سلام دوستان
من بعد از اینکه کنکور دادم اضافه وزن زیادی پیدا کردم . تونستم دوباره وزنم رو کم کنم ولی الان مشکل من با بازوهامه
شل افتاده خیلی حس بدیه هر مهمونی میرم نمیتونم لباسم آستیناش کوتاه باشه آخه خجالت میکشم هر چی با دمبل کار میکنم بازوهام سفت نمیشه.
البته مداوم کار نمیکنم. تو خونه هم ورزش میکنم چون امکان باشگاه رفتن رو هم ندارم.
آهان من زیادم با دمبل نمیتونم کار کنم از وقتی کوچیک بودم دست چپم شکسته تا یکم بهش فشار میاد درد میگیره
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید