکر می کنم و سعی می کنم که تحلیلش کنم که چه چیزی باعث ایجاد اون تنش شده بعدم سعی می کنم که از ایجاد اون تنش ها تا اونجایی که می تونم جلوگیری کنم .
خب شما هم امتحان کن ایشالا جواب می گیرید.
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟